Jak na posílení svalů vagíny? Účinné techniky a cvičení

Otázka, jak posílit svaly vagíny, je relevantní pro ženy všech věkových kategorií. Tyto dívky jsou velmi odolné a silné, ale s věkem a po porodu může výrazně oslabit. Tuto situaci změnit lze pomocí speciálního tréninku.

Cviky na posilování svalů vagíny

Gynekologové již dávno dospěl k závěru, že ženin zdravotní stav do značné míry závisí na stavu vaginálních svalů. Arnold Kegel vyvinul systém cvičení, které byly navrženy tak, aby ovládání vaginálních svalů, na počátku 40-tých let XX století. V současné době mnoho žen různého věku o výkonu systému Kegel. Chcete-li zvýšit svalový tonus hráze a speciálních cvičení jsou pro zlepšení reprodukční systém. Ale na rozdíl od této západní techniky, tam je praxe: Tantrická, čínské a indické. West School má dlouhou historii. Objevila se na počátku dvacátého století a byla určena pro prevenci mnohých chorob ženského reprodukčního systému.

Jak na posílení poševních svalů pro systém Kegel?

Hlavním cílem systému Kegel - posilování svalů pánevního dna. Existují dva hlavní cvičení:

1. Dlouhodobá svalová kontrakce po dobu deseti sekund. Opakuji, že musí být během pěti minut.
2. Rytmické svalové kontrakce během dvou minut. Komprese po dobu pěti vteřin, pak odpočívat po dobu pěti sekund.

Pravidelné Kegel cvičení na systému přispěje k posílení intimní svaly oslabeny porodem a těhotenstvím. Zejména proto, že nevyžaduje mnoho času, a můžete zapojit do, bez přerušení každodenních činností.

Jak trénovat svaly vagíny pomocí jógy?

Tento druh gymnastiky, jógy, má také řadu cvičení pro posílení poševních svalů a pánevního dna. Je třeba poznamenat, tři z nejúčinnějších a jednoduché cvičení.

1. "Butterfly" nebo bandha Konasana. Chcete-li provést toto cvičení, které potřebujete k připojení na nohou a dolní části kolena co nejblíže k podlaze. Je důležité, aby nedošlo k ohnutí zad, a udržet ji rovně.
2. Představovat sumo zápasník. Chcete-li tento postoj, nohy roztažené od sebe, nohy a ukázal v různých směrech. Musíme brát tak, že tvoří přímku mezi koleny. Při provádění tohoto cvičení by mělo výdech zmáčknout svaly vagíny a konečníku a vytáhněte břišní svaly.
3. Sukkhasana. Jak na posílení svalů vagíny pomocí tohoto cvičení? Musíte sedět na podlaze s nohama zkříženýma a rukama v namaste zámku. Dále se z této pozice budete muset vstávat pomalu, držet rovnováhu. Záda by měla být rovná, dobíjet jak to táhne.

Jak na posílení svalů vagíny pomocí vaginální kuličky

Budete muset začít trénovat s nejjednodušších míčky. Iron bude příliš těžká. Míče předběžné tuk mazaná a umístit do vagíny. Pak můžete vstát a například skočit. Vaším úkolem - udržet koule uvnitř. Je zřejmé, že zpočátku to bude obtížné dělat, ale při pravidelném tréninku budete nejen držet je, ale také být přesunuta střídavě napíná svaly.