Kouří a sport jsou kompatibilní?

Kouří a sporty - pokud jsou kompatibilní? Tato otázka není nečinný: podle WHO oficiálně registrována v Rusku 37% kuřáckého populace. Ve stejné čas, miliony lidí, začal přemýšlet o své zdraví a se rozhodl udělat sporty.

Samozřejmě, že pokud se člověk kouří rozhodla zvýšit svou fyzickou aktivitu, něco v životě, není mu vyhovoval, a je na čase změnit způsob života. Ale kouření i profesionální sportovce. Americký basketbalista Maykl Dzhordan, například, nebo světový mistr v boxu Arturo Gatti, kanadský.

Mohu kombinovat?

Může ještě kouří a sportovní aktivity jsou plně kompatibilní? K dnešnímu dni jasné stanovisko k této otázce neexistuje. Někteří lidé si myslí, že sport a cigaret naprosto neslučitelné. Jiní se domnívají, že mírná konzumace tabáku a pravidelné cvičení nic špatného stane - cvičení bude podporovat zdraví kuřáka a bude schopen ji chránit před negativními důsledky užívání cigaret.

Pojďme se podívat na všechny „klady“ a „nevýhody“, a bude mít své rozhodnutí. Takže je kouření a sport jsou kompatibilní?

Kouří užitečná?

Není to tak dávno, bylo jasné, že významně kouření v mezích 70%, snižuje riziko vzniku Parkinsonovy choroby. Přibližně stejné výsledky byly získány ve vztahu k Alzheimerovy choroby a schizofrenie. A cigareta chrání potenciální pacient pouze v případě, že osoba je kuřák. Pokud ukončíte, pak relativně rychle procent pravděpodobnost, že se stanou nemocné se blíží indexu pro nekuřáky.

Kuřáci jsou téměř nikdy sepse. To je způsobeno tím, že nikotin v těle inhibuje produkci specifického proteinu a zabraňuje sepse. Kromě kuřáků téměř nikdy akné (juvenilní akné). Přesná příčina jejich vzhledu až dosud nebyly objasněny vědci, ale souvislost mezi kouřením a nedostatkem vysledovat zcela jasně.

Fun! Samozřejmě, že to je hlavní důvod, proč lidé kouří. Kouření přináší nepochybnou potěšení z procesu - rty pocit, tvar a drsnost světelného filtru, nos cítí lahodnou vůni tabákového kouře. Ten vyplní plíce horké teplo. Cigarety jsou jedinečně chrání proti depresi a stresu, což je skutečný metlou života ve století XXI.

Vliv kouření na sportu

Příznivci kategorické odmítnutí nikotinu vést své argumenty:

• 88% pacientů s infarktem myokardu.
• 100% pacientů s rakovinou hrtanu.
• 95% pacientů s tuberkulózou.
• 80% pacientů s chronickou bronchitidou.
• 96% pacientů s karcinomem plic.

Všichni tito lidé jsou kuřáci.

Kromě toho, tabákový pryskyřice, částečně procházející skrz plíce kuřácké, jsou v něm uloženy v množství od přibližně 1 kg za rok. Erektilní dysfunkce a menstruační cyklus - to není úplný seznam toho, co nás přivádí cigaretový kouř.

Sad také, že podobné výsledky týkající se vašeho zdraví lze získat bez ohledu na to, zda osoba, kouří krabičku denně nebo pár cigaret. Dokonce s použitím jedna cigareta denně kuřák a člověk je považován za být zahrnuty do rizikové skupiny. Malokuryaschie (ale stále kouření!), Lidé prostě nemají čas se přizpůsobit tělu používání nebezpečných látek obsažených v cigaretách. Z tohoto důvodu, jejíž důsledky ne více světla než těžkých kuřáků. Tak, že kouření ovlivňuje sport negativně.

pasivní kouření

Dokonce i když člověk nekouří, může podléhat nepříznivým účinkům tabákového kouře, jen být s kuřáky ve stejné místnosti. Po důkladném větrání místnosti na stěnách a stropu je vysoká koncentrace semivolatile organických sloučenin (částečně těkavé organické sloučeniny), z nichž nejznámější je nikotin. Obyčejný člověk za celý život o 85 až 90% času tráví doma. Venku, není lepší než na ulici. SVOCs uložen na stěnách budov, střechy verandy, na kůře stromů, v autech a chodníků. To způsobuje vážné škody na životním prostředí.

Přestat kouřit a sport

Pasivní kouření přináší nejen nelibost, co musí dýchat zatuchlý tabákový kouř. Byly provedeny studie, což mělo za následek, že se ukázalo, že nikdy kouření lidi, neustále vdechování někoho jiného tabákového kouře jsou v ohrožení pro kardiovaskulární choroby o 90% vyšší, než ti, kteří nejsou potýkají s tím. Podle výzkumu ve Spojených státech, přibližně 50.000 úmrtí došlo v přímém důsledku pasivního kouření. To se rovná počtu registrovaných úmrtí z syndromu získané imunitní nedostatečnosti (AIDS), a je mnohem větší, než je počet k dispozici policie na zabíjení v této zemi. Jak kouření ovlivňuje sport?

Takže možná, můžeme konstatovat, že kouření je ještě škodlivé, a to zejména v oblasti sportu. Kouří nevýhodné, i když tam jsou některé užitečné složkou v tomto procesu. Ale rozhodně to je zábava, jinak bychom neměli kouřit. Vzhledem k tomu, přesto odráží kouření na sportovce nebo prostě lidé, kteří vítají fyzickou aktivitu ve svém životě? Pojďme se podívat na to, co nás přivádí na sport.

Fyzická aktivita a sport jsou škodlivé?

Je užitečné, zda kouří po sportu? Všichni jsme pravděpodobně ještě ve škole, vzpomenout na příběh první maraton: Greek Fiddipid běžel na vzdálenost 42 kilometrů od Marathonu do Atén, a zemřel na náměstí, předávání důležitých informací. Dzheyms Fiks, který napsal slavnou bestseller „Vše o závod“ a který měl stovky fanoušků a obchodních partnerů po celém světě, ve věku 52 let zemřel na útěku. Každý rok zaznamenaly smrt mladých a nadějných sportovců. Obrovské poplatky a popularita motivovat k práci na hranici lidských schopností, dosáhnout nových výšin ve své profesi. Průměrný věk olympijských vítězů, celý život se věnovali sportu, s průměrem 70-80 let. Rakovina varlat, bohužel, nejčastější onemocnění mezi profesionálními cyklisty. A vegetariáni sportu prostě je kontraindikováno, protože intenzivní fyzická aktivita může způsobit vážné nedostatek vitamínu B12 v jejich tělech. Ale proč? Vzhledem k tomu, pravděpodobně, že všechno je dobré s mírou. Při vysoké fyzické aktivitě není nutné zahrnout program „autodestrukci“ a zacvičit si v posilovně nebo na běžícím pásu, „opotřebení“.

Fyzická aktivita a sport jsou užitečné?

Pokud sportovní proti kouření a kouříte, za účelem zjištění, pro sebe možnost sportovat, je třeba v první řadě, vyhledejte lékařskou pomoc. Lékař vám řekne, zda vám umožní cvičit a jak mohou být intenzivní. A jen ujistit, že je pro vás bezpečné, je třeba začít trénovat.

Ano, fyzická aktivita - je to krása, tónovaný tělo, perfektní zdraví. Při stálých sportu zvyšuje svalový systém, stabilizuje imunitní systém a normální provoz pohybového aparátu. Rozvíjí plíce, zlepšuje funkci kardiovaskulárního systému, kosti silnější.

Moderního člověka fyzické aktivity a sportu jsou vynikající hobby.

Jak kouření ovlivňuje tělo během cvičení?

Kouří a sport jsou kompatibilní? Následky mohou být velmi vážné. Častěji než ne kouření sportovců, jejichž sportovní zátěž není vázána na potřebu intenzivní dýchání. Například, tělo stavitelé. Všichni si vzpomenete nesrovnatelný „Iron Arnie“ není rozešli s doutníkem. Kromě toho, až se tělo je mladé a silné specifické důsledky kouření a nemůže být cítit. Ale!

dýchací systém

Když se zapojí do jakéhokoli sportu provozuje, především dýchací a kardiovaskulární systém. A kuřácké plíce zanesené pryskyřice. Ano, ty samé, které se usazují v plicích kuřáka rychlostí asi 1 kg za rok. Protože od samého prvních minutách výkon cvičení se může objevit dušnost a kašel. Malý (vzhledem k tomu, že kuřáci kapacita plic se snižuje) množství kyslíku, který vstupuje do krve, to nedává možnost provádět cvičení s plným nasazením. Během warm-up nebo jogging může objevit bolest v pravém boku, což naznačuje, že játra se podílí na metabolických procesech, nemůže vyrovnat s takovými břemeny. Narušena výměna zemního plynu a odstraňování odpadních látek se snižuje odolnost. Navíc, když je kouření snižuje elasticitu plicní tkáně, normální tkáně jsou nahrazeny jizva.

kardiovaskulární systém

Nejvíce trpí kardiovaskulární systém. V kuřáka téměř vždy pracuje v srdečním svalu urychlilo rytmus, krevní tlak, než je obvyklé zvýší a stěny nádoby se zužují. Při aplikaci těchto negativních faktorů i cvičení, srdce začne pracovat na plný výkon. A to nepomůže k posílení srdečního svalu, pravděpodobně dochází k jeho rychlému opotřebení a nesmyslné. V extrémním případě, takový postoj k srdci může vést k infarktu myokardu. Kouření zužuje cévy a mozek, stejně jako ostatní.

A při sportovní zátěži konstrikci cév, a vysoký krevní tlak může vést k mrtvici. Při kouření, krevní cévy sevřít, a zůstane v tomto stavu chvíli. Ve sportovním zatížení naopak cévy vyžadují drastické expanze ke zvýšení průtoku krve. Co se stane? Nehody plavidla zažívá nebývalý tlak. Takový přetrvávající chronickou chvění vedou k rychlému opotřebení organismu. A ukázalo se, že kouření sportovec dostane výsledky zpět do, proč chodím do posilovny nebo na běžeckém pásu. Zda je nutné kombinovat s kouřením a sport?

CNS

Nikotin má tendenci vypouštět centrální nervový systém. Osoba zapojených do sportu, je důležité mít k dispozici bezpečnostní rezervu, bude dispozice snášet bolest a nepohodlí. Díky kombinaci cigaret a cvičení sníží motorické koordinace, což často vede k vážným zraněním.

Svalů a kostí

Známý fakt: z důvodu chronické vazospazmů u kuřáků trpících a prokrvení orgánů a tkání. V tomto ohledu, dodávky a vstřebávání živin, příliš pomalé. To může vést k tomu, že i ten nejlehčí sportovní zranění, normální, například strečink, může trvat mnohem déle zotavit než nekuřák. Svalů dostávají méně jídla, horší růst a rozvíjet se. Kromě toho, kuřáci krvi zjištěn enzym štěpí protein. Vzhledem k tomu, kouření je absolutně kontraindikován u osob, jejichž hlavním cílem je vytvořit krásnou atletickou postavu, například kulturisty.

Kouření a sport jsou neslučitelné. Dokonce i jednoduché cvičení bez kouření je mnohem méně nebezpečné než kombinace cvičení a nikotinu. Ale co ti, kteří stále ještě pod mocí závislostí?

Několik tipů pro ty, kteří ještě rozloučil s cigaretou, ale také aktivně vlaky

Musíme se sami sebe přesvědčit, aby se zdržela kouření alespoň na pár hodin před cvičením. Je nutné dokončit plavidel křeč, tak typické pro kuřáky. To povede k tomu, že srdce a cévy během cvičení nebude fungovat v „přebytečné zátěže“. Nechápu několik hodin? Alespoň hodinu. Nemůžete, pak to je lepší jít do posilovny, než se opotřebuje na srdce a cévy.

Je třeba trénovat, aby to nejlepší z jejich sil, postupně zvyšuje zátěž. Tato jednoduchá rada je opravdu velmi důležité: světlo bude postupně očištěn kuřáckých výrobků. Tento proces pomáhá, aby se zabránilo „přetížení systému,“ naprosto negativní vliv na vaše zdraví.

Zdržet kouření ihned po tréninku. Lepší několik hodin. Proč? Správná odpověď je stejná: rozšířený krevní cévy, srdce silně a rychle bije bude řídit kyslíku do svalů. Plíce pracují na plnou kapacitu, čerpání kyslíku do krve. V případě, že kouř v tomto bodě, výsledek bude velmi negativní, mnohem víc než jen smutný kouření v klidném stavu. Jak dlouho to bude trvat? Tento samostatně. Ale aspoň tři hodiny je lepší nekouřit.

Uplatnit dvakrát nebo třikrát týdně. Ne méně, ale nic víc. Postupně, jak zvyk kouření začne ustupovat, můžete zvýšit zatížení.

No, teď víte, že i kuřák zabývající se fyzické aktivity je důležité a nezbytné. Odpovědnost za naše zdraví spočívá především sami na sebe! Simultánní kouření a sportovních aktivit bude to negativně ovlivnit.