Jak se zbavit stresu?

Vaše svaly napjaté, a můžete se soustředit na práci? Váš seznam úkolů kilometr dlouhá a zdá se, že nikdy nedojde? Zjevné známky stresu.

Co je to stres?

Definice stresu je obtížné, i když mnohé z nás jsou obeznámeni s touto podmínkou. Obecně stres je fyzický nebo duševní reakce na vnější nebo vnitřní podněty. Naše tělo neustále přizpůsobuje vnějším vlivům, ať už při nadměrném napětí, skutečné nebo imaginární hrozby. Jak se zbavit stresu mohl člověk v určité situaci, v konečném důsledku vliv na jeho celkové zdraví a pohodu.

Mnozí vědci a lékaři se domnívají, že stres je přímo souvisí s tím, jak dobře naše tělo dokáže bojovat s infekcí. Tam je nějaký důkaz, že navrhne, že stres pomáhá při úrazu nebo nemoci. Nicméně, dlouhodobé vystavení ní by mohla oslabit váš imunitní systém. Stres může vést k únavě nebo exprese svalové křeče a bolesti hlavy. To je také přímo spojena s depresí a úzkostí.

Jak se zbavit stresu?

1. Jedním z nejjednodušších způsobů, - hovořit se svými blízkými. Konverzace pomůže odpočinout, porozumět problému a může dokonce získat radu, jak situaci napravit.

2. Vezměte stres poskytnuta. Představte si, že situace by mohla být mnohem horší.

3. Proveďte čištění. Mnozí lidé žijí a pracují - a nevnímají chaos kolem sebe. Myšlenka je, že pokud je organizována vaše prostředí, pak bude také konat svou mysl. Dokonce i každodenní úklid na stole před úřadem odeslání dokáže divy.

4. ptát sami sebe na otázku: „Jak se zbavit stresu,“ nezapomeňte myslet na něco dobrého. Zní to skoro banálně, ale pokud jste strávit trochu času přemýšlet o příjemných událostí ve svém životě, může vám pomoci uniknout ze špatných myšlenek.

5. Přejděte na masáž. Mnozí z nás zapomněl postarat sami o sebe - takže jsou plné ruce práce s problémy jiných lidí. Masáž pomáhá uvolnit napjaté svaly. Studie ukázaly, že dotek a léčit. Pokud si nemůžete dovolit masáž, zeptejte se svého milovaného člověka, aby vás obejmout.

5. Trávit čas se svým miláčkem. Vzít psa na procházku, nebo stočit na pohovce vedle kočky. Existují studie, které naznačují, že kontakt se zvířaty může zlepšit svůj život.

6. Smích! Slyšeli jste, možná dříve, než že smích je nejlepší lék. Vidět své oblíbené komedii - a dobrá nálada, kterou jste zadali!

7. Přejděte k přírodě. Strávit nějaký čas v zahradě nebo si dát přítele na procházku do parku. Čerstvý vzduch a kontakt s přírodou pomáhá obnovit nervový systém.

8. vykoupat. Vezmeme její dlouhé a spěchu, můžete si odpočinout dobře. Teplá voda zklidňuje bolesti svalů a správně instalován koupelové oleje pomůže odpočinout. Zkuste použít vonné svíčky pro nejlepší efekt.

9. Pokud jste věřící - modlit se. Lidé se klid modlitby po celém světě.

10. cvičení. Výcvik v tělocvičně s přítelem nebo skupiny, protahovací cvičení, jako je jóga, pomáhají v boji proti stresu.

11. Změňte svůj jídelníček. Bohužel, cukru a kofeinu může vést ke špatnému fyzickému zdraví. Snažte se jíst ovocné nebo zeleninové saláty, stejně jako vzít multivitamin. To vám dá nový impuls energie a zlepšení zdraví.

12. Udělejte si krátkou pauzu od podnikání. Touha být dokonalá v každém aspektu našeho života často vede k únavě a stresu. Dejte si pár dní odpočinku - a klid přijde zpět k vám znovu

13. Sing! Nepopírám sám sebe potěšení zpívat své oblíbené písničky, a budete zapomenout na všechny problémy, alespoň po dobu pěti minut.

14. Relaxovat s přáteli. Pokud jste měli rušný den - to je ten správný čas, aby si jejich podporu. Vyjednávání problémy se svými blízkými přáteli, možná si můžete najít způsob, jak je řešit.

15. Draw! Nemusíte být velký umělec, se dozvíte, jak se zbavit stresu prostřednictvím cvičení v kreslení. Dokonce i děti zbarvení snímků může uklidnit.

16. Vypněte televizi. Po dlouhém dni v práci, mnozí z nás ji zapnout sledovat zprávy. Je důležité, samozřejmě, být v centru všeho dění, ale někdy na informace lepšího odpočinku. Zkuste strávit večer poslechu uklidňující hudby. Máte-li děti, používat svůj volný čas, aby si s nimi hrát.

17. Přejděte na recepci na psychoterapeuta. To je opravdu dobrý způsob. Je-li člověk zažívá neustálé napětí, bude terapeut naučí, jak se s tím vyrovnat a eliminovat její zhoubný vliv.

Každý, kdo alespoň jednou v životě se ptá sám sebe na tuto otázku: „Jak se zbavit stresu?“. Doufejme, že tyto tipy vám pomohou v tomto.