Nabíjení v osteochondróza krční páteře v domácnosti

Osteochondróza - dystrofičtí poškození chrupavky a kloubů, které by mohly vzniknout v kterékoli z nich. Nejčastější lokalizace - to meziobratlových plotének, obratle a malých kloubů páteře. K dnešnímu dni existují tři druhy degenerativním onemocněním disk: cervikální (nejběžnější), hrudní a bederní. K posílení svalů, které jmenuje lékařskou náboj osteochondróza krční páteře. Tato odborně zvolený lékařské komplex. To přispěje k posílení, relaxovat, přivést zpět k normálu krčních svalů.

výběr cvičení

Speciální cviky předepsané lékařem na základě dřívějších testů a zkoušek. Každý pacient je individuální vybraný soubor cvičení na základě své stupni vývoje onemocnění. V žádném případě nelze zvolit vlastní. Výsledkem bude nulový nebo vůbec může poškodit tělo. Nemusí být nutně složité nabíjení při s osteochondróza krční oddělení části páteře. Obrazy a kresby v ordinaci nebo lékařské literatuře pomoci vypořádat se s správné provedení cviků.

Co dělá nabíjení při osteochondróze

Kvalita Nabíjení osteochondróza krční páteře může vyléčit nemoc. Tělesné cvičení program pomáhá:

1. Udržujte páteře svalů v našich nohou, nedává možnost rozvinout další neduhy.
2. S pomocí lékařských teplé proudění krve do rozšířené postižených místech.
3. Metabolismus je rychlejší.
4. Obecně tělesná kondice zlepšuje.
5. Osoba, která se cítí mnohem energičtější.
6. Posiluje vazy.
7. Věčně trvá bolest.

Pravidla pro nabíjení

Existuje několik doporučení, aby se dosáhlo maximálního terapeutického účinku. Pokud vykonávají, nabíjení osteochondróza krční páteře se rychle zbavit nepohodlí a bolesti.

• Warm-up by se měly provádět pravidelně několikrát za den. Constant sedavé práce kmen na páteř, overstrained svaly.
• Každou hodinu, je třeba masírovat a hníst svaly, takže páteř k relaxaci. Můžete vstát a chodit po chodbě. Jakýkoliv poplatek osteochondróza krční páteře a hrudní rozhodující.
• Po celý den, budete muset sedět (jak učil ve škole). To znamená, že celý náklad je rovnoměrně rozložena, lidé budou cítit pohodlně. Pak nepotřebujete časté nabíjení a na krční osteochondróza. Cvičení, fotky z nich lze nalézt v běžném nátěru nebo ABC, pomůže si vzpomenout, jak správně sedět.
• Spánek je doporučeno na levé nebo pravé straně může být na zadní straně.
• Po celý den si měli pít hodně tekutin. To vám pomůže udržet ve střehu meziobratlové ploténky a svaly.

Doporučení a předpisy před fyzickým terapeutické sezení

Nabíjení s krční osteochondróza doma může být prováděna bez problémů, ale dá efekt pouze pokud určité jednoduchých pravidel.

1. Jakýkoliv pohyb je třeba udělat pomalu.
2. Pokud z nějakého důvodu cítil bolest v průběhu cvičení, měli byste okamžitě přestat nabíjení.
3. Potřebujete, aby se zapojily do velké vzdušné jídelně, kde je větrání.
4. Oblečení by mělo fit (sport).
5. Celý zdravotnický komplex by mělo být provedeno přesně podle doporučení ošetřujícího lékaře.
6. S každou nabíjecí fázi postupně potřeba přidat nové, náročnější cvičení.
7. Nerestartuje svaly.
8. Vždy mějte rovná záda a hlavu. Nezáleží na tom, jakou pozici se člověk (sedící, stojící).

Možné kontraindikace provádět

Stejně jako u jiných zdravotní problém, nabíjení s krční osteochondróza v domácnosti může mít kontraindikace, jako například:

• Akutní bolest.
• Vysoký krevní tlak.
• Poškození míchy.
• Onkologické onemocnění.

Těhotné ženy před provedením lékařského komplexu je nutné poradit se s gynekologem. Když cvičíte čistit pohyby, které vyžadují břišní napětí svalů.

Efektivní Nabíjení v osteochondróza krční páteře

Příčinou častých bolestí hlavy je krční osteochondróza. Existuje mnoho různých způsobů, jak si poradit s nemocí. Zde je příklad z cenově nejdostupnější a efektivní:

• Dělat cvičení by se mělo usadit nebo ve stoje. Otočit hlavu vpravo, zpět do své původní polohy, pak doleva. Děláme až desetkrát.
• Podíváme-up a stiskne levé ucho na svá bedra, správně - podobně. Děláme desetkrát.
• Pomalu skloní hlavu dolů (do tisku jeho vousy k hrudi). Opakujte desetkrát.
• Tvorba trup. Záda rovně, nohy nejsou umístěny. Naklonit hlavu nepotřebuje velmi rychle, mírně dopředu, pak doprava a doleva. Děláme ne méně než 10 krát.

Nabíjení osteochondróza krční, hrudní užitečné a výhodnější, pokud je to v dopoledních hodinách, nebo po celý den. V případě realizace dobré víře všech cvičení může být poměrně rychle zlepšit svou kondici, odstranit nepříjemný pocit bolesti. Existuje několik dobrých cvičení doma.

• Vezměte dlaň a snaží se vyvíjet tlak na její kmen svalů čela a krku. Pak uděláme všechno stejně, ale pouze jako součást týlní. Opakujte 3krát.
• Levá ruka tlačí dolů do levého spánku, vpravo - na pravé straně. Když tento kmen z krčních svalů. Opakujte 3krát.

Účinek náboje v osteochondróze

Podle statistik vypracovaných lékaři, cvičení přináší výsledky pouze pro řádné provádění doporučení. Pokud si nebuďte líní a nezapomeňte předepsané cviky, pak o měsíc později:

• za normálního tlaku;
• krevní oběh v mozku se zvyšuje;
• mizí bolesti hlavy a migrény.

Vybírání poplatků za hrudní páteře

Když se lidé začali všímat a cítit bolest v oblasti hrudníku, je třeba s ohledem na blížící se návštěvu lékaře, protože hrudní osteochondróza. Aby se zabránilo této nemoci, je třeba vždy chodit s široce napřímil. Sedět rovně, ne hrbit.

Nejdostupnější a jednoduché příklady těchto cvičení.

• Sedneme si na židli s opěradlem malé, štíhlé ramena pro ni Vyhrneme pomalu, oči při pohledu na strop. Děláme 2-3 krát.
• Sedneme na židli, ruce mezi koleny. Při nádechu nakloněna na stranu, když při výdechu návrat do výchozí polohy. Opakujte 3x na každé straně.
• Získejte na všechny čtyři a obloukové záda, držet hlavu rovně, zmrazené po dobu několika sekund. Vraťte se zpět do původní polohy. Dělat 3krát.
• Lehněte si na břicho, paže lisované do nohy. Pokusit se zvednout nohy a hlavu tak vysoko, jak je to možné.
• Lehněte si na břicho, ruce na zem a opřel se oblouk.

A tento jednoduchý nabíječky osteochondróza krční páteře může být provedena i v autě na cestě do práce nebo do školy.

1. Za prvé, vytáhněte ramena dopředu, pak se ohnout zpět. Budete muset připojit lopatku.
2. Je možné současně zvedání a spouštění ramena.
3. Udělat kruhovou rotaci ramen.

Vliv na warm-up:

• Mechanické větrání se zlepšuje;
• hluboké zádové svaly relaxovat;
• Hrudní oddělení se stává více mobilní.

Tyto jednoduché cvičení by se měla opakovat tolikrát, kolikrát se týče síly chybí. Každý člověk je jiný, takže počet opakování si musí vybrat sám. Velmi dobrý výsledek dá tento jednoduchý cvičení pro starší lidi, kteří trpí prsu osteochondróze. Jenže to by mělo být provedeno pravidelně.

Nabíjení v bederní osteochondróze

Naše pasu - tyč, která může vydržet síly. Každý, kdo se aktivně účastní ve sportu, zřídka dochází k bolesti. Chcete-li zabránit rozvoji osteoartrózy, co musíte udělat cvičení. Léčebný tělocvik pomoci zmírnit napětí ve svalech a kloubech, zlepšení pohody.

degenerativní onemocnění disk musí být léčeny komplexně. Je nutné odstranit nepříjemné pocity spojené s bolestí v zádech.

Hlavním účelem nabíjení: posílení svalů, ke snížení napětí na meziobratlových plotének a zabránit atrofii nohou.

Jak provádět cviky

To je nejlepší udělat v dopoledních hodinách, nebo po celý den (pokud je to možné). Všechna cvičení se provádějí ležet na boku nebo na zádech (tlak uvnitř společného pohonu pacienta je menší než stoje).

Efektivní cvičení doma:

• Všechny vaše oblíbené „most“ a „kolo“.
• Získejte na všech čtyřech, oblouk záda a opět hluboko, aby startovní pozici.
• Vytáhněte vaše kolena k hrudníku a ležel na zádech, třese na podlaze.
• Získejte na ruce a kolena, stáhněte si levou ruku a pravou nohu, a pak pomalu zopakovat naopak.

Cvičení mimo domov

1. No na hrazdě (v souladu s páteře). Musíme reagovat na něm po dobu 5-10 minut.
2. Nohy od sebe a natáhnout ruce na dosah ruky.
3. Stop na místě, dal pěstí do pasu a ohýbat dozadu, jak je to jen možné. Tento poločas kolenou s. Opakujte 10 krát.

Při konstantní sedavé práce krevní stáze vyskytuje v oblasti krční, hrudní a bederní páteře. Proto je nutné, aby správně zvýšit jinou gravitaci.

Aby nedošlo k zatěžovat páteř, musí nejprve sednout a přijmou nezbytná opatření a teprve pak se probudím. Takže zatížení půjde na nohou, ne na zádech.

Nabíjení v osteochondróza krční, hrudní a bederní páteře přináší znatelný výsledek. Bolest Eliminuje a nepříjemný pocit v zádech, že umožňuje, aby se aktivně pohybovat. Také odstraňuje bolesti hlavy, posiluje tělo.

Mnozí odborníci tvrdí, výhody vybírání poplatků za lékařskou péči a prevenci. V každém případě, a to i pro prevenci nabíjení osteochondróza krční hrudní a bederní páteře hraje obrovskou roli. Z tohoto důvodu, neházejte cvičení pravidelně a dodržovat doporučení svého lékaře.