Hulahup - recenze, doporučení, kontraindikace

Jedním z nejvíce cenově dostupné a přesto efektivní domácí výkon zařízení je hulahup. Recenze tohoto sportovního vybavení je převážně jen kladné, protože dává jeden den jen na 15-20 minut do školy s sebou, můžete spálit dostatek kalorií a nastavte pás, břicho, stehna. Hoop zapojit svaly břicha, zad, nohou a dokonce i zbraně. Kromě toho, zlepšení kardiovaskulární a dýchací systém.

Stanovili jsme cíle

K dosažení dobrého výsledku je důležité, aby ty správné cíle. A na tomto základě rozhodnout projektil pro školení. Existuje několik druhů obručí, ale většinou se dělí na lehké a těžké váhy. Takže, který z nich je lepší v případě zvolte hulahup? Milovníci hodnocení tohoto sportu tvrdí, že to přispívá jak k hubnutí a celkové posilování svalů. Je-li hlavním cílem vašeho studia - je udržet tělo v dobré kondici a vypálení malé množství kalorií, to je nejlepší, aby přetížení sebe a vzít obyčejnou tenká obruč. Váží méně než 1 kilogram, ale je to dost pro vaše abs, nohou a zad jsou v dobré kondici. Lehká obruč je zpravidla vyrobena z plastu nebo hliníku, je tenká (méně než 2 cm) v průměru a asi 80 cm pro ztrátu hula obruč hmotnosti. - Je vážený verze. Jeho hmotnost se pohybuje od 1,2 kg do 3 kg. Výhody takového obručí, že podporuje větší úbytek na váze, stejně jako drží váhu, spálíte více kalorií. Navíc, většina z nich vybaven řadou masážních prvků (kuličky nebo zaoblenými hroty). Vzhledem k tomu, že je efektivní „rozdělení“ tuku.

Jak si vybrat ten správný hulahup?

Zhodnotí fitness trenéři říkají, že správně vybraný koš - to je polovina úspěchu. Za prvé, jak je uvedeno výše, je třeba se podívat na cíle, které se snaží (hubnutí, tvarování těla a celkový tón). Za druhé se počítají síly: podívat se na vaši fyzickou kondici, zdraví. Těžší a hustší hulahupy určen pro ženy, které již dříve zapojených do posilovny. Pro začátečníky je lepší vzít lehkou možnost nedávají větší zátěž na páteř a zádové svaly. Za třetí, průměr hulahupa závisí na růstu: je-li dát do před ním, měl by být trochu nad pasem.

Cvičení s hulahupom

Hoop - sportovní zařízení širokým uplatněním. Stereotyp, který může být použit k úpravě v pase, ne platný. To může kroutit a boky a nohy, a další problémové oblasti. Pokud potřebujete upravit v pase, je vše jednoduché. Spin hulahup třeba zapnout v různých směrech, přičemž poloha nohou není tak důležité. Mohou být drženy pohromadě, šíře ramen, nebo alternativně dát jednu nohu dopředu.

Několik tipů

Často po první třídě v pase jsou známky podlitin. To platí zejména u žen s hustě rozmístěných kapilár nebo velmi citlivou pokožku. V takových případech, zacvičit hulahupom na druhé a dokonce třetí den je téměř nemožné kvůli bolesti. Pro začátečníky sportovců mají jednu radu: první týden Twist zábal přes svetry, mikiny či hubnutí pásu.

Hula Hoop: kontraindikace a varování

Navzdory tomu, že každodenní činnosti nezabírají mnoho času a nevykonávají velká zatížení, ale je to stojí za zvážení, a druhá strana mince. Nemá kontraindikace hulahup? Recenze lékařů a fitness trenéři jsou jednoznačné. Stejně jako v každém sportu, i zde jsou úskalí. Je přísně zakázáno, aby se zapojily s pláštěm těhotným ženám, matkám novorozenců (zejména po císařském řezu nebo v případě, že děloha není snížena na normální velikost), lidé s poraněním míchy, zánět břišní dutiny a onemocnění zad.