Iliopsoas svalů: čím více s sebou nese jeho hypertonicita?

Lékaři starověkého Řecka nazývá ji „lůno do ledvin,“ jogíni to nejdůležitější sval v těle zvážit a Hippokrates prvně jmenovaný jej «psoa» - bederní. Kde je ten iliopsoas sval a jaký je jeho význam - považujeme v tomto článku.

anatomie

Tento sval je vytvořen spojením dvou svalů: ileum, který je umístěn ve vnitřní dutině pánve, naplnění jámě kyčelní a psoas, který pochází z hrudního obratle 12 a alespoň vyfukování dolů podél páteře je připojen na první čtyři bederních obratlů.

Vlákna obou svalů jsou spolu spojeny a připevněny k přední části hip řádku v kyčli, významně ovlivňuje jeho pohyblivost.

funkčnost

Hlavní funkcí iliopsoas svalu (dále jen - MRP) je udržovat tělo ve vzpřímené poloze, upravit jeho pozici ve vesmíru, je tedy nejsilnější hip flexors. to také přitahuje kyčle k tělu, a otáčí je směrem ven, opravy polohy ledviny na místě.

Ve skutečnosti je tento sval je jedním z nejdůležitějších osoby ve struktuře pro spojování a tři důležité segmenty: na nohy, pánve a trupu. Jóga lékaři jsou si vědomi jeho prvořadou důležitost v lidském pohybu, a proto se nazývá to „duše fyzického těla.“

Cvičení jógy pro protažení

Natažení svalu iliopsoas je poměrně jednoduchý design, ale je třeba udělat pravidelně, aby se dosáhlo stabilního výsledku.

1. „Jezdec“: hluboké výpad zpět levá noha, upouštět koleno na podlaze. Pokusit se co nejvíce snížit pod pánve a stehna levé nohy na zem, zatímco se snaží udržet tělo směrem nahoru, nebo se zadním ohybem. Pro více do hloubky rozšíření může ohnout levou nohu v koleni a vytáhnout paty na pravé hýždě, a snaží se vytáhnout páteř.
2. „Half-bridge“: ležet na zádech odpočívá nohy skrčené nohy na podlaze, zvedněte boky až do pánve linku směrující stydkou kost na hrudní kosti.
3. Sedět s nohama mírně pokrčenými (kolena a chodidla dohromady), dal tělo na bocích a snaží v co největší míře v předstihu na podporu spodní žebra, ruce, moc, natáhnout dopředu a snažil se stanovit tělo do dvou stejných linkách. Nohy s časem může být narovnal, pokud těsnící kontaktní boky a spodní hrany.

Průběh masáže mohou pomoci zbavit hlavního svalovým křečím, ale jako dlouhodobá aplikace se stává neefektivní a stává konstantní závislost na pánovi, streamer také trvá méně než 10 minut a lze provést kdykoliv, prakticky kdekoli.

Jak nebezpečné hypertonicita PPM?

Syndrom iliopsoas sval - je velmi časté u lidí vedou sedavý způsob života, stejně jako ty, jejichž práce souvisí s zvedání těžkých břemen. Bohužel, většina lékařů nepřikládal důležitost tohoto závažného svalu, jako provokatér mnoha onemocnění různého charakteru:

• hyperlordóza bederní páteře je téměř vždy spouští křeč MRP, která se projevuje nadměrným pokleslý beder, nedostatečné zatížení meziobratlových plotének, což může vést k tvorbě výstupků a kýl;
• MRP křeč sevření zóny ledviny, přimět je, aby přechod z pozice míst venku, jako důsledek - narušení krve a vylučovací systémy;
• jako iliopsoas sval je připojena k obratle v hrudní a bederní páteře, jeho dlouhá nerovnoměrné tón nebo křeče může způsobit zakřivení páteře: skoliózy, přičemž v případě, že přepěťová bude na různých úrovních: horní a dolní části, pak otáčení (kroucení kolem osy ) s výstupkem do mísy, případně zkrácení jednoho z končetin;
• díky své poloze hluboký sval má přímý vliv na výkon dutiny břišní, a rozkládající se od této zóny nervových zakončení také ovlivnit tyto procesy, a proto léčba vnitřních chorob musí začít s odstraněním křeč MRP.
• - chronickou křeč iliopsoas svaly vyvíjí tlak na oblasti boků, který porušuje jeho pohyblivost a může vést k zánětu a degenerace kloubu.

Artritida, artróza a koxartrózy - onemocnění, která může vyvolat hypertonicitu. Nesprávné zatížení kyčelních kloubů bude mít za následek přetížení kolene a kotníku.

Co spouští zkrácení svalů?

Sedavý životní styl, prodloužené cyklistika a lyžování významný vliv na svalovou křeč v této oblasti. Ve sportovním světě, existuje mnoho cviků, i zkrácení zóny: zvedání těla s pevnými rameny (často ve škole a tak vzdal předpisy o tisku), noha zvedne kolmo vzhůru od podlahy, mnoho cvičení na „sezení“ simulátorů.

Nejběžnější ukazatel svalového hyper - vypouklé břicho (slabé břišní svaly), vyčnívající spodní žebra a pasivní glutes (dvě hlavní svaly jsou antagonisty iliopsoas). Proto, chcete-li k nápravě situace, na stejné úrovni s trakcí APM je třeba posílit tyto dvě oblasti, aktivně čerpání své pravidelné cvičení.