Nejodolnější biotin - co to je a jaká je jeho role v lidském těle.

Ze všech vitamínů biotin je nejodolnější. Tato látka je schopna odolávat vysokým teplotám, působení alkalií, kyselin a kyslíku. Navíc, biotin je aktivní katalyzátor biochemických reakcí. Je přítomen v enzymové složky reguluje všechny druhy cenných papírů. To je vzhledem k biotinu těla dostává energii tuků, bílkovin a sacharidů.

Co užitečné biotin?

Vzhledem k tomu, biotin (co to je, už teď je jasné), je nutné zadat základní funkce výkonových:

- kompletní dílo nervového a imunitního systému;

- zpomaluje proces stárnutí;

- poskytnutí lipotropic akce, tedy aktivace procesů spalování tuků;

- snížení hladiny cukru v krvi;

- Normalizace trávicí soustavy.

Jaké potraviny obsahují biotin?

Největší počet složky obsažené v prasat a hovězí játra a ledviny, vaječný žloutek, mléko, droždí, ořechy, luštěniny. Ale pokud budete mít syrové vejce, pak mějte na paměti, že pokud snížíte účinnost příjem biotinu na nulu. Je to vzhledem k tomu, že sýr obsahuje protein avidin, který brání absorpci vitamínu. Po tepelném zpracování Avidin je zničena.

Co nelze kombinovat příjem vitaminů?

Vzhledem k tomu, biotin (to, co je popsáno výše), ujistěte se, že je nutné upřesnit produkty, brání jeho vstřebávání. Takže v první řadě - je alkohol. Takže, pokud jste často pijí alkohol, to může vést k nedostatku tohoto vitamínu v těle.

Po kurzu antibiotik, je žádoucí naplnit zásoby vitamínů, ale je to tak dobře známý fakt.

Obsahem biotin v některých výrobků (mikrogramů na 100 g):

• hovězí játra - 200;
• vepřová játra - 250;
• telecí játra - 100;
• arašídy - 40;
• žloutek - 30;
• sojové boby - 60;
• houby - 16;
• květák - 14.

Dávkování biotinu

Prověřili jsme vitamín biotin, co to je a jaké jsou výhody jeho použití. Stojí za zmínku, a příkladné režim.

Chcete-li zastavit vypadávání vlasů vitaminy proces začíná s 5 mg (5000 mg) denně. Ve vážnějších problémy, když se příznaky s příměsí onemocnění zažívacího ústrojí, nevyvážená výživa, je časté použití alkoholických nápojů, je denní dávka zvýšena buď 7,5 mg nebo 10 mg.

V závislosti na dávce, biotin (vitamin komplex na jeho základě) je rozpuštěn jednoho až dvou měsíců. Dále budete potřebovat přestávku minimálně dva týdny.

Neberte biotin těhotné, kojící a děti mladší než 14 let, protože zvýšené množství tohoto vitaminu zvyšuje zátěž na játra.

Nedoporučujeme brát pouze jednu složku, protože je lepší zvolit komplexní vitamíny. Biotin, jehož cena je snadno dostupné pro mnoho, se vyskytuje v mnoha vitamínových doplňků. Komplexní živiny jsou vždy lepší než jeden jednotlivý stopový prvek.

Tak jsme se zabývali biotin, že je to i v tom, co dávky, aby se to lepší. Nakonec se zmíníme jen to, že přítomnost jakýchkoli samotné onemocnění vitaminů může být bezmocná. Kromě toho, na základě skutečnosti, že biotin zvyšuje zátěž na játra, než začnete ji užívat, je třeba objasnit, zda je nedostatek této látky v těle. Nezapomeňte, že nadbytek vitaminů je škodlivé stejně jako jejich nedostatek.