11 tipů pro začínající vegetariány

Být vegetariánem znamená vypořádat s celou řadou lákadel a výzev. Když všechno kolem jíst hamburgery, a budete mít nic zvolili, vaše vůle může začít slábnout. Nicméně, taková dieta vám může pomoci cítit se lépe. Pokud se vám - ctižádostivý vegetariánské, budou tyto tipy, aby vám dobrou podporu.

Jezte ořechy na svačinu

Ořechy - skvělá volba pro malé občerstvení, které vám zaručí pocit sytosti. Kombinace bílkovin a tuků v nich pomáhá zbavit chutě na nezdravé potraviny a dokonale vyplní. Všichni nováčci vegetariáni by měli jíst častěji.

Vyzkoušet nová jídla

Ujistěte se, že se snaží objevovat nové pokrmy pro sebe, nové produkty. Seznamte se s zeleninu, které nebyly nikdy předtím snažili, naučit se vařit. Naučte se, aby se pokrmy z indické a thajské kuchyně - a nikdy nezmeškáte dojí.

Vyzkoušet vaření na grilu

Snažte se, aby zelenina na grilu - to je neuvěřitelně chutné. Dostanete bohaté aroma a všechny výhody zeleniny, potom smažíme na grilu.

Snažte se jíst barevné potraviny

Čím více barevných ovoce a zeleniny ve stravě, tím lépe pro vás. Zelení s tmavými listy je velmi důležité, je bohatý na antioxidanty, ale nesmí být omezena na salát - jíst fialový zelí, rajčata, papriky různých barev.

kurzy vaření

Pokud potřebujete inspiraci, navštívit tematické vegetariánské kurzy vaření. Vařená jídla v kurzech je dobře pamatoval, protože jsi stvořil v okruhu dalších lidí na stejný, takže máte více emocí a jsou připraveny vykonávat svou vlastní fantazii.

Správně dělat šťávu

Pokud máte rádi dělat zeleninové šťávy, je nutné použít kvalitní odšťavňovač, který zachovává živiny. V opačném případě stačí konzumovat velké množství cukru, a to nebude k ničemu.

Nejezte fast food

Mnozí lidé začnou jíst nezdravé jídlo, opouštět obvyklou dietu, jako smažené brambory a sladkosti jsou velmi chutné. Snažte se, aby vaše menu založené na zelenině a zdravé zdroj vitamínů a bílkovin. V tomto případě budete mít dostatek energie a zdravý zesílí.

Nejezte příliš mnoho soli

Sójové náhražky masa může zdát tou nejlepší volbou. Někteří začínají jíst jen jim a zapomenout na zelenině. Přesto soy ovlivňuje hladinu estrogenu, takže to může být nebezpečné, převis nabídky v menu. Je lepší, aby se rostlinné řízky se žampiony a čočkou.

Návštěvě útulku

Pokud máte pocit, pokušení jíst maso, navštívit útulku - kontakt s nimi vám umožní zažít vaše osobní odpovědnost a probudit vědomí.

Nevynechávejte na veganství

Přejít na nové krmivo postupně, nevzdávejte se okamžitě a mléčné výrobky a vejce od. Hledání protein může být skličující úkol, aby se tyto produkty budou základem vaší stravy na prvním místě.

Snižte příjem cukru

Zkuste si pečlivě číst etikety. Cukr může být přítomen v omáčky, salátové zálivky, hummus - v každém produktu. Od jíst cukr chtějí více sladkostí, proto je třeba se vyhnout.