Anatomie člověka: subclavian sval

Podklíčkové sval je jedním z párového hrudní povrchu. Zóna je ohraničena následující orgány:

• krční zářez od vrcholu;
• čára Pobřežní oblouky, xiphoid proces.

Přehled

Sval se podílí na činnosti ramenního pletence a umožňuje osobě pohybovat rukama. Dále se podílí na dýchání procesu. Ve velikosti malého těla, je rovnoběžná s klíční kosti. Subclavian svalu, jak vyplývá z názvu, s ohledem na klíční kosti je posunuta směrem dolů.

Organ prvního žebra chrupavky, prochází skrz štěrbinu ve tvaru mezery, přičemž pole se nachází v klíční kosti a prvním žebrem, která je odděluje. Spodní rameno upevněn na konec akromia. Shape tělo - válcovitý, protáhlý. Z dalších prvků pohybového systému umístěné nejblíže k velkému žebra.

fungování

V případě, že subclavian sval v normálním tónem, to vám umožní odložit klíční kost:

• uvnitř;
• dolů.

To zajišťuje stabilitu kloubů hrudníku a klíční kost. Pokud jsou horní končetiny pevně bez hnutí svalu pod klíční to pomáhá dýchat, protože vyvolává první žebro, to znamená, že je pomocný dýchání.

Inervace předpokladu podklíčkové nervy. Průtok krve je zaručena:

• thoracoacromial tepny;
• příčný tepna.

choroba

Ischias - porušení, kvůli které trpí podklíčkové sval. Funkce těla s utlačovaných, a osoba trpí silnými bolestmi.

Kořenové syndrom je známo, že tento druh vědy ischiasu je podtyp krční osteoartrózy. Pokud je onemocnění spinální nervy jsou stlačeny, protože vzdálenost mezi obratli se sníží. Ischias může vyvolat:

• kýla;
• osteofyty.

Možné patologie lepší kompresi.

Podklíčkové sval trpí kvůli nervové kořeny jsou podrážděné, že vyvolává reaktivní zánět a vede k porušení inervace varhan. Nebezpečí je především kořenové syndrom, který se vyvíjí v horní úrovni páteře.

Vzhledem k tomu, podklíčkové sval týká svalů povrchní prsu, radiculitis bolí intenzivně horké. To je vzhledem k zvláštnostem umístění a udržování nervového těla. Podobně svaly jsou ovlivněny:

• trapéz;
• hrudní kost.

výcvik

Jak pumpoval podklíčkové sval? Tato otázka je relevantní pro profesionální kulturisty a sportovce zabývají pro potěšení. Pamatujte si, že vybrat cvičení, které komplexně ovlivňují svaly hrudníku. Tento přístup poskytuje nejvíce výrazný účinek na pouze 1-2 měsíců. Je důležité, aby to přehánět s cvičením, a to zejména na začátku, protože nadměrně zatížení může vést k zánětu a varhany poškození.

Jednoduché cvičení trénovat svaly podklíčkové:

• Zvedněte ruku ve vztahu k horizontále o 45 stupňů;
• sledovat situaci: palec by měl být otočen směrem doleva;
• vnitřek předloktí spočívají na stojanu;
• zprava doleva plynule ohýbat kloub.

Dobrá volba - je to kliky. Takové cvičení ovlivní všechny prsní svaly najednou, vedoucí muž v tónu a čerpaných rukou. sekvence:

• sportovec bere důraz vleže, dávat nohy na lavičku, ruce šíří na šířku ramen, lokty ohnuté a dotýkat krmení podlahy;
• Ruce se narovnal rychle, ne déle než jednu sekundu;
• snížil na 3 sekundy, dokud prsa nejsou dotýkat podlahy;
• Cyklus opakoval 30 krát méně.

Efekt je patrný silnější, pokud je doplněn sadou kliky výkon mírně odlišné techniky: hands dát blíže k sobě, čímž se snižuje na minimum vzdálenost mezi palci. Vymačkaný až do nesnesitelné pálení se objeví v tricepsu. Pak odpočívat 45 sekund, relaxační, třes rukou, a začít nový cyklus push-up. V tomto okamžiku, ruce umístěné široce, bench press se provádí vleže.

Pro připnout efekt působit čtvrtý push-cyklus, položil ruce na šířku ramen. To není nutně proto, že řádné provádění během prvních tří cyklů vede k velké únavě.

užitečných rad

Podklíčkové sval je čerpána efektivně, pokud sportovec dostane až do zastavení. Kromě toho aktivuje klavikulární hlavu a poskytuje dobrý úsek. Když úzké-up provádět školení cvičení obtížnější, protože většina hmotnosti připadá na loktech. Tato situace poskytuje dobrý trénink jako hrudníku, a v blízkosti jejích svalů.

Kvalitní čerpací klíční svaly jsou závislé na poloze nohou během cvičení. Umístěním dolních končetin vyvýšená poloha, bude sportovec aktivovat všechny prsní sval komplex. Za účelem odstranění újmu, musí být nejprve řádně zahřeje, a teprve potom začnou kliky.

Klíčovou výhodou popsaných cvičení - Bezproblémové do míst, kde mohou praktikovat. Chystáte se na dovolenou, být doma, najít 10-15 minut, aby ušetřil při práci v době oběda, člověk může postupně nafouknout podklíčkové svalu, čímž se eliminuje pravděpodobnost zánětu, jakož i poskytování sami dobrý, krásný obrázek.