Je užitečné mít těhotná. Péče o nastávající matky a dítěte

Truismus pro ženu, která čeká dítě - správná strava a dostat všechny důležité vitamíny a živiny nezbytné pro plnou -natal vývoj dítěte , a poté, co se narodil. Největší zázrak na Zemi vyžaduje pozornost a péči od prvního dne početí. To je to, co by mělo zabírat myšlenky budoucí matky, které, samozřejmě, již od prvního okamžiku miluje a čeká na její dítě.

Z tohoto důležitého úkolu, je určen matka příroda by měla být nastávající matky léčeni náležitou úctou a věnovat velkou pozornost tomu, co je užitečné mít těhotenství, aby zajistily, že všechny nezbytné rodící se v jejím životě. Dodržování jednoduchých doporučení pomůže zabránit nechtěným momenty ve vývoji plodu.

Velmi důležitý vitamin A, který je stimulátor buněčné dělení a růst. Proto je nutné použít takové užitečné produkty, pro těhotné ženy s tohoto vitaminu, jako je vaječný žloutek (ne více než 2 vejce denně - jen vařené nebo jako omeletu - to je, kromě toho, kompletní protein, a kompletní sadu téměř všech stopových prvků), vařené mléko, s nízkým obsahem tuku zakysaná smetana, máslo, masné výrobky - zejména v játrech.

Z toho, co je užitečné mít těhotné ženy, zvláštní pozornost je věnována vitaminu plození, stimuluje vývoj plodu a prevenci předčasných porodů - vitamin E, to je také zapojen do vstřebávání vitaminu A. Zdrojem to jsou rostlinné oleje, ořechy, stejná vejce, luštěniny, obiloviny.

Správný růst a vývoj silných kostí a zubů přispívá k vitamínu C, její spotřeba je nezbytná denně. Zde přicházejí na pomoc svých bohatých citrusových plodů (ne-li alergičtí na ně), zeleninové saláty, rajčata, černý rybíz, růže, zelené cibule, papriky, kiwi. Vzhledem k tomu, vitamin C posiluje a stimuluje imunitní systém.

Několikrát týdně ve stravě by měl být ryba (libové) - je fosfor, vápník - stavební materiál pro chrupavky a kosti dítěte. A nejužitečnější produkty pro těhotné ženy - mlékárny, je významným dodavatelem vápníku - musejí být konzumovány denně.

Příští přijít zeleninu - to je především vláknina, „dobré“ sacharidy, minerály. Plus neuvěřitelné množství vitamínů a organických kyselin. Nyní se podívejme, jaké plody jsou dobré pro těhotné ženy - téměř všichni, protože - přírodní skladování přírodních vitamínů, vlákniny a organických kyselin. Jediným omezením, pokud jsou alergeny pro konkrétního člověka. A jejichž seznam Plody jsou vhodné pro těhotné ženy, je žádoucí omezit používání několika banány, hrozny, fíky, protože obsahují velké množství sacharidů. Také by měl zdržet exotického ovoce, v případě, že nastávající matka nepodává o nich v průběhu jejich života. Velmi užitečné plody - jahody, brusinky, brusinky, morušky.

Nápojů, je samozřejmě zcela eliminovány všechny alkohol, dokonce i nepatrný obsah alkoholu. Výsledky pro spotřebu - ovocné nápoje, ovocné nápoje, želé, minerální voda bez plynu a může být poměrně slabá - káva (ne více než 1 šálek), černý a zelený čaj.

Je důležité vědět, co je užitečné mít těhotné živočišné tuky? Pouze máslo a ghí prémie. Žádný tuk a margarín - je tabu. A to je také důležité, že je užitečné mít těhotnou živočišné bílkoviny? Libové maso, včetně drůbeže. Kompletní odmítání oblíbené klobásy a doktorandské salámu, z uzenin, konzervovaných potravin a horké koření.

Výživa by měla být frakce, často, ale jen málo, aby zajistily pohodlný a plynulý chod těla, pracovníka v tomto klíčovém období dvojího zatížení.

Jen několik měsíců úzkostlivě přístup k výživě zajistí narození zdravého dítěte a štíhlé mladé matky.