Jak používat 9 jednoduché strategie „přestávka“ progresivní cukrovku?

S jednoduchými změnami výživy a životního stylu, že někteří lidé mohou způsobit hladiny cukru v krvi do normálu. Máte-li zájem o tyto praktiky, setkat se s nimi v seznamu!

Začnou sportovat

Pokud jste ohroženi cukrovkou, měli byste se pokusit co nejvíce pohybovat. Výzkumy ukázaly, že lidé s diabetem typu II, které se účastní programů pro hubnutí s vysokou aktivitou, zkušený prominutí. Existuje mnoho důkazů, které naznačují, že fyzická aktivita je velmi efektivní způsob, jak bojovat proti této nemoci. Pokud pravidelně cvičit, můžete také být schopen řídit inzulínu a hladiny cukru v krvi hladinu. Snažte se, aby ve svém životě je jednoduchá změna. S největší pravděpodobností budete rychle zaznamenáte pozitivní efekt.

Spřátelit se skořicí

Dělat lžička skořice může ve skutečnosti nižší hladiny cukru v krvi? Studie prokázaly, že u pacientů s diabetem typu II, kteří používají skořici, hladina glukózy klesne dostatečně rychle. Pravidelné používání skořice v potravě snižuje hladinu cukru v krvi. Vysoká hladina antioxidantů v obsahu koření je vynikajícím nástrojem pro kontrolu diabetu dělá. Posypeme skořicí jejich ovesné vločky nebo přidat do jogurtu, pečeme s jablky, skořicí lze také použít namísto cukru v kávě. Je třeba také poznamenat, že kurkuma a kmín také vliv na tělo pozitivně. Snižují intenzita zánětlivých procesů jsou často přítomné v lidském těle, trpící cukrovkou, a hladiny inzulínu jsou stabilizovány. Ochucování jejich jídlo, jak zlepšovat zdraví bez jakéhokoliv úsilí.

Jíst méně červeného masa

Pokuste se vzdát hamburgery, slaninu a steak, to vám pomůže zapomenout na diabetes. Podle vědeckých údajů, vysoký obsah železa v červené maso je inzulín méně účinné, a může dokonce dojít k poškození pankreatických buněk, které produkují inzulín. Kromě masné výrobky často obsahují velké množství soli a dusičnany, že jen posiluje negativní dopad. Výzkumní pracovníci zkontrolovali údaje o stovky tisíc lidí. Ti lidé, kteří se vyloučit, červené maso ze svého jídelníčku, snižuje pravděpodobnost vzniku diabetu o třicet pět procent. Lékař by měl zvolit rostlinných zdrojů bílkovin, jako jsou fazole a ořechy, stejně jako jíst libové kuřecí maso a mořské plody. V tomto případě se vaše strava bude mnohem bezpečnější pro vaše tělo.

Přemýšlejte o veganské stravě

V veganů ve stravě s nízkým obsahem tuku a vysokým obsahem vlákniny, bílkovin a nezbytných vitamínů a minerálů. To vám pomůže dosáhnout rovnováhy hladiny cukru v krvi. Podle studie, třiačtyřicet procent diabetiků, kteří následovali veganské stravu, snížit potřebu léků. Když se strava, včetně masných výrobků, je toto číslo dvacet šest procent. Při výběru rostlinná strava, což je důležité pro vás mít na paměti rozmanitost. Lidé, kteří používají šestnáct různých druhů zeleniny a ovoce, čtyřicet procent menší pravděpodobnost rozvoje diabetu, než ti, kteří jedli jen polovinu této částky.

Začít dělat jógu

Malý indický Studie odhalila, že lidé trpící cukrovkou byli schopni stabilizovat hladinu cukru v krvi po začal navštěvovat kurzy jógy. Psychická zátěž může vést ke zvýšení hladiny cukru u lidí s diabetem, tak, že jóga je prospěšný vliv, protože to pomáhá snižovat stres. Snažte se pravidelně provádět cvičení jógy se vyrovnat s diabetes snadnou a přirozenou cestou.

Zkuste rybí tuk

Mastné kyseliny omega-3, které jsou přítomné v rybím oleji, umožňují udržovat zdravé srdce a mozek. Nedávné studie prokázaly, že pomáhají a vyrovnat se s cukrovkou. Výzkumníci analyzovali výsledky lidí, kteří spotřebovány rybí olej nebo placebo. Pro ty, kteří se olej z tresčích jater zvýšit úroveň hormonu adiponektinu, který reguluje množství glukózy v krvi, což vedlo ke stabilizaci hladiny cukru v krvi a dobrou metabolismu tuků. V rybího oleje mají protizánětlivé vlastnosti, a problémy inzulínu jsou přímo spojeny se zánětlivými procesy v těle. Proto může i pokusu o přidání těchto vitaminů ve stravě s cílem zlepšit svou kondici.

Mírně pít alkohol

Při použití v malých množstvích, alkohol vám může pomoci spravovat své diabetes. Mírné množství alkoholu - až na jeden nápoj denně pro ženy a dva muži - dělá inzulín účinnější při dodávání glukózy do buněk, kromě toho studie ukázaly, že mírná konzumace alkoholu snižuje riziko vzniku diabetu typu II.

Přestat kouřit

Kouření má negativní vliv nejen na váš dýchací systém. Lidé, kteří trpí cukrovkou, a tak kuřáci mají vyšší hladinu cukru v krvi v důsledku nemoci se stává obtížnější zvládnout. To zvyšuje riziko vzniku komplikací, jako je slepota a onemocnění kardiovaskulárního systému. Studie prokázaly, že z toho důvodu - nikotin. Poté, co v krvi člověka, nikotin zvyšuje hladinu cukru v krvi na třicet čtyři procenta. Z tohoto důvodu, lidé s diabetem by měly být hrozbou pro přestat kouřit co nejdříve, jinak to zlozvyk může způsobit velkou škodu.

Přemýšlet o operaci

Tato metoda je více invazivní. Operation - je to mnohem vážnější, než zdravé výživy a aktivního životního stylu. Přesto by měl vědět, že chirurgický zákrok na snížení objemu žaludku, je účinný způsob, jak oslovit rozvoje diabetu u pacientů s těžkou obezitou. Podle studií, mnoho pacientů podstupujících chirurgický zákrok po remisi. Diabetes se netýká hubnutí a anatomické změny v žaludku a střev, což vede ke zlepšení produkce hormonů, které mají vliv na řízení inzulínu. Nicméně, tato metoda se používá pouze v krizových situacích.