Jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu. Efektivní způsob, jak přestat kouřit

Každý ví, že kouření škodí zdraví našeho těla. Nicméně, pochopení tohoto, lidé stále i nadále kouřit.

Kouření je škoda!

Ať už je třeba znovu připomenout, že kapka nikotinu zabije koně. Ministerstvo zdravotnictví Ruska již varovalo a fotografie s hroznými nemocemi na obalech byly vytištěny a ceny byly zvýšeny a lidé stále platí peníze, aby ztratili své zdraví.

Co říci, kouření dívky kupují "nejdražší" - to jsou nažloutlé zuby, špatný dech a rychlé stárnutí pokožky. Pravděpodobně je to nyní módní a neocenitelné zdraví je považováno za cenu jednoho balení cigaret.

Je třeba poznamenat, že jedna kouřovaná cigareta ovlivňuje zdraví srdce, jako 50 kilogramů nadváhy. Nemůžeme popřít skutečnost, že kouření je závislost, i když snadná. Mnozí s touto skutečností nesouhlasí, ale pak proč nemohou přestat kouřit?

Tento článek vám pomůže zbavit se kouření jednou provždy. Obsahuje všechny známé způsoby boje proti kouření.

Jak přestat kouřit? Mluvte o tom sami

Takže při rozhodování o přestání kouření je nejdůležitější, abyste se přizpůsobili. Za prvé se život z toho nezmění a nebude mít žádné důsledky pro tělo, ani minimální. Prokázat, že ukončení je snadné. Představte si, že jste nikdy nekouřili nebo kouřili, ale v minulém životě. To vám pomůže bojovat proti touze vzít si cigaretu do rukou.

Ale protože jste již velkým klukem, že se rozhodnete přestat kouřit, musíte najít to, co máte rádi, abyste se odměnili za takový čin. Například jít na zubaře a dělat profesionální čištění zubů je jediný příjemný postup pro zubaře. Je-li to otázka dívky - že sestoupit nebo jít do kosmetického salonu, udělat lázeňské procedury pro kůži nebo koupit nebo omlazovat krém. Po takových darech jednoduše nechcete vynakládat peníze na cigarety znovu. Ale pak se mnozí ptají takové otázky: "Přestal jsem kouřit - jaké příznaky očekávat?" Někdy je nikotinový hlad srovnáván s obvyklým hladomorem. Takže si představte, že jste ve stravě. Jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu, přečtěte si níže.

Kouření během těhotenství

V současné době je tato otázka velmi akutní v mnoha zemích po celém světě. Více než polovina těhotných žen kouří. Studie ukázaly, že kouření během těhotenství způsobuje, že dítě má hladovění kyslíkem, což v budoucnu může ovlivnit jeho intelektuální vývoj. Také kouření způsobuje, že placenta je velmi tenká, z toho ženy, které kouří, často mají sebevraždu, se narodí předčasné dítě. A novorozenci mají fyzické abnormality, duševní poruchy. Navíc porod pro takové dítě se stane velkým stresem.

V poslední době se o tomto problému vyskytlo mnoho mýtů. Například: ukončení kouření během těhotenství bude stresem pro tělo. To je lež. Je možné a nezbytné okamžitě opustit špatný zvyk, jakmile se dozvíte o těhotenství. Nechte to být stres pro vaše tělo, ale pro dítě to bude stresující, že budete i nadále kouřit. Také dítě bude mít závislost na nikotinu a když se narodí, budou se jednat o zdravotní problémy.

Druhý mýtus - v prvních fázích těhotenství můžete kouřit. To je lež. Kouření v prvních týdnech je nejnebezpečnější, protože plod není dosud chráněn placentou, což způsobuje různé intrauterinní onemocnění. Pokud kouříte během těhotenství, přerušíte nejen svůj život, ale také život svého nenarozeného dítěte, což je velmi drahé!

Pomáhají vám léky s ukončením léčby?

V současné době se na trhu objevily tabletky, které přestaly kouřit. Všechny léky mají odlišný způsob působení a vliv na různé smysly. Zde jsou některé příklady toho, co si vybrat nejvhodnější pro vás.

Takže každý lék bojuje s různými symptomy, když se vzdát kouření. Také je třeba si uvědomit, že všechny pilulky, které mají přestat kouřit, mají různé kontraindikace a praktické je zakázáno těhotenství a laktaci. Vezměte je na radu lékaře-odborníka na narcologii.

Proč dochází k nárůstu hmotnosti?

Další otázkou, která se zajímá o všechny kuřáky, je, jak přestat kouřit a nezvyšovat váhu. Ano, bohužel v 85% případů existuje sada váhy s odmítnutím kouření. K tomu dochází z několika důvodů.

1. Když člověk přestane kouřit, mění se chuťové pohárky v těle, to znamená, že jídlo se stalo chutnějším. Proto existuje více.
2. Dříve kouříte balení cigaret denně, zabili jste 200 kalorií. To je ekvivalent jíst sendvič nebo sklenici sody.
3. Známý "abstinenční syndrom". Pokud dříve, za stresu nebo během přestávek mezi prací bylo možné kouřit cigaretu, nyní tato možnost není přítomna a mozek požádá, aby cigareta byla nahrazena něčím jiným, nejoblíbenějším - s jídlem.
4. Také nikotinový hlad je velmi podobný obyčejnému hladovění a ty, aniž bys to věděl sama, jíst všechno, co přichází do rukou.

Jak se vypořádat s kilogramem?

Je třeba okamžitě poznamenat, že žádná strava v tomto případě nepomůže. K tomu dochází, protože v době selhání tělo již zažívá obrovský stres a pokud je jídlo přijato, je porucha zajištěna.

Ukázalo se, že řešení tohoto problému leží na povrchu. Nejprve si vybírejte sami sebe, co můžete vždy občerstvit. Mohou to být sušené ovoce, med, nějaká zelenina a ovoce, stejně jako zelená.

Druhý - zapište si denně každodenní stravu. Jídlo by mělo být vařené, vařené nebo pečené, ale zároveň byste se měli líbit, to znamená, že musíte vařit to, co máte rádi.

Ideálním řešením problému boje proti přírůstku hmotnosti je denní cvičení. Může to být normální náboj nebo jóga. Správné dýchání a psychologický dopad posledního druhu fyzické aktivity umožní přestat kouřit a nehmotat.

Jak řekl velký psychoanalytik Freud, kouření je vrozený zvyk sání. Sací reflex také pomůže s "abstinenčním syndromem". Různé bonbóny, sladkosti atd., Nejlépe ze všech - bez cukru.

Je třeba se snažit udržet váhu po dobu několika měsíců. Mimochodem, alkohol je pro tento organismus škodlivý. Když člověk pije, chce jíst a kouřit, takže se snažte otestovat osud a na chvíli zapomínat na alkohol, přestat kouřit a nezvyšovat váhu.

Efektivní způsob, jak přestat kouřit

Jak víte, existuje sto a jedna metoda, jak přestat kouřit. Můžete si dlouho myslet a vybrat, který způsob, jak přestat kouřit, je nejúčinnější. Existuje však jedno tajemství - je to, že není tajemství! Nejdůležitější věcí je, že si to přejete sami. Nikdo kromě nás nevychází z našeho života.

Pokud se nechcete vzdát svého špatného zvyku, nepomůže vám žádné pilulky, knihy, zdravé jídlo nebo cvičení.

A řeč "Vím, jak přestat kouřit, já jsem hodil desetkrát", bude o vás. Je dobré, když vás vaši příbuzní nebo přátelé podporují nebo přestanou kouřit s vámi. Tato podpora vám pomůže efektivně se rozloučit se špatným zvykem. Motivujte se, rozhodněte se jednou provždy, že kouření není pro vás a potom všechny metody, jak přestat kouřit, se stanou účinnými a rozhodně vám pomohou.

Přestali jsme kouřit spolu!

Po přečtení tohoto článku možná budete opět jít a kouřit cigaretu. Použijte všechny tipy, které jsou uvedeny v tomto článku, a najít nejúčinnější způsob, jak přestat kouřit právě pro vás. Požádejte o pomoc příbuzné, nechte je zastavit, pomáhat v tomto obtížném čase. Odmítnutí kouřit, nebrání vám, aby žili, ale zkrášluje život s novými dojmy!