Cvičení pro erekce: popis, doporučení a recenze

Mnozí lidé nemají rádi k užívání drog. A to je často nutné cvičení pro erekci. To je důležitou součástí fyzikálního procesu při pohlavním styku. Montáž vede k pohlaví, z jeho účinnost závisí přímo.

Proč cvičení?

V sexuálních záležitostech je důležité, aby lidé cítit „na výšku“. A pokud erekce je slabý, může se snížit své ruce, zhoršuje komplex méněcennosti. Člověk se stává nejisté, zranitelný a nervózní. Z tohoto důvodu je třeba uplatnit erekci.

Co by mohlo být cvičení?

Pro zvýšení účinnosti lze použít léky, správné výživy. Ale nejvhodnější cvičení. Mohou být rovněž prováděna jedním výběrem vhodné. Ale lepší výsledky poskytují komplexní cvičení na zlepšení erekce. A existují různé systémy. Ale v každém případě je důležitý pro dobré výsledky - pravidelné cvičení.

tělocvik

1. Výchozí poloha - na všech čtyřech. Pak udělal mělký dech. Potom vydechněte. Během jeho hýždě dolů plynule plosky nohou, dokud nebudou sousedit. Ruce neohýbejte. Pak se vraťte do výchozí polohy. Cvičení se provádí třikrát. Se zvýšeným počtem opakování každý den.
2. Výchozí poloha - Postavte se rovně. Hands volný pád podél těla. Podbřišek je ještě dech. Pak následuje malou pauzu, a výdech. V tomto stlačeném řiť. A přestávka čtyři sekundy. Pak se tělo uvolňuje.
3. Rozkroku dobře stimulovány při dřepy. Výchozí poloha - stálý, nohy širší než šířka ramen 1. pěšky. Volné ruce viset dolů podél těla. Je klidný výdech a dřep tak nízké, jak je to možné. Pak se tělo se předkloní, ruce si otočil. Pozastaví na 1 sekundu a výdechu. Tělo se vrátí do své původní polohy.

Soubor cvičení na zlepšení erekce

Cvičení pro stavbu může být složité. V tomto případě je prováděna denně po dobu alespoň dvou najednou. A jsou pravidelně opakovat. Komplex cvičení:

• Výchozí poloha - ležel na zádech. Ruce sepjaté za hlavou, v zátylku. Nadechněte se a pak vydechněte. Během své pravé noze se zvedne ve vertikálním směru. A začne čerpat kruhy ve vzduchu. Cvičení se opakuje desetkrát na každou nohu.
• Výchozí poloha - ležel na zádech. Pokrčte kolena a nohy do hýždí zpřísnění. V tomto případě, ruce by měly být na kolenou. To zhluboka se nadechne. Pak výdech, během kterého odpor kolena šíří ruce do stran. Cvičení se opakuje třikrát.
• Výchozí poloha - leží na zádech s pokrčenými koleny. Ruce a nohy by měly být na podlaze. Je kladen důraz lopatky a nohy, pánev je tlačena vzhůru. V této poloze, zastaví na 1 sekundu, a tělo se přenáší hladce do výchozí polohy. Cvičení se opakuje nejméně desetkrát.

Běžně používané cvičení

Existují určité cvičení pro erektilní dysfunkce, které mohou být použity pro zvýšení potence. Například, "Hoover." Sedící na židli ohýbat dopředu s otevřenou náručí. Zdá se, že je sedadlo sypané na obilninách. A pak jsem si to vyzkoušet „nasávat“ A mezi konečníkem a varlata. Následuje relaxace a cvičení se opakuje znovu. Hotovo několikrát. Začíná s počtem opakování až 10, a pak každý den se postupně zvyšuje.

Vykonávat „Držte kámen.“ Výchozí poloha - Postavte se rovně s rukama na pás a mírně pokrčenými koleny. Pak se ohýbat ještě víc, ale to se změní čas a uvolnit svaly hýždí. Cvičení se opakuje několikrát. Zdá se, že sval je držen sevřený kámen. Narovnal do své původní polohy.

Cviky na posílení erekce „most“. Výchozí poloha - ležící na zádech. Nohy půl ohnuté v kolenou a nohy jsou umístěny na podlaze. Ruce by měly ležet podél těla. Zadní dotkne podlahy rovnoměrně. Cvičení je zvedání a spouštění pánve. Se několikrát opakuje. Postupně zvyšovat počet pohybů.

Cvičení „Přeskakování“. Výchozí poloha - stojící. Začíná běží na stejném místě. Ale ve stejné ponožky na podlaze neuvolní. Účastnit v závodě pouze paty. Muž, neboť přesouvá z jedné nohy na druhou. V tomto případě se pohybuje jen kolena a vystaven jeden po druhém, a tak rychle, jak je to možné. Cvičení se provádí dynamicky, tak rychle, jak je to možné. Začíná v délce jedné minuty. Postupně denní čas cvičení zvyšuje.

Výhody cvičení komplexu

Vzhledem ke složité cvičení, perfektně stimuluje mužského reprodukčního systému. Je zodpovědný nejen pro produkci spermií, ale také pro člena erekce. Komplexní systém by měl být zvláště užitečné pro ty, kteří mají sedavý způsob života. Cvičení ke zlepšení erekce díky pomoci eliminovat stagnaci neaktivní orgány, boky a kostrč. A poskytuje normální průtok krve do pohlavního orgánu.

Výhody Kegel cvičení

Kegel cvičení dát efekt erekce není kvůli svalové kontrakce, a naplněním penisu s krví. Jeho základ je obklopen svalových vláken. Kegel cvičení a tělo tónování svaly pánevního dna způsobí zvýšený krevní oběh v oblasti pánve a penisu. To zvyšuje její obsah a zlepšuje erekci. Kegel cvičení jsou jednoduché, užitečné a zcela neškodné.

Bez cvičení atrofovaly svalů. Jejich rytmické smršťování nastane během orgasmu. Atrofie potěšení a snižuje průtok pocitů. Ale cvičení může posílit svaly a zlepšit erekci. Kegel cvičení mají pozitivní vliv na prostatu a umístit do ní zánětlivé procesy zlepšením prokrvení.

Samostatná cvičení Kegel

Pokud nemáte čas, můžete cvičení pravidelně opakovat. Prvním z nich je lobkovokopchikovaya (LA) svalů. Chcete-li to při močení proudu je pozastavena a opět uvolněn. Pořádné svaly - ty, které, pokud tento experiment napětí.

Pak řežou a relaxaci 15 krát, 2 krát denně. S každým dnem počet zvyšování sazeb, dokud nedosáhne na padesát. Poté se cvičení stává složitější. Každá svalová kontrakce je držen v napětí 3 sekundy. Pak se uvolní. Cvičení se provádí tak dlouho, až se dostanete k jejich provedení v složitější verzi 2 krát denně.

Systém Kegel cvičení

Cvičení pro dobrou erekci pro systém Kegel usnadňuje. Hlavní věc - vědět, co svaly (LC), zároveň je nutné použít. Chcete-li najít jeden nebo dva prsty jsou umístěny za varlata, aniž by tlak na ně. Zdá se, že tam je močení a je třeba zastavit proud stlačeného vnitřních svalů. Ten, který bude zároveň napájen, a si přál vykonávat.

Snadný způsob, jak cvičení:

• Při močení zkusit zpomalit nebo zastavit proud moči. Místo toho, aby pohyb vyhazovači dělat navíječem.
• Cvičení by mělo být provedeno bez namáhání svaly břicha, hýždí nebo nohou. Dýchání by se neměly odkládat. Cvičení je považován za úspěšný, pokud proud moči je zpomalit nebo zastavit.
• První pokusy o to nemohlo stát. Ale výcvik musí pokračovat.

Systém cvičení:

• LK pomalé svalové deformaci během počítání až 5 (to by mělo být pocit v těle);
• Také uvolňuje pomalu ke stejnému účtu;
• Cvičení se opakuje desetkrát;
• Je k dispozici 3 krát denně;
• Na začátku cvičení, je snazší dělat a ležení svalu LC pouhé 2 sekundy;
• čas tréninku se postupně zvyšuje;
• o několik týdnů později LC sval se napnou již na 10 sekund (s výhodou v rámci 30);
• kdy pánevní svaly silnější, by měla být stejná cvičení provádí stání, sezení a chůzi;
• komplikované cvičení, redukce provedené při jakékoliv činnosti, aby vyvinula tlak na břicho (kýchání, smíchu, kašlání, atd ...);
• sval prudce zpevňuje při erekci tak, že penis je „odrazil“;
• Dojde-li k rušení při sexu, je dobré udržet erekci.

Recenze mužů o cvičení

Podle mužské hosty, výsledky cvičení nejsou viditelné během několika dnů. Je to nějakou dobu trvá. Kegel systém je velmi populární, stejně jako některé uvedeny v článku další cvičení pro erekci. Ale jedna věc je spojuje - je třeba je pravidelně spouštět. Poté po 4 týdnech bude znatelné výsledky. I když u některých lidí to trvá dva až tři měsíce.