Psychologická cvičení pro trénink

Na sobě pracovat, ne vždy musí jít k psychologovi. V některých případech stačí využít speciálních cvičení. Jsou účinné, pokud chcete obnovit víru ve vlastní síly. Nedávají do malomyslnosti v obtížné situaci není snadné. Účelem může spočívat v obnově duševní formu, jasnost mysli. Tyto třídy jsou poměrně jednoduché, zajímavé a efektivní. Proto je dobré psychické cvičení vám umožní rychle nastavit sami v požadovaném směru.

Jak se zbavit stresu

Zajímavý cvičení je jednoduchá a „Balloon“. Úkolem běží tiše. To je představit si míč, který se nafukuje každým dechem. Poté, co by se měl zvýšit na zadržet dech na 30 sekund. To je psychologická cvičení by se mělo opakovat 5-6 krát.

Můžete dát ruce na kolena. Po tomto byste měli uvolnit, oči zavřené. V pravé ruce je třeba zavést citron a pak zcela vytlačit šťávu z ní. Totéž musí být provedeno pro levou ruku. Zvláště představit to velmi netslozhno. Opakujte pohyb oběma rukama současně.

Psychologická cvičení „Sedm Svíčky“ se provádí v sedě. To by mělo být pohodlné, oči zavřené. Za to, že je nutné zavést sedm svíček. Mělo by se zhluboka nadechnout. Potom se zavádí svíčku, vyhodit ho. Tyto stejné kroky se musí opakovat s ostatními svíčky.

Zbavte obličeje napětí bude vykonávat „létat.“ K tomu, zavřít oči a představte si, že nyní létat bude sedět na vaší tváři. Ona rušivé a stále spadá do různých oblastí kůže. To znamená, že hmyz má řídit. by neměla otevřít oči.

Představíme-li si lampu na hrudi, ale také umožňuje, abyste se cítili lépe. Je-li světlo, směřující dolů, je plná s příjemným pocitem. Pak světlo začne svítit nahoru, oslepující oči. Je nutné, aby jej poslat své myšlenky dolů.

Zvýšená sebeúcta

S pomocí jednoduchých cviků snadno zvednout sebevědomí. To může být psychologická cvičení pro výcvik a ty, které můžete udělat sami. Je nutné identifikovat kvalita této práce budou provedeny. Za tímto účelem se dává přednost, aby se obyčejný papír a přenést ji na pozitivní rysy charakteru, které je třeba posílit. Denně by měla odkazovat na tomto seznamu při práci nad těmito funkcemi.

Ale večer nemusí být smutný, nebo se zapojily do sebe-bičování. Je třeba vytvořit seznam i malé vítězství. Tento seznam by měl zahrnovat i menší úspěchy. Zde se každý vítězství má velkou hodnotu. Tento úkol je velmi efektivní pro psychickou úlevu.

Individuální psychologické cvičení lze provádět každodenní práci s afirmace. Musíme se věnovat sami k pozitivnímu postoji a to ve ranní čtení. Tento přístup je velmi užitečné, aby byla nastolena taková situace den. Pokud se něco nefunguje, pak je třeba pamatovat pouze nastavení ráno a opakovat. Měli byste také číst knihy napsané úspěšných lidí. Například, „Nejbohatší muž v Babylóně“ J. Clason, „Podvědomí může dělat cokoliv,“ George. Kehoe a další.

Nepředpokládejte, že použití těchto cvičení umožní dostatečně rychle, aby se dosáhlo jasné výsledky. To vše závisí na vytrvalost a víru ve vlastní síly. Budeme-li přesunout krok za krokem, bude to pomalu lepší a lepší.

Psychologická cvičení skupina

Je to docela účinné cvičení ve skupině, která může být vytvořena z několika lidí. Psychologická cvičení (skupinové) zaměřené na současnou práci s několika účastníky. Nejlepší ze všech těchto studií pomoci určit složitost komunikace.

Velmi populární problém je následující: člověk nemá pocit, jako každý jiný. Z tohoto důvodu zde rozvíjí pocit vnitřního neklidu. On také začne zažít samotu, se domnívá, že jiní nerozumějí. V tomto případě to pomůže do určité psychologické cvičení.

Účelem toho je ukázat individualitu každého z přítomných. Chcete-li to provést, je nutné distribuovat všem účastníkům na ubrousek. Poté by měla zavést řadu opatření, nedával pozor na ostatní účastníky:

• Fold listu na polovinu.
• Otevřete pravý horní roh.
• Znovu složený list na polovinu.
• Opakujte akci s úhlem.
• Třetí čas, aby učinily totéž.
• Opakovat všechny 4krát.

Poté se každý účastník muset rozšířit papír a ukázat vločku. Účastníci jsou vzájemně porovnávány sklopením získaného obrazu. A pozoruhodné je, že stejný pokyn byl původně použit. Zároveň se dostaneme různé sněhové vločky. Má tudíž nejlepší duševní cvičení. Jsou nenápadné a odhalující. Zvažoval trénink ukazuje vyjádření individuality každého účastníka.

Zlepšení rodinné vztahy

Rodina, ve které děti a rodiče není porozumění, to není šťastný. Mělo by být schopny se dohodnout, vysvětlit a obhájit svůj názor. Je nesmírně důležité, aby jednala taktně a neurazit nikoho svým chováním. Chcete-li získat pochopit sebe, stejně jako je to možné, měli byste také věnovat pozornost psychické cvičení pro děti i dospělé.

Jeden z nejlepších příkladů je činnost „skleněné dveře“. K jeho provedení, je třeba předložit jako je metro. Jako kdyby jeden z účastníků mohl vstoupit do ní, a druhá - no. Mezi libovolnými skleněnými dveřmi, které brání jednání, ale zachovávají si viditelnost. A zůstávají na platformě člověk chce mluvit s někým o tom, kde se bude konat na příští schůzi. Čas mluvit - 15 sekund, protože poté, co vlak opustí.

Během cvičení, účastníci musí zůstat ve vzdálenosti 1 metr od sebe. Po tom, že 15 sekund je třeba vynaložit na to, aby bylo možné zajistit místo setkání a čas. Pak vlak opouští a zůstávají na platformě osoby hovoří o tom, zda pochopil svého partnera.

Psychologické školení cvičení doma můžete zapojit více lidí než v páru. Tedy otec mohl zůstat na platformě, a matka a syn - odejít. Nebo dcera sama v autě, a máma a táta s ní souhlasím o místo setkání. Toto cvičení by se mělo opakovat několikrát. Další možnosti bude vynalezen, tím lépe.

Cvičení pro ty nejmenší

Děti se rády hledat skryté objekty, aby správný psychický výkon. Chcete-li to, budete muset dát něco do místnosti a svázat dítěte oči. Následoval tím, že hlasité povely, jak se pohybovat po místnosti. Mohou být slyšen v této podobě: „Udělejte krok směrem doprava, otoč se, posaďte se.“ Po objekt najít dobré role změní.

Jako rozboru Poraďte se se svým dítětem složitost cvičení. Co bylo snazší - poslouchat rozkazy nebo příkazem?

„Crocodile“ Velmi populární hra. Jeden z účastníků, za použití výrazu, popisuje všechny slova. Mohou být jakékoli podstatné jméno nebo stabilní exprese. Může to být abstraktní nebo beton. Rozhodl hádanka správně klade další otázku.

Cvičení ke zvýšení družnost

Máte-li problémy s komunikační dovednosti také nutné řešit řadu cvičení. To není obtížné vyrobit doma, ale to nejlepší, co dělat ve skupině. Při provádění různých druhů výcviku pomocí různých sociálních a psychologických cvičení. Úspěch práce tréninkové skupiny je zlepšit schopnost jednotlivce na mezilidské interakce.

Tato cvičení jsou určeny pro:

1. Naučit se vnímat sebe i ostatní.
2. Získat řadu sociálně-psychologických poznatků.
3. Lepší pochopení vzájemných pracovních míst.
4. Pocit, že jejich zapojení do naléhavých situacích.
5. Pochopit vlastnosti mezilidské komunikace.

Příklady cvičení pro trénink

Trochu zmírnit situaci na začátku každého cvičení velkým přínosem „Snowball“. To spočívá v tom, že každý z účastníků jeden po druhém volat své jméno a přízvisko k němu. Ale adjektivum musí začínat na první písmeno jména. To může být adekvátní Andrei, Sergei Severe, Daria Good a další. Tak předkládaný získat první pohled na nové známosti. A co je důležitější, psychologická cvičení umožňuje odlehčit atmosféru a vytvořit první kontakty mezi účastníky. Provádět cvičení přidělených 10 minut.

Je tu ještě jeden cvičení nazvané „Odesílatel“. Pro jeho provádění je třeba rozdělit do dvojic všemi přítomnými. Za to, že každý z nich by měl předložit partnera, říká mu kompliment. Další člověk opakuje tuto akci. Pak dvojice by se mělo změnit. Ale druhý partner by měl být volán slyšet nejnovější kompliment. Hra by měla pokračovat až do celého současného lásce spolu navzájem. Cvičení trvá 7 minut.

Možnosti pro rodiče

Každý dospělý denně potýkají s mnoha otázek, které mají být vyřešeny. To se vztahuje na pracovní činnosti, problémy v osobním životě, problémy s výchovou dětí, otázky hmotné.

Chcete-li vytvořit život, budete muset převzít odpovědnost za vše, co se děje kolem. To není na vině nikomu, ale člověk, který prochází není spokojen s jeho akcí. Proto je třeba si uvědomit, že je důležité jejich vliv na to, co se děje. Za to, že můžete dělat jednoduché mentální cvičení pro rodiče.

Je nutné, aby si představit, že celá rodina je velmi malá společnost. A pro její úspěch se chovat podobně jako s podnikateli. Je třeba stanovit cíle, plánovat, řídit zaměstnance, analyzovat aktivitu, přidělit odpovědnosti. Ale nemají rovnítko mezi rodinu k výrobě něco, například podniky zabývající se rostoucích dětí.

Nyní se musíme popsat ideál ve svém rodinném prezentaci. To by mělo odrážet celkový stav rodinných záležitostí. Je třeba identifikovat a zaznamenat okamžiky, ve kterých rodiče podaří kontrolovat věci. Je třeba také poznamenat, všechny situace vyšší moci. Tak jsou identifikovány všechny nedostatky míst.

Další cvičení pro rodiče

Ve všech stížností, by měly být zaznamenány v průběhu celého dne, které vyplývají. Také byste měli dávat pozor na stíhání ostatních. Tyto psychologické cvičení jsou velmi účinné. často ani tušit, kolik energie utratit, aby obvinění z problémů druhých.

Jakmile je něco podobného, je třeba věnovat pozornost této myšlenky v hlavě. Všechny závěry jako „Stalo se to proto, že to udělal“ by měl být nahrazen „Co mohu udělat, aby se situace lepší?“. Musíme pracovat na sobě po dobu tří týdnů. Odměnou bude zvyk převzít odpovědnost za vše, co se děje v jejich životě.

Pokud se však obtíže při řešení problémů života i nadále cítil, že je nezbytné přijmout vše jako novou výzvu pro kreativitu. Je třeba si uvědomit, že všechno, co se děje - experiment. Je také nutné pracovat na hledání nových řešení, používat fantazii. Koneckonců, podobný přístup je velmi zajímavé ve srovnání s těmi, kteří znamenají pro drift.

Cvičení ke zlepšení vztahů v rodině

Nyní je třeba rozhodnout o snech a touhách. Možná, že žena je přesvědčen, že v první řadě je třeba se postarat o nabytí dobrý domov. Manžel je v tomto případě může věřit, že vzdělávání dětí má velký význam. Praktická psychologická cvičení rovněž zahrnovat diskusi o podstatných aspektech této otázky. Vlastnosti, které chci vidět svou rodinu, jsou také důležité. I když je důležité, aby se dvojice k sobě vzájemnou úctu.

V této fázi je nutné uspořádat večer snů. Je poznat navzájem své představy o ideální rodiny. V tomto případě se muž a žena by se měly vzájemně upřímný. Je zde důležité přemýšlet o osobním růstu, které udává hodnotu dětí. Co se vidět se s nimi v průběhu let? Jak si vybrat 5, 10, 20 jako referenčních rámců.

Jednoduché mentální cvičení často umožňují dosáhnout významných výsledků. K tomu je třeba, aby trochu úsilí a trpělivosti. Možná, že život bez stresu - to je dosažitelný cíl. Tak proč jsme často ignorují společné metodiky pro realizaci, která nepotřebuje žádné dodatečné náklady? Je lépe předvídat situaci a musí se řešit problém na začátku, než později přístup k odborné pomoci.