Norbekova technika pro pěstování: cvičení. Norbekov Mirzakarim Sanakulovich

Ne všichni spokojeni s jeho růstem. Předpokládá se, že lidé rostou až 20 let, ale Norbekova techniku pro pěstování zcela vyvrací toto tvrzení. To dává příležitost pro každého, aby se stala vyšší, bez ohledu na věk a pohlaví. Hlavní věc - nebuďte líní a dělat pravidelně cvičit.

Životopis Norbekova

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov je akademik, doktor psychologie a filozofie v medicíně. Má členství v mnoha ruských a zahraničních akademií. Přesto je spisovatel, fotograf, sportovec, umělec, cestovatel a majitel černého karate pásu. Vytvořil množství technik výcviku pro zlepšení.

Mirzakarim Norbekov narodil 17. listopadu 1957 v obci Farhad (Uzbekistán). Vyrůstal jsem v rodině venkovského kde kromě něj tam bylo šest více dětí. Rodiče s dětství ho naučil pracovat. Jako dítě, neúnavně pracoval na bavlníkových plantážích spolu s ostatními dětmi.

Od dětství Mirzakarim Norbekov hodně čtení a kreslení, kteří preferují krajinu a národní vzory. V roce 1975 byl odveden do armády. Jednou, když byl ve službě, on byl osloven dvěma kolegy, s nimiž pak vypukl boj. Oni nedokázali porazit Norbekova. Následujícího dne zavolali na pomoc dalších pěti kamarády. Boj se Norbekova zakázáno. Taková situace mu nevyhovovala, a začala se zlepšit Mirzakarim opravit sám. Studoval základní zákony přírody, možnost jeho těla a stanovit vztah mezi stavem mysli a fyziologie.

V roce 1982, autor přišel v Andižanu Institute of Cotton, který absolvoval s titulem v agronomie. Zároveň se naučil karate, kde získal černý pás, a pak začal trénovat ostatní. Zde autor rozvíjí nejen tělo, ale i duchovně růst. Záhy vytváří svou vlastní metodu léčení, která se stává populární, nejprve v Uzbekistánu, a později v Rusku.

V 90. letech M.S. Norbekov přesunuta do Moskva. To přináší své vlastní zdravotní středisko s evropskými normami. Aktivně vede semináře a učí v hlavním městě a dalších regionech Ruska.

V roce 1998 otevírá „Institut lidského sebeléčení“, který zahrnoval asi tisíc lidí denně. Každý výuky Kurz se koná pod dohledem Mirzakarim Sanakulovich to nezastavilo učení.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov (autor knihy jsou velmi populární a nepřestávají účtovat lidem s energií a humorem) hodně cestuje. Neustálému vývoji sebe a svou vlastní metodiku. Téměř všechny své znalosti sdílet s lidmi, kteří se snaží Norbekov. Knihy a tak se publikuje, aby zdravotnickou technologií přístupné.

Mirzakarim Sanakulovich vytvořil vlastní centrum, které je jedinou organizací, která pracuje jménem oficiálně Nobekova.

Vlastnosti technik růstových

Na pozadí mnoha technik, vytvořených autorem, upozorňuje metodiku Norbekova ke zvýšení růstu. Tato cvičení jsou jen součástí jedinečného zdravotního komplexu. Umožňují praktici růst o 2-10 cm. Výsledek je po týdnu běžnou praxí.

Zvýšení růstu je kvůli zvýšení elasticity meziobratlové ploténky, a také z důvodu nárůstu tkáně chrupavky v prostoru mezi obratli a výsledná podráždění dlouhých kostí.

Po provedení komplex cvičení po určitou páteř muset popadnout dech. K tomu, zvedněte ruce rovně nahoru - dech, jednou nebo dvakrát, máčené - výdech (tři nebo čtyři). Pohyb je pětkrát.

kontraindikace

Norbekova techniku pro pěstování kontraindikován u lidí s vážnými duševními chorobami, kteří jsou registrováni. Zakázalo cvičení pro těhotné ženy a osoby s rakovinou. Nemůžete jednat s lidmi s těžkým onemocněním kardiovaskulárního systému, a těmi, kteří utrpěli mrtvici, infarkt a má srdeční vadu. Nedoporučujeme těchto cvičení pro pacienty s hypertenzí.

Gymnastika na horní části ramen hřbetu

Norbekova technika pro zvýšení růstu se skládá z řady cvičení na specifických částí lidského těla. Začínat s uměním na horní části páteře.

V prvním cvičení ramena nařízen přední a brada blíže k hrudníku, a pak vytáhněte do žaludku. Zadní strana je připomínající luk a ramenní klouby jsou nepohyblivé. Pak se vrátit na sjezdovky. Hlava draw vytáhnout zpět a dolů, a ramena směřuje k sobě. Při pohybu vpřed - výdech a při ohýbání zpět - inhalovat. 15 přístupy tam a zpět. O výkonu vzhledem k tomu, 6 sekund.

Dalším krokem je zvyšováním a snižováním ramena. Je-li pohyb hlavy je stacionární, a hřbet narovnal. Když se sníží ramena, ramena s použitím síly, směřující dolů, a naopak, se vzestupem ramenních kloubů by zvednout.

Chcete-li pokračovat ruku cvičení mají ve švech. Jedno rameno směřuje vzhůru a druhý v opačném směru. Hlava je mírně nakloněná směrem k ramenní sestupujících. Každé povolání head tilt by měla být zvýšena. Podobné kroky by měla být přijata na druhou stranu. Dýchání je libovolný. 3-6 krát v každém směru.

Dalším cvičením je kruhový rotační pohyb rukama. Cvičení se pomalu začínají dělat, pokaždé, když se prodlužuje rozsah pohybu. Volně dýchat bez námahy. Provést 15krát na každou stranu.

Tyto návrhy systému Norbekova je nakloněn doleva a doprava. Musíte se dostat nahoru, ruce u boků. Lean doprava a pokusit se dotýkat se vaše nohy pravou rukou, pravá noha, podobně by mělo být provedeno naklání na levé straně. V tomto cvičení je obtížné dosáhnout nohy, ale ve skutečnosti zvýšit flexibilitu páteře. By mělo být prováděno 10 krát v každém směru. Během nakloní - výdech při zvedání těla směrem nahoru - dech.

Cvičení na katedře hrudníku a dolní části zad

Norbekova technika pro zvýšení růstu hrudní a bederní páteř se skládá ze dvou cvičení jsou:

• Lean dopředu. Pohyby prováděny v sedě na židli. Hands grip židle sedadlo a vytáhl hlavu na břicho. Výdech - předklonit, inhalovat - návrat do výchozí polohy. Dělat 10 opakování každých 6 sekund. Dále provádíme ohnutá dozadu snaží dostat ven do zátylku hýždí.
• Rotace páteře. Zad a hlava rovně. Ramena spolu s jeho hlavou se obrátil směrem doprava až na doraz, a pak dělá vibrační pohyb, snažil se otočit ještě několik centimetrů. Na každém kroku provést 5 opakování. Tak dělat opustil cvičení. Dýchání je libovolný, bez jakéhokoliv zpoždění. Na druhé straně odebírá a 20 sekund na druhém oscilací.

Poté Norbekovu cvičení dělá bederní a křížovou kost. Nezapomeňte si dělat dýchací cvičení.

Norbekova cvičení: cvičení na lumbosacral

Pokračovat systém cvičení pro zvýšení vaší výšce postavení. Nohy - šířka rameno, ruční sevřel a dosedají na renální oblasti. Bezstarostný a lokty jsou těsně vedle sebe. První nakloněná směrem k hlavě, a pak se celá zadní (na hranici oblouku). Bez přestávky, dělá málo vibrační manipulaci, která by měla pokusit se zachytit tolik místa, jak je to možné. Udělat 2 opakování jedné a na druhé straně v každém by mělo být na 15 oscilací. Dýchání ještě. Kolena rovně.

V následujícím cvičení se provádí na podlaze. Ruce kladen na kolenou, a dělají předklon a zároveň umožňuje páteře ohýbat níže. Dále musíte vyvinout úsilí a pokusit se zachytit trochu více prostoru. V ideálním případě, že chcete dotknout nos kolena, a do budoucna - koberec.

Způsob Norbekova páteře probíhá šikmo dozadu vzhůru s otevřenou náručí. Proplést prsty do zámku. Cvičení dělá stát. Nohy o šířku ramen od sebe a kolena narovnat. Dýchání je libovolný. Tam je zátěž na celé páteře.

Příští cvičení bude nakloněn na stranu s rukama nad hlavou. Všechny akce jsou prováděny stojí. Ruce a nohy jsou umístěny na stejné úrovni. Cvičení se provádí jako ta předchozí, ale pouze po stranách vpravo a vlevo.

Komplex pokračuje v pohybu s rukama nad hlavou. Na úkor „sedm“ je třeba odbočit vpravo a zastavil, totéž se děje na levé straně.

Příští cvičení bude nakloněna v jednom směru s twist v druhé. Levý loket zde stoupá, zatímco pravá slide dolů. Lokty udělal kruh a kroucené na pravou stranu, zával při plnění pasu. Stanovisko by mělo usilovat o zapojení do stropu a jít na projížďku. Cvičení se opakuje 6 krát. Manipulace rozvíjet pružnost páteře.

Tyto pohyby dělá sedí na podlaze. Nohy od sebe. Palm se nachází na hrudi a pravé rameno se snaží dostat své pravé koleno. Nicméně, dělá levou stranu. Pak ohnout k podlaze dvěma rameny. Během cvičení ramenní svaly co nejvíce pořadí. V budoucnu by se tyto stejné pohyby, aby se rameno snaží dostat prsty. V každé straně - o 10 krát.

dodatečná zátěž

Je opakovaně prokázala svou účinnost metodiky Norbekova. Cvičení by mělo být provedeno v souladu se všemi doporučeními autora, ale v tomto případě je možné, aby se dosáhlo požadovaného výsledku.

Na rozdíl od základních pohybů, komplex zahrnuje další, to je:

• Hry v přírodě. Měly by být řešeny dvakrát týdně po dobu 1-2 hodin.
• Běží. Čtyřikrát týdně a ne méně než 3 km.
• Skákání přes švihadlo. Dvakrát denně po dobu 3 minut.
• Gymnastické hole za sebou. Feet - na šířku ramenního svalu. Udělat 25-50 Sklopení obou stranách.
• Zatáčky s gymnastickým holí na ramenou. Cvičení dělat s maximální amplitudou 25-50 krát doleva a doprava.
• Sjezdovky s gymnastickými hůl za ním sedí. Počet opakování je 50 krát.
• Zatáčky s gymnastickým holí za vsedě. Doporučené množství pohybu v jednom směru - 25-50 krát.
• Sedící na nízké stoličce. Chcete-li propojit své ruce za hlavu, lokty rozpustit v ruce. Pravý loket by měl aspirovat na levé koleno a vlevo - vpravo. Počet opakování - 25-50 krát v každém směru.

Pokud provádíte 50 opakování nebude pozorována únava, měli byste 2 sady 50 krát.

Tipy autor

Předtím, než začnete dělat zákrok Norbekova ke zvýšení růstu, je třeba pečlivě zvážit všechna doporučení autora. Není jich mnoho, a jsou následující:

• Dát své tělo na zátěž postupně a po 3-4 dnech tříd, aby se pokusili zhodnotit své schopnosti.
• Během provádění komplexu nereaguje s fňukalové a nudná.
• Když cvičíte nemluví a ne se rozptylovat.
• Veškerý pohyb se nejlépe provádí pod světelným meditační hudby.
• Je nemožné udělat v čistě mechanické cvičení, měli v hlavě předení cíl, který lidé chtějí dosáhnout.
• Není začíná ve studiu s těžkosti v hlavě, nemůžete přepracování během cvičení.
• Nenechte zdřímnout ve své třídě, ospalost je nepřijatelné.
• Neodůvodněné absence spojené s leností a pasivity.
• Je možné provést komplex ve stavu únavy a hladu.

V prvních dvou týdnech tříd potravin soli by měly být odstraněny. Důvodem je její tělo vrácena nedostatek solných usazenin v kloubech. Během tohoto období by mělo být, aby se vzdali maso, chléb, mléko a mléčné výrobky. Stravy volno med, ořechy, zeleninu a ovoce, obiloviny.

Je těžké přesunout do cílové jmenoval sám sebe lhůtu, v níž tělo potřebuje, aby „vyrůst“.

Nejdůležitější věc, kterou při výkonu komplexu cvičení pro zvýšení růstu - pravidelnost. Musí být provedeno nejméně jednou denně po dobu jedné hodiny.

Recenze postupu

Je opakovaně prokázala svou účinnost metodiky Norbekova. Recenze říkají, že po vyhlášení výsledků jejich aplikace v hlavní pozitivní. Lidé říkají, že při pravidelném cvičení, zvýšení růstu pozorovaného v 2-3 týdnu (2,5 cm). Ti, kteří nemají vyrostli, na vědomí, že cvičení jim dal flexibilitu, kartáčovaný bolesti zad a dolní části zad. Zlepšení celkového zdraví. Stáhl celé tělo. Je to opravdu pomáhá vnitřního ducha, aniž by efekt horší. Berou na vědomí, že pokud během jednoho měsíce, nejsou k dispozici žádné výsledky, stále je třeba činit i nadále.

Existují lidé, kteří mají negativní postoj ke všem metodám Norbekova. Vidí je jako dvojí význam. Říká se, že všechny výroky v knihách - je nesmysl. Klasifikovat jako sektářská.

Platí pravidlo, negativní zpětná vazba odešel osob, které seznámí s metodikou knihy a nepoužíval to v životě.

Norbekov: Nabíjení a společný komplex

Dobrý výsledek pro natažení páteře daný společný pohyb, který byl vyvinut autorem. Organizují práci páteřního systému a funkce kloubů. Příznivý vliv na organismus. Posilují imunitní systém.

Společné cvičení Norbekova postup, jehož cílem je zlepšit mobilitu kostí a posílení pohybového vazů tkáň. Pomáhají ovládat své tělo. Eliminovat onemocnění kloubů a páteře.

Kdo nechce, aby se zapojily do těchto postupů může jednoduše provádět cvičení v dopoledních hodinách Norbekovu. Říká se, že poskytuje ohromující náboj energie. Rozvíjí flexibilitu kloubů, posiluje páteř, upraví vnitřní orgány.

Hlavní tajemství ze všech cvičení na Norbekovu - dobrou náladu, pomáhá k dosažení úspěchu v provádění pohybů. Také během tréninku bychom neměli zapomenout na účel, ve skutečnosti to dává mentální postoj k dosažení výsledku.