Dieta pro sušení těla pro muže. Tipy

Dnešní sportovci sušení tělo je stále více populární. To zahrnuje soubor opatření pro snížení tukových buněk v těle, čímž se získá větší význam svalů.

Jaký je sušení tělo?

Při provádění silový trénink nebo aerobní trénink v těle začíná dominovat anabolismu, což činí proces hubnutí a budování svalů zároveň nemožné. Ale mnozí lidé chtějí ukázat krásu těla, a často to není snadné udělat, protože z podkožní tukové vrstvy. V takových případech, strava pro sušení těla u mužů se stává nutností.

Co je sušení?

Někteří lidé si myslí, že sušení je proces odstraňování vody. Jedná se o nesprávné prohlášení. Ve skutečnosti, sušení - je popření sacharidů tělo, které stimuluje odbourávání tukové tkáně. Správné sušení umožňuje tělu zhubnout a budování svalové hmoty.

Jídla na sušení

Sušení Diet tělo pro muže omezuje množství tuků a sacharidů v potravě, a proto se nazývá glycoprivous nebo keton. Je velmi škodlivé pro tělo, a to zejména v nedodržení pravidel. Je lepší nepoužívat žádné spalovače, protože nepříznivý vliv na zdraví. Pokud nemáte cvičení a pak sušení bude vyžadovat, aby v souladu s poměrně přísnou dietu, jehož základem bude muset být lehce stravitelné bílkoviny. Ale odmítnutí sacharidové potraviny by neměly být ostré, ale měkká a neúplná.

kontraindikace

Neměli bychom dělat sušení těla, jestliže:

• těhotenství nebo kojení;
• diabetik;
• máte onemocnění ledvin;
• Máte onemocnění žaludku nebo slinivky břišní;
• Máte střevní onemocnění nebo onemocnění jater.

sušení těla. Menu pro tento týden

Při sušení tělo nabídka bude nepatrně odlišná od obvyklé. Snažte se pít více zeleného nebo zázvorový čaj bez cukru, stejně jako obvykle čistá voda. Ideální by bylo 6-7 jednorázový jídlo dne. Vaše strava by měla obsahovat následující produkty.

1. Základní. Mohou být konzumovány v jakémkoliv množství, ale snaží se jim naložit tak málo, jak je to možné:

• vajec;
• vařené kuřecí maso nebo chobotnice filet;
• vařené nebo pečené libové bílé ryby.

2. Zdroje sacharidů:

• okurky, zelenina, zelí;
• pohanka, ovesné vločky.

Obecně platí, že strava pro sušení těla pro muže se skládá z 5 hlavních období:

1 cyklus trvá 2 až 3 týdny. V tomto okamžiku byste měli jíst co nejvíce bílkovin a sacharidů může být tak malý, jak je to možné.

2. doba - low-carb stravy. To trvá 4 až 6 týdnů. Podíl tuku ve stravě by měl být 10-20% a 50-60% bílkovin. Všechno ostatní je až sacharidy.

3. období - sacharidy bez stravy. Doba trvání tohoto období zcela závisí na očekávaných výsledků a zdravotního stavu, ale nemají pocit, že příliš dlouho. Obsah proteinu by měla být zvýšena na 80%, sacharidy snížena na 10%, a tuků je 20.

4 období - „vypouštění“ vodu. Produkty v této době by měl s výhodou být protein, vodní destilát. Vezměte toto období by nemělo být více než týden.

5 období - sacharidy vykládka, trvá několik dní a umožňuje obnovit původní objem svalů.

Ale nezapomeňte, že strava pro sušení těla mužů prostě představuje jeden ze způsobů, jak se svaly větší úlevu a není přínosem pro tělo. Ve skutečnosti, sušení - je „tuning“ těla v poměrně krátkém časovém období.