Mezinárodní den odvykání

Každý kuřák se zkušenostmi alespoň jednou v životě přemýšlel, jestli ne přestat zvyk. Ale povaha a držení dost ne každý, kdo se rozhodl „zapojit“ vztah s cigaretami a role na cestě zdraví.

Když se slaví Mezinárodní den odvykání

Rok co rok, problémy spojené s kouřením, nabírá na obrátkách. Pro ty, kteří jsou zvyklí na všech dobrých iniciativ odložit „pondělí“, což je dobrý důvod přestat kouřit může být Mezinárodní den odvykání. Zpátky v roce 1977, American Cancer Society International společně iniciovali vznik tohoto svátku se Světovou zdravotnickou organizací. Den podpora pro všechny ty, kteří chtěli změnit svůj život, byl jmenován na třetí čtvrtek v listopadu. Kromě toho, aby upozornil na negativní důsledky získaných návyků byla navržena a Světová zdravotnická organizace přijala v roce 2003 úmluvu o kontrole tabáku. To bylo podpořeno více než 90 zemích, včetně Ruska.

Těžkých kuřáků, kteří jsou?

S velkou lítostí musíme si uvědomit, že i přes rostoucí anti-propagandy, založil Světový den odvykání, cigareta pevně zapadají do života moderní společnosti. Pro mnohé opožděné cigaretou v dopoledních hodinách - ve stejném přírodním rituálu, jako šálek kávy nebo připít. Ze statistických údajů stanoví, že většina lidí (asi 90%) se snaží kouřit již v raném věku. Jen si myslím - průměrný věk začínajících kuřáků v naší zemi - 11 let. V sedmé nebo osmé třídě kouře pravidelně asi 8-12% studentů, jak brzy jako deváté nebo desáté procentní zvýší na 21-24. Vědci tvrdí, že většina mladých mužů, kteří kouřili až 18 let v budoucnosti nemůže zbavit tento škodlivý zvyky zbytek jeho dnů. Mladí lidé se snaží najít sami sebe, své image, často napodobování chování idolů. Až příliš často, bohužel, jejich hrdinové jsou postavy hraných filmů s cigaretou v ústech. Splatnost je nejen najít odpovědi na mnohé otázky života, ale také myslet na své zdraví. Ve středním věku, kdy se den odvykání kouření pro mnohé může být důvod pro změnu sám jako osoba si je vědoma škodlivých účincích tabáku, na mnoho let zakořeněný zvyk neumožňuje vždy člověk vládnout nad nimi. Čím blíže k odchodu do důchodu, tím obtížnější se stává překonat sám sebe.

zklamáním statistiky

Tabákový kouř má negativní dopad na prakticky všech orgánů, zhoršuje a příčinách celá parta onemocnění. 45% všech úmrtí jsou přímo nebo nepřímo spojené s kouřením. 4,9 milionu lidí na celém světě každý rok umírají na nemoci způsobené kouřením. Pravděpodobnost, že přijal smrt na rakovinu plic je 20krát vyšší u kuřáků, na rozdíl od těch, kteří nemají vdechovat cigaretový kouř. Fanoušci opožděné tabák angina trpí 13 krát větší pravděpodobnost, a žaludeční vřed - 10krát. Vědci přímo spojené s chronickou plicní inhalace tabákového onemocnění. V Rusku je kouření získává katastrofických rozměrů. V zemi kouří 77% všech lidí, asi 30% žen a téměř 40% teenagerů. Lékaři po celém světě volají nejméně jednou za rok - v den ukončení - pokusit se zbavit smrtící přílohu.

Proč je těžké přestat kouřit

Závislost na přijetí tabáku zaujímá přední místo vedle drogové závislosti a alkoholismu mezi nejčastějších smrtelných návyky lidstva. Téměř všichni kuřáci domnívají, že mohou hodit cigaretu kdykoli ale k překonání závislosti na nikotinu, nemůže být mnoho. Zdá se, že tam je touha a to dobrý důvod - akce „Den končit,“ a podporu blízkých, ale osoba, která ukončí kouření, potýká s obrovskými problémy. To podrážděnost, nervozita, nespavost, zvýšená chuť k jídlu, sazba kila navíc, zpomalení tepové frekvence. Obvykle se tyto příznaky dosahují svého vrcholu během jednoho až dvou týdnů po ukončení expozice tabáku, což je vysvětleno skutečností, že oba typy závislostí na nikotinu - psychické a fyzické - jsou úzce provázané a oba mají vliv na organismus. To vede bývalý kuřák ve stresovém stavu.

Několik tipů, jak přestat kouřit

Ale je tu dobrá zpráva. Nepříjemný stav lidského těla, přestat kouřit, je možné zastavit, a síla bude posílena o několik jednoduchých technik. Potřeba tabáku organismu s postupným snižováním dávky a odstoupení od ní ve fyzické vrstvě umožňuje uspokojit moderní nikotinové náhražky - náplasti, pilulky, atd Pomoci překonat psychickou závislost následující tipy. Přiřadit jasný termín - Zákaz kouření den - a být připraven nahradit zlozvyk, aby si cigaretu do úst na další akce, například, koupit pre-pakety ze semen nebo žvýkačka. Zkuste nahradit příjemný pocit vdechování cigaretu do dalších příjemných chvil - pokud opravdu chcete kouřit se doporučuje mít pohlavní styk. Kromě toho bývalí kuřáci se doporučuje osvědčený způsob, jak - pokud v této fázi není možné náhle odložit cigarety - První den vzít krabičku cigaret a vyhoďte ho. Každý den se počet cigaret odstranit by měla být zvýšena o jednu. Také hodně pomoci přestat kouřit elektronické cigarety - to je pro ty, kteří nemohou odstavit sami od fouká kouř z úst. A v každém případě, ne vyčítat sám, pokud váš den odvykání šlo nějak špatně, a vy se porouchal. Jen velmi málo lidí se podaří přestat kouřit hned napoprvé.

Život bez cigaret

Ti, kdo se vzdal cigarety, bude brzy cítit prospěšné změny, které se vyskytují v jejich tělech. Více než jednou, každá poděkuje sami a ovace ve stoje pro ten jeden den přišel s skvělý nápad - strávit den odvykání. Již na konci druhého dne po odmítnutí zlozvyk tělo začne odstoupit oxid uhličitý a oxid uhelnatý, tón cév odrazí zpět, a člověk se stává doslova dýchat. O týden později, čich zlepšuje a zintenzivňuje chuť. zdravou pleť se vrátil pár týdnů, slábnoucí dech, stejně jako zvláštní vůni kůže a vlasů. Člověk se stává aktivní, výrazně zvyšuje odolnost. Kromě toho, zlepšení koncentrace a paměti.

Způsoby, jak bojovat proti kouření ve světě

Boj pro lidské zdraví dochází na celém světě. Světová zdravotnická organizace má rozsáhlou podporu pro Mezinárodní den odvykání. V měsíci listopadu v mnoha zemích je začátek v „maratonských wellness“ aktivit zaměřených na podporu všechny ty, kteří chtějí přestat kouřit. Ve 140 zemích po celém světě již přijala řadu zákonů, které omezují používání nikotinu. V Americe, některé firmy uzavřen nábor kuřáků, zákaz výroby obzvláště silné cigarety, stejně jako non-cigaret s filtrem. V Singapuru, například, je „non-kouření“ sousedství. Přesto hlavní aktivity v boji proti kouření byly a jsou zvýšení ceny cigaret a podporu zdravého životního stylu.