Jak se zbavit viny

Vina psychologie vnímá jako reakci na akce, kde jsme nebyli až par, přivedl někoho, často - nesplnil očekávání. Obecně platí, že vznik tohoto pocitu - lakmusovým papírkem adaptace na lidské společnosti, schopnost zhodnotit své kroky a jejich porovnání s očekáváním. Jak s ní a s očekáváním druhých. V rozumných mezích. Můžeme být vinen, to znamená, že se cítit provinile, pokud jste urazil někoho, příliš pozdě, jestli jsme zodpovědní za to, že „se něco pokazilo.“ Problém spočívá v tom, že lví podíl lidí, kteří mají tendenci převzít odpovědnost za cokoli nad: Mami unavený, takže jsem jí ublížit. Manžel vztek dnes, takže polévka není dost dobře připravený na vině. A ještě mnohem více. Princip je obecně čirý.

To je často odpovědnost, a spolu s ní - vinu za něco, co není schopna vstoupit expanduje. Toto víno patří do kategorie neurotický, a je třeba se ho zbavit. Ale k tomu, jak je pravidlem, že je velmi obtížné. Zvykem obviňovat pro všechny nedostatky lidstva sedí pevně v nás a ne jen tak zmizet. Tak, jak se zbavit pocitů viny?

1. Mělo by být jasné, o podmínkách své „kanceláře“. Pokud se to jednoduchá otázka způsobuje potíže, vytvořit seznam, kde je konkrétní způsob, jak klíště všechny ty akce, které nejčastěji způsobují další záchvat viny nebo těch okamžiků, po kterých se závada nevědomě, „pozdě do práce“, „Neříkej, když slíbil, že (a) „“ Ten rozhovor s matkou, „atd. Sestavení seznamu, můžete strávit několik dní, aby lépe porozuměli kořen viny.

2. Je-li seznam je připraven, je možné spustit analýzu. Pokud je založeno na více či méně přesné a jasné akce, jako je „rozbil její manžel telefon“, „zapomněl na výročí,“ to je docela normální pocit viny řešit což dává smysl, ve výjimečných případech. O nich - níže. Nicméně, v případě, že seznam se skládá z podobných popisy, například „Nemohl jsem splnil očekávání“, „něco bolí“, „neurčitým pocitem viny po buchty snědli“ - jedná se o příležitost k zamyšlení o tom, jak se zbavit viny. Čím více amorfní a vágní formulace, tím větší je „jasné a neopodstatněné“ pocit, víno setrvává ve vaší hlouběji. Ale my jsme již na půli cesty k řešení.

3. S trvalým pocitem viny je třeba bojovat. Za prvé pochopit, kde tlačí bota. Většina z „vždy vinen“ vychován v rodině s vysokými nároky. Děti v takových rodinách mají malý nebo žádný prostor pro chybu, oni jsou často ve srovnání s více úspěšných spolužáky, potomků sousedů. A snad i hlavní věc: nemají naučit zacházet s úzkostí a že, i když méně často pěstuje víno.

Jak se zbavit viny, pokud ji přivedl do takové rodině? Za prvé, si uvědomit, že - máte to dítě, a nyní máte možnost rozhodnout, kdy pocit viny, a když - no. Za druhé, aby vaše právo se mýlit. Všechny živé lidi špatně, od tohoto (a to je důležité!) Nikdo zemřel, katastrofa nenastala.

4. Tato sluchový trénink je pravděpodobné, že budou mít významný dopad v krátkodobém horizontu. Ať je to zvyk sledovat viny a nápad vznikl jako náhrada druhého: „Mám právo být špatně Souhlasím sám.“. V průběhu doby, je-li skutečně takový zvyk se stane pravidelnou, budete na vědomí, že situace předtím sloužil jako páka k pokusu sebeobviňování, a nyní způsobit jinou reakci.

5. Vraťme se k těm, kteří jsou trvale prožívá vinu v běžném a každý den, ale je to naprosto diferencované situace (viz odst. 2). Zamyslete se nad tím, jestli jsou chyceni na háku manipulátorem? „Miláčku, jsi nekoupil květiny, cítím se zranit,“ „Můj oblíbený, pokud budete i nadále vařit, takže budu mít na večeři s přáteli v restauraci.“ Budete manipulovat. Jak se zbavit viny tohoto druhu? Brát za samozřejmost, že každý člověk je nejen zodpovědný za naše emoce, ale také má právo vybrat si své vlastní reakce na vaše akce, ať už to bolí, vztek, nebo jiné emoce.

Vina - nepříjemný pocit. Psychologie nás učí, aby se s tím vyrovnat.