Účinky stresu na lidské tělo a pro snížení jejího dopadu

Stres je odezva přirozené lidské tělo na dráždivé látky. Ale není to jen o patologický stav, ale skutečná nemoc, protože dlouhé deprese, chronická únava a podrážděnost mají důsledky buď pro psychologické nebo fyziologické aspekty zdraví.

Stres a lidé nutně spojeny. Úspěšný boj proti tomuto problému je možné, aniž by zjistil vztah na příčiny a následku. Nechte stávající poruchy nesmí být ponecháno náhodě. V tomto článku budu popisovat, jak stres ovlivňuje lidské tělo a jak se stát emocionálně stabilnější a klid.

Klasifikace příčin

Vliv stresu na lidské tělo závisí na různých faktorech. Mohou být charakterizovány podle několika skupin atributů. Podle charakteru výskytu faktorů, lze rozdělit do dvou kategorií:

1. Psychické, způsobené emocionální přepětí.
2. Fyziologická z důvodů, které stlačuje životně důležitých funkcí lidského těla (která může být extrémně nízké nebo vysoké teploty, hladovění, dehydratace, nebo různé typy onemocnění).

Účinky stresu na lidské tělo a mohou být spuštěny různými zdroji. Oni jsou také rozděleny do dvou typů:

1. Environmentální faktory. Vnější příčiny stresu může být způsobeno pozici bezpečnostního prostředí. Mezi tyto faktory patří znečištění ovzduší, atmosférický tlak, magnetické bouře, teplotní skoky. Druhý typ vnější podněty jsou negativní situace ve společnosti, t. E. konflikty, ztráta blízké a další.
2. Vnitřní faktory. V tomto případě se napětí v lidském těle je kořen nepříznivé, což způsobuje deprese. Tato skupina příčin stresu zahrnují všechny lékařské stresory, tedy jakéhokoli druhu nemoci - .. Z jednoduchého nedostatku vitamínů a infekcí až těžké traumatické poranění.

Chybně také navrhl, že takové reakce v lidském těle způsobí pouze negativní faktory. Poměrně častým jevem stavu stresu u lidí z nadbytkem pozitivních emocí nebo jiné patogeny.

Fáze stresu

V různých fázích vývoje lze jasně vidět, jak stres ovlivňuje lidské tělo. Rozdělena do několika etap, které zpracovávají vědec Hans Selye. Jeho metoda je založena na oddělení tří fází progrese onemocnění.

Všechny fáze jsou postupně, plynule tekoucí do sebe. Počáteční stav lidského těla je popsán jako šok. Jakmile tělo začne přizpůsobovat měnícím se podmínkám. Ohledu na to, jak silný člověk citově, závisí výsledek - tělo bude překonat tuto překážku nebo tam stres.

Podle vývojového procesu Selye je rozdělen do tří fází:

1. První fáze (šok). Člověk překonává strach, že nemůže najít místo. Z fyziologického hlediska, je to z důvodu, aby aktivní zvýšení syntézy hormonů kůry nadledvin. Tělo se snaží vyrovnat se s tímto problémem tím, že rozvíjí více energie se přizpůsobit.
2. Druhá fáze nebo fáze „odpor“. V tomto kroku se vytváří jakousi imunitu, tělo se stává více temperované. Ale snižuje tvorbu odpovídajících hormonů. To je důvod, proč pocity stále v klidu, a stát - je dáno. příznaky úzkosti nejsou dodržovány.
3. Třetí fáze je charakterizována vyčerpání. Tělo je unavený bojovat a stres ždímá poslední kapku. Schopnost odporu se sníží pod je požadováno. Po návratu pocit úzkosti. Pokud je stresor uplatňuje svůj vliv na dlouhou dobu, pak dojde ke změně fyziologický stav. Jsou vyjádřeny v nevratné deformaci kůry nadledvinek a vnitřních orgánů.

Vliv stresu na kůži

První účinek stresu na lidské tělo je vyjádřena v zdraví pokožky, které jsou zrcadlově vyskytující vnitřních procesů. Pokud orgány a systémy podpory života, vše v pořádku, a vnějšími kryty jsou nápadné v jejich čistotu. V případě výskytu jakýchkoliv problémů první trpět bude jen na kůži, což je druh onemocnění indikátorů.

Změny v epitelové vrstvě jsou vyvolány nadměrnou uvolňování prozánětlivých cytokinů. Ty jsou chemické sloučeniny, které se nazývají „stresové hormony.“ Jejich aktivní přidělení odráží ve vzhledu akné, puchýřů, lupénka nebo ekzém. reakce lidského těla na stres v podobě zvýšené sekreci neuropeptidů zvyšují citlivost kůže.

Účinky stresu na mozek

Účinky stresu na lidské tělo a jsou vyjádřeny v porušování nejdůležitějšího orgánu centrálního nervového systému. V praxi to projevuje v nesnesitelné bolesti hlavy a migrény. Nejhorší výsledek prodlouženého vystavení stresovým je zhoršení paměti a v důsledku Alzheimerovy choroby. Mechanismus vzniku vážných problémů způsobených stimulaci růstu proteinů, pnutí v hlavy, krku a ramen.

Se chránit před těmito nemocemi měli vzdát zlozvyky, to znamená, že nejsou vyrovnat s emocionální stres pomocí alkoholu a cigaret. To je nejlepší, aby věnovala větší pozornost ke spánku a řádného odpočinku. K relaxaci je k tomu vývoj jógových technik, meditace a tai chi.

Účinky na kardiovaskulární systém

Přímo k problémům s centrálním orgánem oběhového systému je vliv extrémních faktorů na lidské tělo. Stres způsobuje prudké krevní tlak skok. To je zvláště nebezpečné pro lidi, kteří jsou náchylní k onemocnění srdce.

Změnou srdeční frekvenci, arytmie vyvolat stres. Navíc delším vystavení nepříznivým faktorů vede k imunitě látky, jako je inzulín. Nakonec, je hladina krevního cukru stoupá, cukrovku, kalené tepny. V reakci na stresové situace, tělo začne být aplikován do krevních markerů zánětu. To vede k tomu, že zvyšuje riziko komplikací stávajících nemocí, stejně jako srdeční infarkt nebo cévní mozková příhoda.

Dopad na gastrointestinální trakt

Proces trávení potravy během stresových situací jsou uvedeny s velkými obtížemi. Zároveň mnoha lidem to nejlepší způsob, jak se zbavit stresu je prostě jídlo. Ztížené postavení neumožňuje tělu živiny správně zpracovaný.

Tento problém je způsoben tím, že stresory jsou schopné změnit množství sekrece vylučovaný trávicího ústrojí. V důsledku toho citlivost vnímání sliznice potraviny, cirkulace a absorpce porušena. Vzhledem k tomu, mozek a střeva jsou spojeny nervových vláken, změny ve složení mikroflóry a varhany trávicího traktu měnit funkční vlastnosti pod vlivem negativních faktorů je pochopitelné.

Ale je tu zpětná vazba. Orgánů gastrointestinálního traktu mohou samy stát příčinou stresu. To, co člověk jí má přímý vliv na celkový stav organismu. Jakékoliv obavy spojené s žaludku nebo střev, provokovat okamžitě vysílá odpovídající signál do mozku.

To je hlavním orgánem centrálního nervového systému a dává tělu příkaz k ochraně ve formě stresu nebo deprese. Takže, pokud vezmeme v úvahu mechanismus vzniku deprese, tyto subjekty tvoří jeho pevné vazby mezi rámci jediného systému.

Účinek na pankreatu

stres vliv na lidský organismus se objeví uvolnění různých chemických látek do krve. Zodpovědný za tento proces je pankreas. Během stresových situací v krvi výrazně zvyšuje hladinu inzulinu. Díky tomuto diabetes může vyvinout. Ve spojení s zablokování problémy a poruchy trávicího traktu, zvyšuje riziko obezity.

Stres ovlivňuje reprodukční systém. Pod vlivem stresorů v osobě ztratit touhu a schopnost mít děti. Pud plození zmizí, protože stresové hormony potlačit sexuální a přispět k takovým úrovním dalších látek, které také inhibují reprodukční systém. Z tohoto důvodu, některé ženy, že je velmi obtížné zaznamenat veškeré potěšení z mateřství.

Účinky na imunitní systém

Stresové faktory rovněž inhibují imunitní systém organismu. Tyto krevní lymfocyty se zmenší, což snižuje schopnost odolávat cizí mikroorganismy. Fyziologicky je to způsobeno produkci kortikosteroidů ve Vašem těle.

Stejně jako v předchozích případech, v době, kdy interval závisí na účincích expozice člověka. To znamená, že potlačení imunity po delší dobu výrazně ovlivňuje imunitní ochranu a hormonální kontrolu. Zároveň se zvyšuje riziko vzniku zánětu. Ale mnoho eliminovat účinky stresu pomocí alkoholu a cigaret, která slouží pouze jako katalyzátor pro rozvoj.

Dopad na pohybový aparát

Účinky stresu na lidské tělo je plný zánětlivých procesů, ale především se týkají prvků pohybového aparátu. To se projevuje bolestmi kloubů, kostí a svalů.

V tomto případě lze chránit pomocí populární analgetické metody. Doporučuje se používat bazalku, kurkuma a zázvor - látky, které jsou obsažené v těchto potravinách, aby se předešlo problémům s klouby, svaly a kosti.

Dopad na psychologickou komponentu

V nějakým způsobem stresující situace, a to i prospěšné pro člověka. Při krátkodobém ke zlepšení schopnosti odolávat, brání rozvoji zánětlivých procesů. Kromě toho, když stres je aktivní produkce glukózy v játrech, a tuk efektivněji spáleno.

Nicméně, k trvalému pobytu v nepřátelském prostředí vede pouze k útlaku všech vitálních funkcí. To trpí nejvíce, je psychická složka. Člověk často trpí nespavostí, většina zažívá chronický nedostatek spánku. Vzhledem k tomu, že pacienti se snaží zapomenout na užívání alkoholu a cigaret, se vyskytuje závislost. Závislost může také projevit ve formě hazardu. U lidí, poruchy soustředění, paměťové trpí. Napětí, které se staly standardem v dlouhodobém stresu, způsobují změny nálad, které se vyskytují v vibrací mezi hysterie, agrese a celkovou apatií.

Velmi silně účinky stresu záviset na celkovém stavu člověka a stabilitu osobnosti. Za stejných podmínek, lidé s různými typy postavy se chovají zcela odlišně. Je zajímavé, že stresující situace je nejvíce snadno přenést nesymetrické lidí, protože tyto osoby nemají čas soustředit se smyčkou a svou pozornost k problému.

Způsoby, jak se vyrovnat se stresem

Základní metody snižování stresu na lidské tělo, jsou následující:

• normalizace respiračních funkcí za použití specifických cvičení;
• proveditelné fyzická aktivita (jakýkoliv sport, ráno, jogging);
• Pozitivní kontakt s ostatními, zejména rodiny a přátel;
• exprese negativních emocí s pomocí kreativity (art terapie);
• Komunikace se zvířaty pro terapeutické účely (animaloterapiya);
• bylinný lék;
• meditace, jóga a další duchovní praxe;
• konzultace s psychologem.

Porozumět sobě a určit příčinu stresu, zbavit se tohoto problému není nijak složité. Následující tipy, můžete výrazně snížit expozici vůči stresovým situacím.