Představuje pro těhotné

Není žádným tajemstvím, že je během spánku je člověk odpočívá nejefektivněji v hluboký spánek obnoví sílu, zvyšuje buňky účinnosti. Těhotné ženy nejvíce potřebují normální spánek, který obnovuje tělo, který pracuje v nouzovém režimu. Aby se dívka cítí dobře, doporučuje se spát alespoň osm hodin denně. Je zřejmé, že nedostatek spánku má vliv na celkový stav těhotné ženy: žena stane podrážděný, vyčerpaný nervový systém, únava prudce rostou. Bohužel, ne vždy nastávající matka nemůže spát, a spánková deprivace utrpěla většina těhotných žen. To vše je způsobeno tím, že těhotenství nemůže pochopit, co postoj ke spánku během těhotenství sluší.

Samozřejmě, že v každé době spánku postoju změny u těhotných žen. Na začátku, když bříško není přítomen, nebo je velmi malé, že mohou spát na břiše. Nicméně, později se představuje pro těhotné ženy, aby si vybrat mnohem obtížnější vzhledem k fyziologickým změnám, které začínají nastat organismu. Žaludek začne zasahovat do výhodnou polohou těla při spánku, a tak začíná těhotnou neklidný spánek. Nevýhodou počínaje pátým dnem měsíce, když nemůže spát ve známém póza. Bohužel, není nic, co můžeme dělat, je jediným způsobem - je přizpůsobit, najít ty optimální pozici pro těhotné ženy, u nichž je nejvhodnější ke spánku. Kdyby rád spí na břiše, je žádoucí, aby postupně začít znovu učit, protože to není snadné. V opačném případě bude tlak na embryo je příliš intenzivní, a dokonce plodové vody nejsou schopni, aby ho chránila. Na zadní straně spát mnohem jednodušší, avšak v důsledku takové situace může ublížit špatně zpět, dýchací potíže, snížení krevního tlaku. Pokud těhotná žena spí na zádech, se hmotnost dělohy být umístěny na páteři. Proto je nejlepší pozice pro oba je situace, kdy matka leží na levém boku. V této poloze, zlepšuje funkci ledvin, průtok krve a živin k dítěti, snižuje otoky rukou a nohou. Aby spánek byl mnohem pohodlnější, můžete si dát polštář mezi kolena.

Nicméně, představuje nejen pro těhotné ženy ovlivňují spánek. Dobře spát, je nutné dodržovat některé zásady. V první řadě je lepší opustit každodenní odpolední zdřímnutí, což ovlivňuje porušení noci. Pokud jste úplně vzdát příliš obtížné, je nutné snížit na jeden a půl hodiny. V odpoledních hodinách, nedělají těžkou cvičení, tělo má uklidnit, relaxovat, připravit se na zbytek. Předtím, než jít spát, velmi dobré, že by bylo poslouchat pomalé uklidňující hudbu. Pokud však těhotná žena probudila v noci a nemůžete spát, nenuťte sami, jak to udělat. Je lepší přijít chvíli uklidňující věci, jako je pletení, a sen sám. Než vyrazíte, můžete si dát polštář pod dolní části zad. S válečkem je snadnější najít pohodlnou polohu pro těhotné ženy, protože celá zátěž na páteř zmizí. Je třeba připomenout, že vzhledem k určité fyziologické změny během spánku na zádech u těhotných žen může cítit závrať. To znamená, že tento postoj není vhodné, a budete muset přemýšlet o tom, jak to změnit.

V každém případě je důležité vědět, a vzít v úvahu skutečnost, že zdravý spánek je nezbytný zásadní pro plný rozvoj dítěte. Uvědomte si, že teď jste zodpovědný za své dítě! Ať váš spánek bude sladká, plná a neuvěřitelně příjemné jak pro vás a pro vaše dítě!