Alexandr Denisenko - sportovec, který stojí v čele národní kulturistika

Mnoho lidí ví, že předtím, než v Rusku neexistuje nic takového jako kulturistiky. Byl to jediný mužský bodifitnes, kteří se aktivně podílejí na domácí stavitele. Jedním ze sportovců, kteří stojí v čele vývoje novým směrem, je Alexander Denisenko.

Antropometrické a životopisné údaje

Slavný ruský kulturista se narodil 4. listopadu 1980 v Novosibirsku. Jeho výška je 179 cm a pracovní hmotnost 83-90 kg.

Alexander Denisenko souboj s Igorem Gostyuninym pamatovat snad všechny fanoušky tohoto sportu. Koneckonců, jsou zdobeny více než jeden turnaj. Nyní sportovec má statut jednoho z nejuznávanějších ruských klasických kulturistů. Ve svém arzenálu - vyhrávat závody v Rusku, Evropě a ve světě.

Za čtyři roky neměl soutěžit, které jsou teď najednou zpátky na pódium a vyhrát all-ruský šampionát.

Dieta classic kulturista

Mnoho lidí věří, že klasický kulturista musí sedět na tuhou stravou bez sacharidů. Alexandr Denisenko - kulturista, který přilne ke zpětné vazby obvodu. Po vysušení se sportovec používá minimálně 350 gramů sacharidů. Pokud se sníží tuto částku, Alexander začne rychle ztrácet svalovou hmotu.

Základem stravy kulturista - vařené ryby, rýže a kuřecí stehna bez kůže. V prvním měsíci stravy před soutěží sportovci musí dodržovat sacharidů střídání. Alexander dokonce připustil, že bez rozpaků kapek jí čokoládovou pastu, palačinky, pečivo a jiné sladkosti během tohoto období. Blíže k jeho stravě tvrdší soutěžích.

mistr trenér

Aleksandr Mihaylovich Denisenko - vynikající kulturista. Ale nemohl dosáhnout mnoha vrcholy bez pomoci svého trvalého trenéra - Hope Lobozinoy. Kulturista popisuje ji jako trenér, který je schopen vidět ty nejmenší změny v těle, a poskytují pro všechny situace v předstihu. Naděje je vždy objektivní posouzení šancí na výhru sportovce a nepřijímá další chválu. Nejlepší trenér Aleksandr Denisenko a nebude hledat sám.

Stojí za to zmínit, že Hope je také manželka známého kulturista a matkou jeho dětí.

Kolik spí známý kulturista se zotavit a zda má náboj?

Alexandr Denisenko pokusit se jít do postele brzy, ale nijak zvlášť normalizuje spánek.

Jak pro nabíjení, sportovec nedělá domů. V dopoledních hodinách dává přednost jednoduše jíst a pít kávu. Teplá-up před tréninkem se koná v sále.

Co je lepší: sledovaném či školení opotřebení?

Existuje spousta základních schémat, že lidé budou adaptovat pro sebe. Alexander trvá 3-4 krát týdně. Jejím výsledkem je zcela závislá na investice a plýtvání časem. Nyní kulturistů zabývá uvolněném režimu, dělá více než 3 cvičení pro různé svalové skupiny na tréninku. Ale blíže k soutěži intenzita jeho práce se zvýší a dosáhne dvou tréninky denně.

Alexandr Denisenko vážných úrazů ve sportu

Jednou kulturista na hlavní tah pásu zlomil. Hmotnost v rukou atleta byla dost velká, a nebyl připraven na tuto situaci, a proto se odtáhl, ztratil vědomí od bolestivého šoku. Na první Alexander byl převezen do nemocnice, a žádal, aby ležet na úseku, ale nakonec nic z toho nebylo učiněno. O dva týdny později, pravidelný příjem léků proti bolesti šampiona začalo samostatně obnovit své zdraví.

Sportovní úspěchy kulturista

V roce 2006, Aleksandr Denisenko vyhrál první all-ruský šampionát na tělesnou kondici v otevřené kategorii.

Úspěch zopakoval v letech 2007, 2008, 2009, 2010 a 2014. Na základě svých mnoha vítězství a také ceny v krajských soutěžích Ruské federace.