Jak zůstat zdravý v univerzitě: studentské rady

Každý teenager sní o tom - o univerzitě. Starý život po sobě zanechal, otevírá nové perspektivy. Toto je rozhodující moment pro každého. Ale něco se oblak svou radost. Jedná se o zdravotní problém, který může vzniknout špatným životním stylem, charakteristický pro mnoho bydlení v ubytovně, nebo od stresu, což je mnohem větší, než ve škole. Jak se chránit? Zde je několik jednoduchých tipů, které mohou využít každého studenta!

Udělejte si plán pro sebe

Deník a vytvořit plán dne vstupu na tréninkový plán, všechny správné věci a osobní trénink. Pokud jste vždy pod kontrolou celý svůj den, budete se cítit menší tlak stres.

pravidelně cvičte

Permanentní fyzická aktivita pomáhá vyrovnat se stresem. Sport stimuluje v těle produkci hormonů endorfinů, které povýšit náladu. Zkuste jít do posilovny, nebo dokonce jezdit na kole třikrát týdně.

přestávky

Nestanou workoholik! Samozřejmě, že zatížení na univerzitě je skvělý, ale nemusíte se mučit sami. Ujistěte se, že jste vždy měl čas na to, aby jen relaxovat a užívat si klidu, nebo se stýkat s přáteli.

Lehněte si a vstávat ve stejnou dobu

Vrcholem jeho rozvrhu osm hodin spánku. Pokusit se nikdy dlouho spát, spát - to vede k nespavosti. Pokud si chcete odpočinout v průběhu dne, nespí déle než dvacet minut. Stabilní režim - záruka zdraví!

Nejezte a nepijte na noc

Půlnoční večeře vyplní tělu energii a narušuje spánek. Ve stejném způsobu, jakým fungují a kofeinu a cigarety.

Nejsou zapojeni do činnosti před spaním

Pokud sportujete pozdě večer, těsně před spaním, je také zkazit svůj režim - po sportovní tělo bude mnohem obtížnější usnout.

Vytvořit podmínky pro spánek

Pokud žijete v koleji, smlouva, kde budete mít hodiny ticha - to vše pomocí sluchátek a nezahrnovaly jasné světlo, když někdo se spaním. Předtím, než půjdete do postele, můžete si odpočinout u šálku teplého mléka, nebo jít do horké sprše.

Nepoužívejte stimulanty

Myšlenka vzít pilulku nebo energetický nápoj chytit více se může zdát lákavé. Ale narušuje spánek a zdraví škodlivé. Pokusit se vytvořit zdravý režim a dělat jiné věci, kvůli svátku.

jíst správné

Jíst normální jídlo - zdravá snídaně nemůže být omezen na koblihy! Musíte být oběd a večeře. Neopírejte se o smažené, jíst více ovoce a zeleniny. Nejezte fast food často, nepijte sycené nápoje.

Umyjte si ruce často

Tento zvyk je užitečná v každém věku av každé situaci. To je nejlepší způsob, jak se chránit před infekcí. Pokud nemáte ve zvyku, univerzita je nutné začít očkovat sebe.

Nenoste nemoc na nohou

Vyskytne-li se nemocný, dát si pauzu. Jen jeden den strávený v posteli, můžete skutečně pomoci. Takže nesnažte se dělat všechno, zkuste udělat si přestávku, pít hodně vody nebo džusu, spát dost. Když se přenášejí nemoc na nohou, může se stát chronickou nakonec strávíte mnohem více času obnovení.

Přijmout mimořádná opatření

Pokud máte pocit, nemocný, měli byste se nikdy zkusit přečkat nemoc. Vyhledat odbornou pomoc, pokud máte horečku, toužíte nemocní nebo mají chronický průjem, silná bolest vnitřních orgánů, dušnost, chronický kašel, neustálé potíže v hrudníku nebo břicha, náhlé závratě, depresivní nálada, vykašlávání krve , neustálý krvácení. Všechny tyto mohou být příznaky závažných onemocnění, takže by neměl takovou nápadnou problémy HEALTHCENTER ignorovat.

Chránit před okradeni

, Přijmou veškerá nezbytná opatření, aby nedošlo k čelit problému ztráty majetku. Mark cenné předměty v jeho jménu, vždy uzamknout místnost, pokud žijete v ubytovně - nenechávejte otevřené dveře, pokud dokonce sedět uvnitř. Zamknout před odchodem z domu, okna. Vždy užívejte klíče od domu, nenechávejte dveře odemčené, i když víte, že se brzy vrátí váš soused nebo kamarád přijít. Zamčené, když se dostanete domů. Otevřete dvířka, nesmí být nikdy, to není bezpečné, bez ohledu na to, co si myslíte o tomto skóre.

Přejít ke společnosti

Pokud půjdete někam na party nebo cvičení ve večerních hodinách, se snaží dělat to sami. Pokud potřebujete někam jít v noci sám, udržovat těsnější mobilní telefon - můžete zavolat nějakou osobu a mluvit na cestách nebo jen předstírat mluvit. To vám pomůže, abyste se cítili bezpečněji.

Přejít na osvětlených ulicích

Pokud si myslíte, že ve večerních hodinách jste pronásledován, hlavu na jasně osvětlených obchodů, do ulic, kde mnoho lidí. Nepoužívají bankomaty na ulici, raději podívat na ty, které jsou umístěny uvnitř obchodů. Takže si chránit před útokem a ztrátou peněz.

Zapište si telefonní čísla

Jestliže jste se přestěhovali do nového města, zeptejte se, jak se obrátit na policii nebo záchranářů v případě nouze. Zapište všechna telefonní čísla, které můžete potřebovat v případě nouze. Měly by být vždy na dosah ruky, takže je můžete použít kdykoliv. Pokud se ocitnete v obtížné situaci, budete mít těžké si vzpomenout řadu paměti a nebude mít čas na dlouhou dobu, aby ji získal.

Společnost v klubu

Pokud jste v klubu nebo na party, a to vždy jednat s přítelem či přítelkyní, které jdou společně. Snažte se zůstat blízko. Nepijte nic, co nabízíte k cizím lidem. Snažte se bloudit příliš daleko od hlavního davu. Hlavní věc - jít domů, když se něco nevyhovuje. Nepříjemné situace - není to, co by mělo být tolerováno.

Požádat o pomoc

Pokud se stane něco špatného - můžete někdo napadl, znásilnil vás - spíše požádat o pomoc. Nemáte co stydět. Nechoďte ve sprše, nemění oblečení, jakmile si můžete požádat o pomoc v nemocnici.