Zdraví, Zrak
Doporučení pro zachování dobrého zraku. Vitamíny pro zrak
Schopnost jasně vidět svět lidí bere jako samozřejmost. Ale co se stane, když dojde ke ztrátě zdraví, a jak to může ovlivnit? V tomto článku se podíváme na některé z doporučení pro zachování dobrého zraku a řadou užitečných cvičení pro oči.
Co určuje zdraví oka?
Dobrý zrak - je klíčem k pohodlnému životu bez tížením. Vizuálně je člověk vnímá 90% informací, a to je pádný argument, pokud jde o péči o oči.
Aby nedošlo ke ztrátě schopnost vidět „věci tak, jak jsou“ nutné dodržovat určitá doporučení pro zachování dobrého zraku:
- použití slunečních brýlí zejména slunečního času - to je nezbytnou součástí hygieny očí. UV světlo může urychlení vývoje patologických stavů, jako je šedý zákal a předčasné degeneraci tkání. Kromě toho, nadměrné sluneční světlo vyvolává poškození rohovky;
- škodlivé návyky (např. kouření), zvyšuje riziko poškození rohovky oka a podobné UV záření může způsobit degenerativní procesy. Lidé v krvi, které obsahují nikotin, nejsou schopny plně absorbovat všechny živiny, a zrak obnova je prakticky nemožné;
- abstinence od alkoholu - to je jistý krok směrem k jejich péči o oči. Lidé, kteří pijí alkoholické nápoje, s přihlédnutím k rozvoji syndromu suchého oka. Velké množství alkoholu vede k toxickému embolie, a porušení očního nervu;
- Musíme sledovat hladinu cukru v krvi. Nejlepší vize člověk bude, když se minimalizuje spotřebu slazených a sacharidů-bohatých potravin, jakož i odmítání těchto nápojů, které obsahují barviva. výkyvy Cukr může vyvolat patologické změny v oční čočky, takže pravidelné kontroly podle odborníkem mohou zabránit některé nemoci;
- Denně by měli jíst potraviny bohaté na antioxidanty a zinkem. Také optici se doporučuje zařadit do jídelníčku vitamínů. Nejlepší v tomto druhu peněz - je to vitamíny a mastné kyseliny Omega-3.
Výše uvedené tipy vám pomohou při prevenci poruch spojených s očima. Doporučení pro udržení dobrého zraku, vhodný pro jakékoliv věkové skupiny bez ohledu na pohlaví.
Co jiného je potřeba pro zdravé oči?
Kromě zdravého životního stylu a pravidelné vyšetření specialistou v nutnosti použít vitamin dietu jako prevence chorob. Co to znamená?
Každé lidské tělo potřebuje některé stopové prvky a látky, které přispívají k normálnímu vývoji. Oči zase bude užitečné vitamíny pro zrak. Většina léků je možné rozdělit do několika skupin podle povahy dopadu a regenerační funkce.
Vitamínů skupiny B pro udržování vize
Činné po dni, kdy správné kombinační produkty příznivý vliv na vývoj látek, zlepšuje ochrannou reakci organismu a ke stimulaci imunitního systému.
Obnova vidění je nutná v případě, že je nedostatek některých vitaminů. Aby k tomu nedošlo, odborníci doporučují pro denní zahrnout do svého jídelníčku potraviny, které obsahují následující součásti:
- Vitamin A: schopen zabránit degenerativní procesy v různých tkáních oka, a také značně zlepšuje ostrost vidění;
- Vitamin C: To je nezbytnou součástí téměř každé karoserie a oči nejsou výjimkou. Prezentované vitamín urychluje látkovou výměnu, se zabránilo stagnaci tekutiny v těle, a proto zvyšuje schopnost mikrocirkulace oční bulvy tkáně;
- Vitamin E: schopna zabránit patologických stavů, jako je krátkozrakost a zákalu;
- vitamin D: výrazně zlepšuje výkon optického nervu a zpomaluje stárnutí oční tkáně.
Vitamin komplex spolu s užitečnými stopových prvků - to je první krok na cestě k vašemu zdraví očí.
Stopové prvky nezbytné pro dobrý zrak
Doporučení pro zachování dobrého zraku obsahují některé užitečné tipy pro používání stopových prvků. Ty jsou velmi důležité nejen pro oči, ale i pro zdraví celého organismu.
Draslík je na prvním místě mezi klíčové prvky, které jsou potřebné k udržení dobré vidění, jakož i k vyrovnání rovnováhy kyseliny alkalickou.
Stopový prvek, jako je vápník, je protizánětlivý účinek, a je také zahrnuta v buněčné složení kapaliny a oční tkáň.
Zinek a selen jsou stejně důležité pro okysličení orgánů vidění. Tyto stopové prvky podporují normální funkci oka a okolních struktur k nim.
Soubor cviků
Po dlouhé práci na počítači nebo čtení prodloužené oči potřebují odpočinout. Účinný způsob, který odstraní únavu očí, budou tyto úlohy:
- energický bliká po dobu jedné minuty;
- fixace čím blíže k tomuto tématu, na dálkovém ovladači;
- full-time jablko otočí ve směru hodinových ručiček a naopak;
- silný šilhající oko, následuje relaxace.
Tato cvičení jsou velmi užitečné, a jejich pravidelné provádění může zabránit mnoha patologických stavů spojených s nervu a oční bulvy.
zdravé potraviny
Pravidla pro dobré vidění neobejde bez seznam produktů, které budou nejlépe vliv na zdraví očí:
- mrkev může zlepšit zrakovou ostrost a podporuje látkovou výměnu. K tomu dochází v důsledku přítomnosti velkého množství karotenu;
- špenát velmi vhod, pokud začnete nějaké problémy s očima, protože obsahuje lutein - stopový prvek nezbytný, aby se zabránilo dehydrataci a zničení oční bulvy;
- uznávaný šípky s vysokým obsahem vitamínu C a je vyžadován pro pravidelné používání;
Meruňky se skládá z vitaminů skupiny A, které jsou nedílnou součástí dobré vidění.
Správné dieta, cvičení a správná funkce vám pomůže ušetřit nejen své vize, ale i zdraví a mládí.
Similar articles
Trending Now