11 inteligentní způsoby, jak jíst zdravě s omezeným rozpočtem

Mnoho lidí věří, že správné výživy - je to velmi drahé. Nicméně, zdravé jídlo může být také levný, stačí se naučit šetřit, když si ho koupím.

Kupovat mražené zeleniny

Čerstvá zelenina může být velmi drahé, pokud nemáte přístup na trh. Nicméně, mražená zelenina se prodávají v každém obchodě a může vám to samé, ale mnohem levnější. Kromě toho mohou být mnohem výživnější, protože jsou sklizeny a zmrazený na velmi špičkové okamžiku zralosti, který zachránil všechny své užitečné vlastnosti. Nicméně, měli byste vzdát zmrazené zeleniny, které jste přidali koření nebo omáčky, stejně jako ve většině případů budete platit za obyčejné soli a nejlevnějších omáček.

Jíst ovesné vločky k snídani

Pokud jde o správné výživě s omezeným rozpočtem, ovesné vločky - ideální řešení pro snídaně i pečení. Ovesné vločky - velký zdroj beta-glukan vlákna, který je známý pro svou schopnost snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšit kardiovaskulární systém.

Prodám ořechy ve velkém

Ořechy - to je další produkt, který vás může stát mnohem levnější, pokud si je koupit ve velkém, spíše než v malých baleních. Odhodit matice s přidáním velkého množství oleje nebo soli. Ořechy - výborným zdrojem zdravých tuků pro vaše srdce a vaše tělo potřebuje vitamíny a minerály. Kupovat a jíst celých skořápkových plodů, můžete, pokud je to nutné, snížit sami, chcete-li je přidat do pečené zboží. Nákup ořechů ve velkém vám pomůže ušetřit spoustu.

Koupit sezónní produkty

Ovoce a zelenina - to je často ani zdaleka nejlevnější zboží v supermarketu, ale pokud si koupíte sezónní ovoce a zeleninu, můžete jíst zdravě bez strávit štěstěny. V letních měsících si můžete koupit meloun, bobule a kukuřice je velmi levné. Vzhledem k tomu, že rostou ve velkém množství v letních měsících, existuje mnoho z nich, takže se prodávají levněji.

Zvolit jednoduché varianty

Mnoho občerstvení, snídaňové cereálie a ostatní výrobky jsou k dispozici v obchodě značkou, ve které si je koupíte. Tyto produkty jsou na stejné úrovni jako výrobky prodávané pod dražší značky a zároveň se nijak neliší od jejich nutriční hodnoty. Takže se nemusíte platit navíc za pěkný balík.

Nevzdávejte to ošklivé produkty

Často ovoce a zeleniny, které mají nějaký kosmetický deformace, ani k prodeji v obchodech. Ale neměli byste vyhnout se tyto potraviny, protože se neliší v chuti a výživové hodnotě krásné ovoce a zeleniny. Proto byste měli dávat pozor na zelenině a ovoci s deformací, protože mohou dostat vás i za poloviční cenu.

koupit fazole

Fazole - je to jeden z nejlepších zdravé potraviny, které si můžete koupit, pokud se snažíte zachránit. A sušené a konzervované fazole má extrémně nízkou cenu. Za méně než jeden dolar můžete získat plechovku fazolí, který obsahuje 15 gramů bílkovin a méně než 300 kalorií. Fazole jsou bohaté na železo, a je jedním z nejlepších rostlinných zdrojů bílkovin.

check slevy

To vám může vyžadovat trochu více času, ale měli byste se pokusit, aby se vždy podívat na nabídky a kupony, které vám umožní nakupovat zdravé potraviny levnější. V supermarketech často konají akcií, na základě kterých jsou jednotlivé produkty na cenovém poklesu v krátkodobém horizontu.

Naplánujte si jídla

Máte-li strávit pár minut se snaží plánovat všechny vaše jídlo na příští týden, můžete výrazně ušetřit v obchodě. Máte-li vytvořit seznam a bude držet s ním, můžete si koupit jen to, co budete potřebovat, a ne to, co chcete v daném okamžiku. Už nikdy zapomenout na zůstatky z předchozího dne, které mohou být použity pro přípravu snídaně, aby nedošlo k házet jídlo a méně utrácet v obchodě.

Není nutné vždy zvolit bioprodukty

Kupovat bioprodukty vám umožní vyhnout se nežádoucím účinkům pesticidů, ale ne nutně, v některých případech. Zejména mluvíme o produktech, které mají nejedlé kůže, jako jsou banány nebo avokádo. Pokud si koupíte výrobky na trhu, můžete mluvit s prodávajícím, protože mnoho pěstované bioproduktů, ale nemůže si dovolit certifikaci, protože to je velmi drahé.

nákup obilí

Ovesné vločky, hnědá rýže, quinoa a obilí popcorn - to je celá zrna, které často lze zakoupit ve velkém, a to i v supermarketu. Všichni jsou bohaté na vitamin B, vlákniny a dalších prospěšných živin. Vzhledem k tomu, že obsahují pouze jednu složku, se minimálně zpracované, a jsou mnohem levnější, než produkty, které již byly přidány příchutě, cukr, sůl a další přísady.