Jak udělat kontrastní sprchu je správná. Výhody a poranění kontrastní sprchy

Hlavním tajemstvím zdraví ruských hrdinů byla pravidelná návštěva lázně, zejména v zimě, která skončila utíráním sněhem nebo koupáním v ledové díře. Kombinace horké páry a ledové vody přinesla úžasný výsledek: vynikající stav těla a nepřítomnost onemocnění po celý rok.

Dobrou alternativou k heroickému způsobu vytvrzování je sprcha s alternativním použitím teplé a studené vody. Vše, co potřebujete, je vědět, jak správně užívat kontrastní sprchu. Tato metoda je snadné provést doma.

Užitnost kontrastní sprchy

Jak užitečná je kontrastní sprcha? Tato otázka znepokojuje mnoho lidí, kteří se obávají jejich zdraví. Tato metoda vytvrzení v počátečních dnech vůbec nezpůsobuje příjemné pocity. Ale přínos z toho je tak velký, že výsledek je rozhodující. O čem vy jen nejdete kvůli zdraví a silnému organismu a také vynikajícímu zdravotnímu stavu.

Pravá kontrastní sprcha posiluje a posiluje imunitu, příznivě působí na pokožku, hydratuje a čistí, zlepšuje průtok krve. Navíc systematická aplikace tohoto postupu má pozoruhodný účinek na stav těla, obecně vytvrzuje, zvyšuje odolnost vůči nachlazení, posiluje a naplňuje ji pozitivní energií.

Časté používání tohoto druhu sprchy napomáhá posilování nervového systému, zlepšuje metabolismus, zmizí srdeční arytmie, zvyšuje svalovou hmotu. Výsledkem takových postupů je zdravé, silné, čisté a omlazené tělo s pružnou a pružnou kůží.

Jak správně vzít kontrastní sprchu pro vytvrzování těla?

Tento postup vyžaduje odpovědný přístup. Někdy i ty nejčastější případy porušení pravidel mohou vést k závažným zdravotním problémům. Chcete-li vědět, jak správně užívat kontrastní sprchu, musíte před spuštěním procedury zvážit následující doporučení. Hlavní rysy vytvrzování:

• Ideální doba použití je ráno (není večer kontraindikační, ale doporučuje se to udělat nejméně tři hodiny před spaním a dokončit s utěsněním teplou vodou);
• Před zahájením procedury se doporučuje provést snadné cvičení pro zahřátí těla;
• Uklidněte se a buďte dobře naladěni, vezměte tvrdý ručník a začněte temperovat.
• Pouzdro s hlavou nemusí nutně fungovat, ale postup spusťte pouze shora dolů;
• Pokud jste nikdy předtím nepřišli kontrastní sprchu, pak v prvních fázích můžete otřít studenou vodou.

Správná kontrastní sprcha: instrukce

1. Postup začíná příjemným teplým tělem pro tělo. Tělo se musí dobře zahřát.
2. Postupným zvyšováním teploty vody (pouze ne do vroucí vody) zůstaňte několik minut pod teplou sprchou.
3. Ostré otočení studené vody. Stojan pod ním není doporučen déle než 20 sekund.
4. Potom znovu zapněte horkou sprchu. Takové postupy je třeba opakovat nejvýše 5krát. Pro začátečníky stačí dvakrát měnit teplotu vody.
5. Během postupu je nutné nehybně stát, ale stát se od nohy k nohám. To také umožní, aby kroky dostaly své dodávky energie.

Pod kontrastní sprchovou hlavicí se nedoporučuje. To může vést k vážným zdravotním problémům: zvýšenému krevnímu tlaku, zánětlivým procesům nebo nachlazení.

Systematická povaha postupu je také velmi důležitá. Pak už v krátké době vidíte výsledek: silná imunita, zlepšení svalů a cév, pružná a hladká kůže.

Kontrastní sprcha: možnosti

Existuje mnoho způsobů, jak dělat studenou a horkou vodu, ale ne všechny jsou vhodné pro každý organismus. Před zahájením postupů je nutné určit vlastní způsob vytvrzování.

Jak udělat kontrastní sprchu:

1. První možnost:

• Teplá voda (pro zvyknutí si na tělo);
• Horká voda (prozatím příjemné pocity);
• Studená voda (nejvýše půl minuty);
• Horká voda (minimálně 20 sekund, maximálně 45 sekund);
• Studená voda (asi minutu);
• Horká voda (až do jedné minuty);
• Studená voda (zatím příjemné zážitky).

Je třeba si uvědomit, že studená sprcha je zapnutá, když je tělo dobře ohříváno pomocí teplé vody. V žádném případě není žádoucí přivést stav těla k mrazu, nuceně aplikovat temperování. Pravá kontrastní sprcha není test, ale potěšení.

2. Druhá možnost:

• Teplá sprcha (až 15 sekund);
• Studená sprcha (až 15 sekund).

Postup opakujte třikrát. Důležité je, že tělo nezchladne až do zimy, začne temperovat horkou vodou a končí studenou sprchou. V žádném případě se nesmí masírovat křižovatky během vytvrzování.

Pravidla pro kontrastní sprchu

Abyste zajistili, že tento postup je jen zábavný a výsledek jeho aplikace byl vždy zdravý, musíte přísně dodržovat některá pravidla. Je důležité nezapomínat na některé body, které jsou zásadní v procesu nalévání vody (horké a studené).

Jak mohu udělat kontrastní sprchu pro mé zdraví užitečné? Pravidla kalení :

• Postupnost. Kontrast mezi teplotami vody (horké a studené) během postupu by měl být postupně rozdělen. Hlavní podstatou způsobu vytvrzování je nepoužívání ledové vody a vroucí vody.
• Konstanta. Pozitivní efekt je podporován výlučně systematickým používáním kontrastní sprchy.
• Přísně zakázáno nalévat vodu v případě pozorování teploty a onemocnění v těle.

Jak působí kontrastní sprcha na tělo?

Pod vlivem horké vody v těle se nádoby rozšiřují. Změna na studenou sprchu, naopak, přispívá k jejich zúžení. Výsledkem je intenzivnější oběh krve, v důsledku čehož dochází ke stagnaci stojatých oblastí. Tělo má v tomto okamžiku výborný náboj energie.

Není pro někoho tajemstvím, že pohyb krve je velmi důležitou funkcí pro udržení životně důležité činnosti těla, neboť stojí za to zastavit se srdcem, protože se objeví fatální výsledek. Srdce zajišťuje krevní oběh. Na aortě se pohybuje rychleji než v kapilárách. V případě jakéhokoli patogenního procesu dochází k porušení kapilárního toku krve. Hlavním úkolem kontrastní duše je aktivovat krevní oběh v malých plavidlech a následně v životních procesech.

Co mám dělat po přijetí postupů tohoto typu?

Po provedení tohoto typu procedury je nutné intenzivně třít celé tělo tvrdým ručníkem. Jedná se o vynikající masáž a podporuje aktivaci krevního oběhu v kapilárách.

Jak vytvořit kontrastní sprchu, která je pro tělo nejužitečnější? Doporučuje se, aby se oblékl asi 15 minut, ale aby byl nahý (horní část kufru), aby tělo mohlo přirozeně vyschnout, nezávisle.

Je také důležité dělat nekomplikovanou energetickou gymnastiku. S její pomocí se tělo dobře zahře a bude veselé, což naznačuje zvýšení energetického tónu.

Můžete si jíst nejdříve po 40 minutách po sprchování. Pouze šálek horkého čaje bude v tuto chvíli vhodný, protože pomáhá zlepšit tok krve.

Kontraindikace ke kontrastní sprchě

Samozřejmě, ne každý, kdo si přeje pro wellness účely, může mít kontrastní sprchu. Kontraindikace k tomuto postupu jsou následující:

• Tromboflebitida;
• Vysoký krevní tlak (hypertenze);
• Srdeční a cévní onemocnění;
• Menstruace u žen;
• Přítomnost zánětlivých procesů v těle (např. Angína, cystitida);
• Onkologické a chronické nemoci;
• Nedostatečný přívod krve do mozku.

Kontrastní sprcha a křečové žíly

Proměnné střídání teplé a studené vody má příznivý vliv na stav nádob a jejich stěn. Pod vlivem prudkých změn teploty jsou duše pórů otevřené a úzké, což přispívá k jejich posilování a tónování, pokud se budete pravidelně sprchovat. Křečovými žíly v krevních cévách dochází ke stagnaci krve, což vede ke zhoršení krevního oběhu.

Užitečný účinek kontrastní sprchy v křečových žilách:

• Myostimulace a zvýšení tónu žil na nohou;
• Zvyšuje pružnost cévních stěn;
• Existuje účinný účinek terapeutických mastí po přijetí takových postupů.

Pokud víte, jak správně užívat kontrastní sprchu, můžete velmi brzy zlepšit stav těla s křečovými žilkami a brzy se zbavíte všech příznaků. V prvním týdnu těchto postupů se doporučuje používat vodu s horkými i chladnými středními teplotami. Při každém použití kontrastní sprchy se musí teplota studené vody snížit o jeden stupeň. Je důležité si uvědomit, že toto snížení by nemělo přispívat k vývoji bolestivých pocitů na kůži nohou.

Kalení by mělo začít od jedné minuty a trvat až sedm minut. Nejdříve se doporučuje provádět takové postupy po dobu nejvýše dvou minut. Při křečových žilách platí, že hlavní pravidlo tohoto typu sprchy zakazuje příliš teplou vodu: v tomto případě má škodlivý účinek.

Kontrastní sprcha v celulitidě

Kontrastní sprcha v celulitidě je užívána jako součást anticelulitidového programu a pro prevenci tohoto onemocnění. Doba trvání procedury by neměla být delší než 10 minut. Tělo by se nemělo cítit nepříjemně: doporučuje se zvýšit teplotu vody krok za krokem.

Je to problémová zóna, na kterou se věnuje zvláštní pozornost.

Jak udělat kontrastní sprchu v celulitidě? Chcete-li zvýšit účinnost kontrastní sprchy, abyste odstranili "pomerančovou kůru", doporučujeme masáž problémových oblastí pokožky pomocí vodních trysek (hydromasáž) během procedury. V důsledku tohoto typu postupu se aktivuje činnost oběhového systému, brzy zemře stagnační buňky epidermis, odstraní se strusky.

Jaký je princip výše uvedené duše proti celulitidě? Při přijímání postupů dochází k proměnlivému procesu postupného zahřívání a chlazení těla. Póry pokožky se tak roztahují a zužují, což vede k odstranění tuků a dalších nečistot.

Poškození kontrastní sprchy

Pokud je kalení při použití vody s různými teplotami nesprávné, takový postup nebude pro tělo těžit, ale častěji naopak přispívá k rozvoji a exacerbaci mnoha nemocí. Pravá kontrastní sprcha je zárukou zdravého a silného těla a nedodržování základních pravidel přijímání vede k vážným problémům.

Studená voda samozřejmě přivádí většinu lidí do stresového stavu a pro ty, kteří je pravidelně trpí, to vypadá jako skutečné mučení. Používáte-li namísto toho chladnou vodu o teplotě asi 18 stupňů Celsia, pak ochranné mechanismy těla nejsou zahrnuty, ale pouze tělo je chlazeno. Výsledkem je vznik zánětlivých procesů. Proto než začnete užívat kontrastní duši, první věc, kterou potřebujete učit, je přenášet teplotu vody a postupně ji snižovat.

Pravá kontrastní sprcha pomáhá vyrovnat se s depresí, vynikající náladou, bez únavy, dá čerstvě omlazený vzhled kůže a mnoho pozitivních emocí k tělu.