Hubnutí: způsobovat chyby

Boj proti nadváze pro mnohé stává otázkou života. Nicméně proces zaměřená na snížení hmotnosti vždy přichází s různou mírou úspěšnosti a vždy přichází do výchozího bodu. První poškozený vybere dieta, jak zhubnout, a pak lámání sám, hrdinný to vydržet (nebo nestojí), stanoví úbytek hmotnosti (nebo sama pro kárá slabost), ale postupně se vrátil do normálního života a opět přibírat na váze. Pak se vše opakuje. Zahájit nové vyhledávání pro dietu, efektivnější a moderní. Takže boj proti obezitě je prodloužena na mnoho let, ale člověk najednou a nemyslel změnit taktiku.

Mezitím, odborníci na výživu již dlouho vědí, že strava jako dočasné opatření, může poskytnout pouze dočasné výsledky, když se člověk vrátí do normálního života (a energie), váha se vrátí do výchozího bodu. Proto je pro efektivní hubnutí bez opětovného přibírání na váze, budete muset změnit svůj životní styl. To znamená, že musíme vytvořit zvyk správné výživy a pravidelné cvičení. Ale to, co je správné výživy?
Vhodně nazvaný jídlo sbalansrovannoe v množství a kvalitě. Za prvé, potraviny by měly být zdravé a živé. To znamená, že ze stravy by měly být vyloučeny všechny fast food, tuku, mouky, sladká, uzený. Model správné výživy může mít na středomořskou stravu, která ve své podstatě není dieta, ale způsob života. Obsahuje velké množství ovoce a zeleniny, ryb, libového masa, zeleniny a omezenou spotřebu tuků a sacharidů. Taková dieta je charakteristická například do Itálie, kde se počet lidí s nadváhou je mnohem méně ve srovnání se Spojenými státy.
Druhý princip správné výživy je rovnováha v počtu. To znait, že počet kalorií, které budete konzumovat by neměl překročit počet kalorií, které budete trávit. úbytek hmotnosti nebude trvat dlouho, pokud budete postupovat podle této rovnováhy. Ale bohužel, způsob života moderního člověka je spojena s chronickým nedostatek fyzické aktivity. Nedostatek fyzické aktivity, kterou platíme za technologickým pokrokem, které činí náš život jednodušší. Z této situace jednou: když se trochu posunout, musíte konzumovat méně kalorií. Nebo ke kompenzaci jejich fyzickou aktivitu (například třídy v tělocvičně). Moderní žena se nezabývají fyzickou práci, trvá v průměru ne více než 2500 kcal. Je to ne více než dva talíře potravy v průběhu dne (včetně občerstvení). Vše, co se spotřebuje více než vložené částky do zvýšení hmotnosti a hubnutí se stává nemožné.
Tam je další důležitý důvod, kvůli níž hubnutí promění nemožný úkol. Je úkolem našeho podvědomí, ve kterém je obraz pevně posadil plnoštíhlé. To může vést k přibývání na váze a vysokých psychických problémů (například chybí pocit strachu a nejistoty, nuda, atd.). Proto při pohledu terapeut chce zhubnout je stejná vazba jako aktivní výživu.

Tak hubnutí forula by měl vypadat takto: vyváženou stravu a navíc cvičení plus rozhodnutí psychických problémů, které brání zhubnout.