Jak se naučit ovládat své emoce a jim rozumět

Jak se naučit ovládat své emoce v případě, že někdy pohltí tě tak, že pod jejich vlivem, budete mít to na své blízké, spáchat vyrážka akty, které pak činí pokání, kousat lokty, ale nic nemůže být změněno?

Sthenic emoce a slabost

Emoce jsou rozděleny do sthenic a slabost. První urychlit životní funkce: dilataci malých krevních cév, což znamená, že práce všech orgánů, zejména mozek stává aktivnější, a cítíte nával síly. To vše probíhá, například pod vlivem pocitu radosti.

Smutek a další negativní emoce, na druhé straně inhibují všechny procesy v těle, snižují mozkovou a pohybovou aktivitu, aby se člověk cítí unavený a vyčerpaný.

Ale jakékoliv emoce - to je nedílnou součástí lidské psychiky. Z tohoto důvodu nemají pocit, že je to nemožné, ale potlačit a ignorovat - je škodlivé. Ale teď je spravovat - problém, ale není jednoduché, ale docela možné. Jak se naučit ovládat své emoce? Musíme provést nějakou akci.

Příčiny emocí

Šance jsou, nelze vždy přesně říci, proč jste nebyli „v duchu“ během dne a nakonec se porouchal v rozhovoru s někým v domácnosti. Faktem je, že příčinou špatné náladě se často stává jakákoliv maličkost, který okamžitě způsobuje podráždění. Například se vám nelíbí hlasitou hudbu v autobuse, kde se pustil do práce. Určitě budete brzy zapomenout na to v koloběhu věcí, ale podráždění přetrvává. A budete se cítit, že vaši kolegové nebo domácí zvířata se chovají nevhodně.

Dalším důvodem může být přehlédnuty nějaký rušivý nebo smutnou myšlenku, že blýskl ve vaší hlavě. Například šéf nemusí pozdravit vás - a zdálo se vám, že vás chce vyhodit. Trasování takový zájem, může vás zajímalo, jestli je pod dobu několika dobrých důvodů?

A prohlášení o porozumění

Jak se naučit ovládat své emoce? První krok - je zachytit okamžik, kdy byly vynaloženy, a pochopit, že oni vlastně způsobil. Dávejte si pozor na chvíli a vy začne více vědomě se vztahují k jejich pocity.

Oddělení od emocí

Druhým krokem k získání kontroly - ustoupit ze svých negativních zkušeností. Když se naučíte všímat a pochopit jejich důvody, budete platit svou pozornost ne na podnět, ale na samém emoce. Dívat se jí, jako by se - není součástí vás, ale z nějakého samostatného subjektu. Vaše emoce - to je, samozřejmě, část z vás, ale ne celá vaše vědomí. Když se oddělit se od emocí, už nebude moci plně zachytit, že tě má stejně jako dříve, a rychle zmizí.

ovládnutí

Jak se naučit ovládat své emoce a jak dlouho to bude trvat? To se podaří získat kontrolu není okamžitě a zcela: stejně jako všechny ostatní dovednosti, to přijde postupně dosaženo v malých krocích. Je téměř nemožné, aby okamžitě změnit svůj postoj ke světu, k událostem a lidem.