Jak vařit proteinový koktejl doma

Lidé, kteří mají rádi kulturistiky vědět budovat svalovou školení samo o sobě nestačí. Je velmi důležité pro kulturisty stravy, který by neměl být vyvážen pouze, ale také poměrně snadné, aby nedošlo k přetížení žaludku před i po tréninku. Většina z nich pijí speciální koktejly, které obsahují maximální množství bílkovin a sacharidů potřebné k vybudování svalové hmoty. Připravte si proteinový koktejl doma akorát. Kromě toho, na rozdíl od zakoupené provedení, nebude obsahovat škodlivé chemikálie.

O tomto potravinový doplněk, existuje mnoho pověstí, z nichž nejoblíbenější je, že to má vliv na potenci. To je mylná představa, protože ani protein z mléka, kuřecí bílkovinu kravského nebo nemají žádný vliv na zdraví mužů. Tam je nějaká záměna pojmů, a lidé často pletou bílkovin a anabolické steroidy, které prostě nemůže zbavovat člověka potěšení života. Nezávisle vařené protein koktejl v domácnostech neobsahuje absolutně žádné škodlivé látky do těla. Říká se, že jí to může být mnohem lépe, ukázalo se, že je to pravda, protože zahrnuje smrtelnou dávku bílkovin a sacharidů. Pokud budete mít proteinový koktejl doma Podmínky a nedávají tělu nějaké zdravotní cvičení, můžete doslova získat velké množství kila navíc v krátkém časovém období.

Připravte si proteinový koktejl doma docela jednoduše. To bude vyžadovat 0,3 litru odstředěného mléka, 2 syrových vajec a malinový džem podle chuti. Všechny ingredience jsou šlehaný s mixéru a proteinový koktejl je připraven k pití. To je snad nejjednodušší recept na vaření, které trvá několik minut. Pít tento koktejl může být před, během a po tréninku.

Další populární recept připravit na to nebude těžké. Pro to je nutné, aby se jedna skleněná krém obsah tuku nepřesahuje 15%, 2 a 3 banánové vejce a 2 čajové lžičky čokolády nebo sirupu. To vše se smísí s mísiči do hladka. Doporučuje se používat po dobu jedné hodiny před tréninkem a půl hodiny po jeho ukončení. Připravte si proteinový koktejl doma může každý člověk, který je jedním z jeho hlavních výhod.

Nejcennější, co v domě nápojů, že všechny jejich složky známých kulturista, a on může ovládat jejich dávkování. Kromě toho příprava proteinový koktejl doma nebere mnoho času, a využívat to bude mnohem více než z analogových, vyrobené průmyslovým způsobem. Poslední varianta Výrobci často přidat ochucovadla a různé přídatné látky, které se přidávají k ní pouze kalorie, ale nepřispívají k nárůstu svalové hmoty. Doma, koktejly všech přírodních složek, a jsou snadno vyměnit. Tak, například, mohou být použity sóji a sirup místo odstředěného mléka - ovoce.

Nezapomeňte, že tento nápoj není náhradou za přijímání potravy, ale pouze jej doplňovat. Jíst protein koktejly má smysl, když se člověk zabývá v tělocvičně alespoň tři hodiny denně. Pak se jeho energie bude vyžadovat včasné vyplnění pomocí velkou dávku bílkovin. Tak, recepce koktejl být odůvodněno, a po většinu tréninku, stejně jako půl hodiny po jejím dokončení. Pro ty lidi, jejichž hlavním úkolem je snížit hmotnost této potraviny je naprosto nevhodné, protože došlo k prudkému zvýšení své tělesné hmotnosti. Není nutné, aby veškerou odpovědnost za nárůst svalové hmoty na to, protože působení proteinů je pouze tehdy, když je člověk aktivně cvičí.