Jak narovnat držení těla bez námahy?

Správné držení těla - zárukou dokonalé zdraví, pohodu a sebevědomí. Často v dětství a dospívání, malá pozornost je věnována zdraví páteře, správné držení těla (například za stolem), fyzický tón zádových svalů. Pouze v případě, že jsou bolesti v zádech, tam jsou skutečné otázky, jak narovnat páteř a vrátit se do své bývalé zdraví, jak ji pružnější a odolný proti stresu, jak narovnat držení těla.

Přes společné mylná představa, že mladý muž ztratil nemůže být obnovena zdraví, poruchy držení těla opravit sílu existuje. Tento proces je reverzibilní a není spojen s deformací páteře kostních struktur.

Abychom pochopili, jak narovnat vaše držení těla, měli byste pochopit, že standard správné polohy páteře je uvolněný stav organismu, ve kterém má osoba hrudník na úrovni „solar plexus“ přijde dopředu a břicho lehce vyvodit, ramena jsou rozmístěny, klesla a uvolněně, nože ne akt. Osoba s správné držení těla hlavy do horní polohy, ale brada není obětí šikany, a vypadají, jako by směřovat dolů.

Za prvé a především na lidské držení těla ovlivňuje stav svalů zad a břicha. Většina lidí nejsou schopni jít do posilovny, nebo najmout osobního trenéra. Proto je pro ně důležité vědět, jak narovnat držení těla doma, na vlastní pěst, s pomocí dostupných nástrojů. Doma, můžete provádět tyto úkony směřující ke zlepšení svalový tonus zpět:

• Postavte se rovně, nohy k sobě, ruce dolů podél těla. Nadechněte se a zvedněte ruce nahoru. Vydechněte. Arch záda. Dýchat. Ponořte ruce a dělat předklonu. Kulatá záda, dolní části ramena a hlavu. Vydechněte. Tato nová cvičení by se měla opakovat 5 až 8 krát.
• Čtyřky postoj narovnat páteř od krku do pasu, a pak silně Ohnte Freeze dolů a v této poloze po dobu několika sekund.
• Ležel na břiše, natáhnout ruce podél těla. Relaxovat, a pak zvedněte hlavu a nohy nahoru.

Pokud se zdají být složité nebo způsobují bolest tato cvičení, pak v počáteční fázi může být nahrazen jednodušší:

• Ve stoje, zvedněte a umístěte lokty o dlaň čepele. Mával rukama v ruce, špetka čepel. Opakujte několikrát.
• Vezměte objekt v pravé ruce a předat jej k sobě zanechal. V tomto případě, pravá ruka je nahoře a vlevo dole. Pak po levé straně předat objekt v pravé ruce přes levé rameno, a tak dále, několikrát.

Existují cvičení, které umožňují tělu „pamatovat“, co znamená správné držení těla. Korekce držení těla podobná cvičení - zajímavou a vzrušující proces. Pro jejich realizaci je třeba knihy nebo jinou položku, kterou chcete dát na hlavu.

Postavte se ke zdi tak, aby pata, záda a hlava se jí dotkl. Dal knihu na hlavě a bez držení, chodit po místnosti s ní. Pro další komplikující výkon, zkuste si sednout několikrát, stojí na malém stole nebo krok a dostat ji dělat domácí práce. Pokud se v neustále klesá počáteční fázi knihy, a pak jej nahradit s taškou soli.

Mnoho, zejména těch, jež působí naléhavé záležitosti, si lidé myslí o tom, jak narovnat držení těla, aniž by se snížila v pracovním procesu. V tomto případě pomůže několik doporučení:

• Nesedejte si s nohama v noze. Dát nohu na zem a naklonil se přes povrch. Boky by měl být umístěn nad kolenem.
• Relaxovat a snížit ramena. Vystavit hrudník dopředu. Bit napjaté břicho.
• Při stání a chůzi rozložení tělesné hmotnosti na celou plochu nohy.
• Držte hlavu a krk zarovnaný s páteří.

Pokud máte hodně práce, sedí u počítače, měl by být nastaven tak, že monitor je umístěn v úrovni očí. Laptop je lepší koupit speciální stojan. Každých 30-40 minut budete muset dát pauzu a zahřát na odbourání stresu s zádových svalů a očí.

Je třeba poznamenat, že před zcela a trvale narovnat držení těla, člověk by měl mít trpělivost, protože svaly a šlachy nepřizpůsobí do správné polohy těla. Nicméně, trpělivost a píli nakonec odměněni dobré zdraví a dobrý vzhled.