Jak přestat kouřit 2 dny? Přestat kouřit snadno!

Není žádným tajemstvím, že návyku na nikotin - jeden z nejhorších závislostí, které pravidelně zabije stovky tisíc životů. Nicméně, mnoho věděl o tom, nemusíte rozloučit s cigaretou.

kouření je škodlivé

Jeden ze čtyř kuřáků trpí kardiovaskulární onemocnění a onkologie. Na stejném seznamu nemocí pokračovat dál a dál: podzim, a rostou šedivé vlasy, stárnutí kůže, ženy je obtížné otěhotnět, a tak dále.

Samozřejmě, že ti, kteří jsou „v zajetí“ v závislosti na nikotinu, jsou si dobře vědomi: ničem jiném než o nemoci, toto povolání nepřináší. Mnozí začínají hledat způsoby, jak bojovat proti kouření a narazil na reklamy, jako je „Jak přestat kouřit 2 dny“, postupně uklidnit, protože věří, že v krátkém čase můžete zbavit zlozvyku. A skutečně, je to pravda? Jak přestat kouřit 2 dny? V současné době existuje celá arzenál metod, které mohou rychle a efektivně řešit posuzované problém. Nicméně, v lidské terapii závislosti na nikotinu, použít individuální přístup. Souhlasíte s tím, že je čtyřicet osm hodin velmi obtížné „plašit“ z cigarety při kouření historii je, řekněme, patnáct let. Je třeba si uvědomit, že závislost na nikotinu - problém především psychologický v přírodě, takže se ho vyřešit za dva dny mohou jen kuřákům s železnou vůlí ". Inzerovány všude techniky a rady, jak přestat kouřit po dobu 2 dnů, bude mít význam pro ty, kteří začali „tar“ je relativně nový.

Proč lidé kouří

V současné době asi 70% Rusů otrávil své tělo s nikotinem. Zároveň se mezi mladými uzený téměř všichni, protože to považují za módní. Ve skutečnosti, to rozhodně není tento případ. Dívek a chlapců, z nichž čiší tabáku, nic než soucit a lítost, nemůže způsobit.

Samozřejmě, že všechny předpoklady, aby se kouřit dnes. Člověk často zůstává pod tlakem, když je unavený po fyzické práce, on často zabýval nervy. Má se za to, že cigareta - je určité variace uklidňující činidla, která působí na relaxační těle. To je důvod, proč se lidé rozhodnou tuto snadno dostupné drogy. Ve skutečnosti je tento názor je v pořádku. Žádné cigaretový dosud nevyřešila všechny problémy!

Samozřejmě, každý chce vědět, jak přestat kouřit po dobu 2 dnů. A to nejen v teorii, ale i v praxi. Ale nezapomeňte, že tabák není nic jiného jako droga, takže pomocí radikální metody boje může negativně ovlivnit zdraví. Zdůrazňujeme ještě jednou, že pro někoho, kdo má solidní zkušenosti s kouřením, léčba by měla být systematická.

Organismus je mimořádně obtížné tolerovat nedostatek nikotinu: začnete kašlat, budete mít bolesti v krku, hlavy, žaludku. Velmi často se v náladě se změní bez zjevného důvodu. Je možné, že budete často spadají do deprese. Byste neměli bavit iluze, věřit, že odvykání kouření je velmi jednoduché. Ale pak budete odměněni. Vaše tělo bude čistit nikotinu: normální krevní tlak, bolest srdce zmizí, zlepšit zdraví, objeví dobří duchové. Budete moci chlubit se svými přáteli a rodinou: „Poté, co odvykání kouření, jako bych mít narostla křídla.“

Možná, že by měl snížit dávku nikotinu nebo přepnout do lehkých cigaret?

Určitý podíl kuřáků přesvědčeni, že odvykání závislosti je možné, pokud se postupně snižovat počet denně vykouřených cigaret. Bohužel, tento způsob boje je považována za neúčinnou.

Jiní mylně domnívají, že pokud bychom nahradit konvenční zapalovač cigaret odrůdy, že je možné snížit škody z kouření. Tato pozice je neudržitelná, protože „světlo“ kategorie tabák je stejná jako pravidelné cigarety obsahují škodlivé látky. Kromě toho, kouření „light“ cigarety, lidé instinktivně dělat hluboké obláček, čímž dehtu a oxidu uhelnatého v plicích, jsou důkladněji.

Je pravidlem, že mnoho lidí se snaží přestat kouřit doma. Je třeba poznamenat, že bez pomoci se zbavit zlozvyku pouze lidé, kteří mají obrovskou sílu vůle. Samozřejmě, než budete odstranit všechny cigarety ze svého života, budete muset psychicky připravit.

Způsob jednostupňové

V této fázi budete muset zjistit sami, proč jste se rozhodl skoncovat se závislostí na nikotinu. Vezměte kus papíru a tužku, a pak psát všechny důvody, které vás vedly k něčemu rozloučit s cigaretou. Samozřejmě, že jako hlavní bod pro všechny, kteří chtějí zlepšit své zdraví a prodloužit život. Nicméně, toto není jediným důvodem, proč se lidé mohou přestat s kouřením.

Hlavní scéna

Bohužel, tabák - velmi silný lék, který rychle zvyknout. Uzený jeden, dva, tři cigarety, člověk začne zapojit, protože tělo je neustále nový kus nikotinu potřeby. Během tohoto období, lidský mozek je naprogramován k něčemu dostat radost z cigaret a postupně se identifikuje s kouřením s radostí.

Pak se stává zvykem. Je velmi důležité, nejen u nás poslat tělo zpátky na trať, ale také radikálně změnit způsob života a své vlastní chování. Jak na to? Odložil na papíře, který povzbuzuje, aby si cigaretu v ruce (konflikty na pracovišti, hádky s rodinnými příslušníky, chutné jídlo, a tak dále), a že máte v úmyslu, aby se cítili, kdyby ji vykouřit (zábava, relaxace, vztah k práci). Nyní přemýšlet nad tím, zda je možné pomocí jiných způsobů, jak dosáhnout stejných výsledků. Jinými slovy, budete muset najít alternativu k kouření a neběží ve speciálně vyhrazené místnosti s každým „nakrichit“ šéfa.

Možná máte rádi kouřit po šálku kávy a chutné? Pak se budete příště tam byla taková touha nahradit tento osvěžující nápoj, řekněme, sklenici mléka nebo džusu. Chcete-li odstranit nervové napětí nepoužívá cigarety a relaxační hudbu, nebo se vykoupat. Po hádce s manželkou na chvíli, se pokusí o útěk, ale ne na cigarety a užitečných věcí: například pomáhat svému synovi s úkoly, nebo navštívit tělocvičnu. Uvědomte si, že nejlepší způsob, jak přestat kouřit, co sportovní neexistuje.

V průběhu doby, vášeň poulyagutsya a uzavřít mír s jeho polovinu. Pokud jste zažili frustraci, snaží najít podporu tváří v tvář své přátele a příbuzné. Postupně začnete si uvědomovat, že při řešení životních problémů a potíží je docela možné provést bez cigaret. Hlavní věc, kterou potřebujete - je vyvinout určitý vzorec chování zdravého životního stylu a naučit, aby nepodlehli pokušení, jako je „kouř pro společnost.“

Pro ty, kteří chtějí snadno přestat kouřit, Allen Carr napsal speciální knihu. Jeho technika je velmi specifický charakter: to nás nutí přemýšlet o zdraví kuřáka neobvyklým způsobem: buď vám hodit závislost, nebo snížit nohy ... vybrat, co víc!

Takže, pojďme se podívat na nejčastější způsoby, kterými se člověk snaží zbavit závislosti na nikotinu.

Přípravky obsahující nikotin

Významné procento lidí, kteří se snaží zbavit škůdců návyky, ptát: „Je možné, aby přestali kouřit s pomocí prostředků, mezi něž patří ty, které obsahují nikotin“? Samozřejmě, že ano. V současné době existuje celá arzenál inhalátory, žvýkačky, náplasti, což snižuje chuť na kouření. Jejich pracovní princip je velmi jednoduchý: dodávají tělu nikotinu, a zároveň chránit ji před škodlivým abstinenčního syndromu. A to i přes skutečnost, že je veden stimulační účinek na kardiovaskulární systém, tělo přestává být otráven toxickými látkami.

Tyto výrobky jsou obecně používány po dlouhou dobu, závislost na nikotinu postupně mizí.

nikotin náplast

Náplast se nosí na paže nebo stehna, lepení to jednou denně, čímž se zajistí přesně dávkovány dodávku nikotinu do těla. Kurz trvá 9-10 týdnů.

nikotinová žvýkačka

S žvýkačky nikotin vstupuje do těla přes ústní sliznici. V tomto žvýkačky sama o sobě má specifickou vůni, které ne každý může bezpečně přepravovat. Žvýkat, že by neměla být menší než půl hodiny, a v některých případech to může způsobit podráždění žaludku.

nikotinu inhalátor

To znamená, že vizuálně podobá cigaretu, kterým simulované kouření proces, ve kterém je tělo nasycený nikotinem. Nicméně, abstinenční syndrom je neutralizován.

závěr

Tak či onak, ale sám se zbavit kouření je velmi obtížné, takže byste měli vidět specialista. No, nejlepší způsob, jak se zbavit zlozvyku - to nezačne kouřit vůbec.