Roller masáž: základní typy

Roller masáž - efektivní nástroj pro relaxaci svalů a stiskl přetížených spojů. Odstraněním bolesti profesionální maséři uchýlit k technice přímého tlaku na problémových oblastech. Stejného efektu lze získat pomocí masážní polštář pro zadní, paží, nohou a boků.

měkký polštářek

Měkké masážní válečky mají nízkou hustotu. Povrch z produktů této kategorie je pružný a ohýbat dobře pod tlakem prstů. Měkká podložka masáž je vhodná zejména pro uživatele, kteří trpí přepětím lýtkových a holenní svaly.

Dohání pružným válcem, by mělo být provedeno pomalé, měřeno pohyby. Při masáži, měli byste se vyvarovat činností, které způsobují bolest v problémových oblastech, jako je přístup k provozu zařízení může vést k ještě větší ztuhlost svalů.

Obecně platí, že měkký polštář masáž může být optimálním řešením pro starší osoby. Mezi vhodná zařízení, jako jsou sportovců s malou tělesnou hmotností.

středně tvrdý válec

Takový masážní váleček má mírné tuhost. Jeho povrch je dost těžké tlačit dotyk prstů.

Prostředky pro střední tvrdosti se doporučuje pro lidi, kteří jako první uchýlili k self-masáž. Jsou univerzální a proto jsou vhodné pro studium všech svalových skupin.

Hard roller masážní

Pevné uložení jiný s vysokou hustotou. Stlačením prsty jejich povrchu není přístupný prohýbat.

Masážní válečky této kategorii zdát jako dobrá volba pro uživatele, kteří již mají zkušenosti s podobnými výrobky. Vhodné pevné válečky jsou lidé, kteří mají velkou váhu těla. Dávejte pozor na takových nástrojů doporučených zkušené sportovce s působivým množstvím svalové hmoty.

Masážní válečky se zvlněným povrchem

Produkty v této kategorii jsou vhodné pro studium prakticky všech svalových skupin, počínaje zezadu a konče chodidlech. Nejúčinnější takové svitky při masáži velkých svalů. Díky speciální drážek na povrchu válce je hluboké tkáně stimulace, aktivovaný toku lymfy, normální průtok krve obnoven. To vše přispívá k úlevě od bolesti, rychlé odstranění toxických látek z těla.

Obzvláště účinná vlnitý válec noha. Zároveň se doporučuje použít velmi opatrně, aby se přijít na oblast páteře. Reproduktory drážky jsou schopné vyvinout nepřiměřený tlak na páteř, což může vést k jejich posunu a způsobit novou bolest.

masážní koule

Zařízení se používá, aby se zvýraznily lisování takzvané spouštěcí body, které jsou koncentrace bolesti. Malé kuličky jsou určeny pro hluboký vliv na tkáně. Poslední vhodné pro masáž chodidel, ramen a hýždí.

Masážní koule velké rozměry umožňují méně intenzivní vypracování svalu. Adaptace nejúčinněji projevuje, když je potřeba odstranit bolest čtyřhlavého a biceps femoris.

Duoball

Pokud budeme mluvit o vykládání páteře, nejpraktičtější způsob tady vypadá tzv Duoball, prezentovány v podobě propojených elastických míčů. Při vlastním masáží každý míč jemně pracující svaly podél páteře.

Čtyřhra masáž míč perfektně narovná záda, stimuluje hlubší tkáně, což přispívá k jejich rychlé uvolnění. Samozřejmě, že je možné použít běžné pěny polštář na to. Nicméně, v tomto případě masáž bude více povrchní.

Existuje několik možností, spárované koule pro self-masáž. Velké koule jsou určeny ke studiu hrudní a bederní páteře. Fit malé rozměry - pro oblasti krku.

Tipy pro výběr

Najít vhodnou roli pro self-masáž se doporučuje vycházet z vlastních fyzických potřeb. V první řadě se musíte rozhodnout, zda chcete univerzální zařízení nebo prostředky pro akcentované vypracovat konkrétní svalové skupiny.

Profesionální sportovci zaměřit by se mělo zaměřit na úrovni tvrdosti masážní válečky, protože jejich hustota by měla odpovídat znaky tréninkového cyklu. Tou nejlepší volbou pro vážné sportovce nákup člověk podívá nejvhodnější pěny roll a duobolla masážní míček.

Obecně platí, že určit nejlepší prostředek pro self-masáž, naplánovat dost pro několik řešení, která jsou vhodná pro cenu, a testovat je přímo v prodejně. Tento přístup umožní vybrat nejpraktičtější, užitečné a účinné prostředky, z nichž je nákup není hit na peněženku.