Gyroskop cvičenec ruky: jak ji používat?

Gyro cvičenec ruka je založen na gyroskopu - zařízení, které dosud široce používané pro stanovení prostorových směrech. V současné době se zařízení používá, a to především, lidé vystaveni k rozvoji syndromu karpálního tunelu. Pokročilých stádiích syndromu vážné potřebuje nemocniční péči. Aby se předešlo těmto problémům, je doporučeno, aby se zapojily v prevenci rozvoje zápěstí. A za to, stejně jako možný, vhodný kroutícího sportovce.

design

Externě gyroskopické cvičenci mají obrysy malého kulového objektu. Základní těleso, ve většině případů, je vyroben z odolného plastu, různých barev a průhlednosti. Zároveň existuje celá hmota kovové gyroskop modelových simulátorů. Nicméně, tato provedení se liší poněkud přeceňovat hodnotu a s výhodou použity pokročilé sportovce.

Gyroskopický cvičenec může obsahovat v horní části elektronického počitadla otáček. Některé modely mají sníženou hodnotu sedla za podobných doplňků, které lze zakoupit samostatně, podle potřeby.

Na spodní straně přístroje je otevřený prostor, jehož prostřednictvím můžete vidět provoz rotoru. Začne se speciálním závitem. Těleso těchto zařízení, často pokryty pružnými gumovými podložkami, který přispívá k udržení jistý trenér v ruce.

Měli bychom také zmínit osvětlení gyroskopických simulátory pro výcvik ruku. Například gyroskopický cvičenec Torneo, jako celá řada dalších populárních modelů, má dynamické osvětlení, kde jas a odstín lišit v závislosti na intenzitě pohybu kartáče a otáčení otáček rotoru.

Princip fungování

Jak je uvedeno výše, gyro pracuje simulátoru na základě rychle se otáčejícího se rotoru ve středu plastové koule. Výcvik je založen na provádění kruhových, rotační pohyby ruky, který přidává dodatečný točivý moment na rychlosti rotoru. Otáčení simulátoru s aktivním rotorem vede k účinkům na kartáčku protilehlé síly, což vyžaduje silné retenční zařízení v ruce.

Počínaje rotoru simulátoru sklonu boční síly k pohybu osy nástroje na speciálních drážek - horní a dolní. Třecí síla mezi nápravami a struktury drážek může zpomalit nebo urychlit rotaci vnitřní gyroskopu. Maximální zrychlení se stává nejvíce patrné, když je osa rotoru je zisk hladké klouzání podél drážek.

Přítomnost třecí síly hraje klíčovou roli v oblasti vzdělávání pomocí gyroskopické sportovce. Z tohoto důvodu, aby se dosáhlo výrazné účinky se nedoporučuje maziva taková zařízení mechanismů.

Jak užitečné gyroskop cvičenec?

Chování gyroskopického cviků při spuštění rotoru je poněkud podobné působení předení hračky jo-jo. Nicméně na rozdíl od těchto zařízení, „gyroskop“ dává možnost užít si dobře koordinovanou činnost vnitřního mechanismu, rozvíjet pružnost kloubů, svalů, a trénovat své ruce, aby se dosáhlo vysoké výsledky, nahrávat své vlastní záznamy.

Získávat gyroskopický sportovce (250 cps), nebo jakékoli jiné elektrické zařízení lidi doporučené denní činnosti související s potřebou vykonávat podobné pohyby zápěstí v sedě. Úsilí, které bude muset platit pro zaměstnání v gyroskopu simulátoru aktivuje nejen klouby a svaly rukou, ale také celou práci předloktí a ramenního pletence.

Gyroskop simulátor - jak používat?

Pracovat gyroskopické simulátory možné při absenci jakékoliv baterie. K tomu, aby zařízení rotoru, obvykle je postačující klade zvláštní šňůra v průběhu aktivního rotační pohyby ruky.

Zvýšení obtížnosti cvičení na simulátoru může být provádění karpálního rotačního pohybu v opačném směru vzhledem k otáčení rotoru. Tento přístup vede k odporu mezi multi-directional silami, které způsobují svaly rukou překonat dodatečné zatížení. V tomto případě je dopad simulátoru je nutné nejen v oblasti zápěstí, ale také oblast ramenního pletence.

Chcete-li použít simulátor nevyžaduje speciální školení nebo určité úrovně fyzického vývoje. Vhodné uživatelům zařízení všech věkových kategorií, včetně dětí a starších lidí.

Praktická cvičení na gyroskopu simulátoru

1. Triceps cvičení potřebuje stejně tak těsné sevření prstů simulátor bydlení. Zpočátku, ruka je uvolněná, poklonil. Podstatou tohoto cvičení je provést rotační pohyb předloktí v předním směru hodinových ručiček, s postupným zvyšováním rychlosti otáček.
2. Cvičení pro biceps jsou zvedání a spouštění ohnuté v lokti s rukou sevřenou v ruce sportovce. Chcete-li cvičit biceps také spustit hladký a rytmický kartáč rotační pohyb. V nejaktivnější hnutí nastane dodatečné školení v celé horní části paže.
3. Trénink prsních svalů zahrnuje zadržení simulátoru na délku paže ve směru ruky. Provádět rotační pohyb kartáče musí být tak aktivní, že se cítil celé břemeno na paže a hrudníku svaly, až ke krku.
4. Cvičit prsty je dost, aby otáčení, pevně držící ruční sportovce. Zatížení na prstech lze upravit posunutím simulátoru blíže k jejich platnosti, nebo dlaně. Za účelem dosažení dobrých výsledků a zlepšit efektivitu tréninku, je doporučeno změnit směr otáčení.

Kdokoliv může potěšit gyroskopický sportovce?

Gyro cvičenec může být účinným prostředkem pro překonání syndromu karpálního tunelu tuhosti, zmírnit svalovou únavu, jakož i vývoj kloubů a svalů zápěstí pro následující skupiny:

• pracovníci se zkušenostmi;
• osoby, jejichž činnost je spojena s nutností dlouhodobé přítomnosti na sedavé, sedě;
• Uživatelé, kteří mají provádět podstatnou část dne v přední části počítače;
• Starší lidé, kteří trpí nedostatkem činnosti;
• žáků a studentů, které je třeba rozvíjet jemnou motoriku prstů nebo překonání chronické zápěstí tuhosti.