Jak překonat strach z mluvení na veřejnosti

Výzkumníci z University of Western Australia zjištěno, že jednoduchá a inspirativní poselství může výrazně snížit úzkost před mluvit na veřejnosti, stejně jako převzetí kontroly nad nervů těsně před jít na jevišti. Vedoucí výzkumu Dr. Ben Jackson, který je odborný asistent na Katedře humanitních věd, University of Western Australia, řekl, že výkon ve veřejné - úkol, který mnoho lidí je stresující. Kromě toho obavy z mluvení na veřejnosti je nejčastější forma úzkosti u běžné populace.

Průběh studia

Studie, vedená vědci, zahrnoval skupinu více než 200 studentů, kteří potřebovali vytvořit prezentaci. Polovina studentů dostali zprávu, která měla snížit tlak potřebný mluvit k veřejnosti, stejně jako pomoc reproduktory zjištění příčiny jejich úzkosti. Vědci zjistili, že studenti, kteří získali tuto zprávu, později uvedl, že zažil mnohem nižší hladinu stresu před představením a během ní, ve srovnání se studenty, kteří nedostávali tuto zprávu. Také studenti, kteří obdrželi zprávu, řekl, že to pomohlo jim poněkud střízlivější pohled na důvody jejich obavy. Bylo to poprvé, co takzvané „očkování“ sloupky byly testovány jako způsob, jak snížit úzkost řečnictví. Existuje možnost, že takový přístup by mohl nabídnout jednoduchý a účinný způsob, jak zmírnit rozšířený strach.

Co je tato zpráva?

Tato zpráva obsahuje údaje, které umožňují, aby člověk brát střízlivě podívat na jejich nadšení mluvení na veřejnosti, jako například „všichni uvidí, že jsem nervózní,“ „všichni odsoudí můj vzhled a můj oděv“ a „to nemohu normálně říct, protože jsem nervózní. " Například zpráva se zúčastnil vědecké důkazy, že ostatní lidi, kteří budou v publiku, ne tak dobrý v rozpoznávání jiný je emoční stav, jak se může zdát, a že přítomnost mírné úzkosti není špatná věc.

předchozí pokusy

Ačkoli některé způsoby, jak se vypořádat s úzkostí při veřejném vystoupení byly dříve velmi účinné, ale bylo obtížné používat ve velkém měřítku. Mnohé z těchto metod vyžaduje hodně úsilí, spoustu času a vyžadují opakovaná opakování, za pomoci odborníků a rozhovory Tete-a-Tete. Tyto metody zahrnují stresovou očkování školení, hypnotické techniky a různé programy, studuje oratoř.