Omega-6: přínos a újmu na lidském těle

Mastných kyselin omega-6 patří ke vícenenasycených. Zvláštnost jejich struktury - uhlík. Byla to ona, kdo definuje základní vlastnosti kyselin, tak ceněn člověk.

Co můžete očekávat?

Kyseliny omega-6 má velice rozmanité biologické účinky na lidský organismus. Tento jev je spojen s konverzní činidla na N-6 eikosanoidů, které pak reagují s receptory. Testy odhalit přítomnost těchto látek v různých tkání a orgánů.

Nejsilnější vliv na člověka se předpokládá, že kyselinu arachidonovou. Poté, co v těle, pod vlivem účinných látek se štěpí za vzniku leukotrienů, prostaglandinů. Oni, podle pořadí, mají zásadní význam pro zánětu jako hrát roli zprostředkovatele. Výhody a poškozuje omega-3, 6, 9, je známo, že věda po dlouhou dobu. Některé z těchto účinků jsou založeny na interakci mezi mastnou kyselinou. Například, omega-6 soutěží s omega-3. Spolehněte se na tento mobilizaci, vklad, přeměny účinných látek. A samozřejmě na úkor těchto látek je poměrně silný dopad je na N-3, N-6 prekurzorů.

Celkové omega-6 na určeném pořadí 10 druhů mastných kyselin. Nejvíce studoval ve vědě jsou linolová a arachidonová. Výhody Omega-6 mastných kyselin z těchto druhů se ukázalo v medicíně po dlouhou dobu - ale pouze v koncentracích v těle v rozumných mezích.

Nebezpečí: Tam je vždy

Provedených v poslední době lékařské studie ukázaly, že je sledován výhody Omega-6 mužů a žen pouze tehdy, když je koncentrace složek v těle v normálním rozmezí. Jakmile je tento limit překročen, spojení je mnohem škodlivější než užitečné. Je to vyjádřil ve zvýšené pravděpodobnosti závažných onemocnění.

V uplynulých letech, mnoho diet jsou konstruovány takovým způsobem, aby bylo jídlo bohaté na omega-6, ale obsahoval málo omega-3. Díky tomuto přístupu se problém nadbytku omega-6 ve stravě se stala velmi naléhavou. To by mělo být krmena, zachování poměru mezi těmito dvěma skupinami mastných kyselin 1: 1, ale ne větší než 4: 1. V praxi mnoho zdravé výživy v dnešní době vstupuje do těla v částce, o po nich na použití omega-6 výuku 20-30 násobku Omega-3. To vyvolává metabolickou poruchu a spouští různé nemoci.

Mezi hlavní rizika

Použití omega-6 v těchto velkých dávkách může způsobit:

• artritida;
• artróza;
• ateroskleróza;
• astmatu;
• vaskulární problémy;
• krevní sraženiny;
• zánět;
• imunosuprese;
• proliferace nádoru.

Optimalizace situace může být dosaženo tím, že vyrovná zadání částky těle omega-3, 6 a 9. Toto se provádí přidáním do hlavního menu specifických součástí. Můžete jít do sportovní výživy.

Omega-6: kde sehnat?

Recenze na omega-6 jsou velmi odlišné a to jak z toho, že lidé jsou správně vyváženou stravu, a protože ze zdrojů této mastné kyseliny. V některých případech jsou sloučeniny do organizmu s různými potravinami, vyvolává negativní reakci. Hlavní zdroje mastných kyselin omega-6:

• oleje získané z rostlin;
• ořechy;
• Maso řada ptáků.

Použití: při správném použití - evidentní

Spory o nebezpečí a přínosů omega-6 a 9 nejsou slábnout, možná po mnoho let. Ale existuje jen málo vědců, kteří jsou připraveni riskovat a popírat pozitivní účinky dosáhnout správný příjem polynenasycených mastných kyselin. Zejména, omega-6 kyseliny gama-linolenové zahrnují, pro které je známo, že lidský vliv na následující:

• kůže zachová pružnost;
• projít účinky PMS;
• nehty na dlouhou dobu silný.

Kyseliny užitečné v boji proti nemocem:

• diabetes;
• roztroušená skleróza;
• kožní onemocnění;
• artritida.

Takže výhody a škody pro ženy Omega-6 je obzvláště patrný. První z nich - s pravým příjmu, druhá - při nesprávné. Ale budete souhlasit, když tolik lidí trpí měsíčních PMS, výběr stravy a zajistit patřičnou rovnováhu kyselin - ne příliš vysokou cenu za zachování míru as ní, a blízkými.

Výhody a poškozuje výrobků

Výhody a poškozuje omega-6, závisí na způsobu, jakým kyselina vstupuje do těla. Jak již bylo zdůrazněno, že rostlinným olejem - hlavním zdrojem sloučenin. To neznamená, že musíte jíst více ropy, aby se nasycení těla s omega-6. Ve skutečnosti v obyvatelé naší země a tak absorbovat příliš mnoho z těchto produktů, stejně jako tuk, tuk.

Užitečná je použití zdroje polynenasycených mastných kyselin s mírou. Například týden - ne více než tři kusy slaniny. A to nejen v kyselinami - tento produkt má jiné sloučeniny vhodné pro člověka, ale prakticky nikdy nastat. Ale vysoce kvalitní olej - to je hlavním kritériem pro získání dostatečného množství potravin v omega-6. Jednoduše řečeno, dokonce i velké množství nekvalitního výrobku nepomůže, ale vysoká hladina potravin bude zdrojem všech potřebných komponent. Přednostně by měly být získány lisováním za studena možnosti. Je nemožné, aby připravit jídlo v rafinovaném oleji.

Hodně, nebo málo?

Výhody a poškozuje omega-6 jsou přímo závislé na počtu složek v potravinách. Po překročení normou, že má silný negativní vliv na imunitní systém, krevní tlak a srdce a krevních cév obecně. V některých případech, nadbytek mastných kyselin vyvolává onkologických procesů. To je nejzřetelnější, když se podíváte na statistiky amerického medicíny, kde obyvatelé zneužívají fast food jídlo, tučné maso a nezdravé jídlo. Ve všech těchto pokrmů vysoká koncentrace omega-6, což vede k nadbytku látek v lidském těle.

Ale nedostatek má za následek špatné důsledky: vlasy vypadávají, nehty oloupat, játra nemůže vyrovnat se s jejich funkcí. Kromě toho lidé trpí ekzém, a děti jsou často diagnostikovány s růstovou retardací.

Vliv mastných kyselin

Výhody a poškozuje omega-6 jsou přímo spojeny s zvláštností dopadu na buněčné úrovni. Při příjmu se polynenasycené mastné kyseliny v potravinářském krvi se stává hustší, viskózní, metabolismus zpomaluje. V souladu s tím, přebytek složky v krvi vede ke:

• nadváhou;
• Nemoci srdce a cév;
• astmatem poruchy;
• záněty.

Ale pokud si upravit jídelníček tak, aby koncentrace byla v pravém poměru omega-3 a 9, a že celá záležitost byla dost, pak krevní sraženiny je hodnocen jako pozitivní faktor. Kromě toho je koncentrace cholesterolu je snížena. Mastné kyseliny - je základní součástí buněčných membrán.

Vědci zjistili, že omega-3 v poměrně vysoké koncentraci je přítomný v živých bytostí, což vede aktivní životní styl. Tento ptáků, někteří savci. Avšak v případě, že zvíře je relativně malý, pak převládající omega-6. Tak bylo zjištěno, nejvyšší koncentraci slony, těsnění a medvědi.

Omega-6: přínosy a škody, v kombinaci s dalšími faktory

Bylo konstatováno, že účinek polynenasycených mastných kyselin, je v první řadě závislá na rozsahu, ve kterém se složky do těla. V posledních letech, lidstvo bylo žijící návyky mají vést ke nadbytek omega-6. Zřejmý důkaz - Mapa chorob typických pro naši kulturu. Nejčastěji se lékaři potýkají s srdeční infarkt, mrtvice, nadváhy a artritidy.

Zároveň není možné tvrdit, že Omega-6 - jediným zdrojem těchto problémů. Tento dodatečný faktor o výsledku v kombinaci s několika dalšími. Takže naše jídlo - je zdrojem velkého množství nasycených tuků, jejichž poškození zdraví člověka je již dlouho byla prokázána vědecky. Mléko a maso jsou bohaté na tyto komponenty. Také lidé spotřebovávají obrovské množství soli. Přebytek „bílé smrti“ extrémně depresivní vliv na krevní cévy, srdce - tlaková zatížení zvyšuje. Kromě toho soli zadržuje vodu v těle, spouští hromadění nadbytečných kilogramů. Dohromady tyto faktory zvyšují jen negativní dopad nadměrné omega-6.

Ale to je nepopiratelné a výhody!

Je samozřejmé, že výše uvedené informace může být děsivé. Ale to by mělo být zřejmé, že jedinými nežádoucími účinky jsou možné, když zůstatek na porušení. Pokud jste se podařilo najít tu správnou dietu a poskytne mu správné množství volných mastných kyselin a nadbytkem porušování ve prospěch omega-3, 6 nebo 9, pak není pochyb o tom: zdraví bude normální, že po dlouhou dobu.

Obsah omega-6 ve správné koncentraci nabídky - to je jeden z nejúčinnějších způsobů boje proti extrémně nebezpečný a škodlivý cholesterol, provokovat výskyt plaků na plavidlech. V případě, že historie tohoto onemocnění patří kostí nebo kloubů, správně složená strava bohatá na omega-6, pomůže, eliminuje možnost zánětu.

Klinické studie prokázaly, že chronická skleróza Omega-6 má silný pozitivní vliv na pacienta. To platí jak pro nástup nemoci, a pro pokročilé fázi. Alespoň je známo, a pozitivní účinek u cukrovky. Tato nemoc je spojena s narušenou připojení nervových vláken, které jsou sníženy o kyseliny gama-linolenové.

Omega-6: duševní a psychický vývoj pod kontrolou

Pokud nejste schopni, aby strava bohatá na požadovaném stupni Omega-6, to má pozitivní vliv na stav mozku. Organ funkce aktivita, účinnost, a neurony jsou chráněny před škodlivými vlivy. Není divu, že Omega-6 je považován za účinné metody léčby hypertenze, deprese a zánětu v různých tělesných systémů.

Mimochodem, ukázalo použití mastných kyselin pro impotence, neschopnost mít děti a endometriózy. Kromě toho, že mají pozitivní vliv na pacienty s prostaty.

Pokud jde o depresi, že tato situace si zaslouží zvláštní pozornost. V případě, že lidské tělo nedostává správné množství omega-6, poměrně rychle to má vliv na zdraví, lidé jsou unaveni, tváří v tvář s chronickou únavou, rychle se rozvíjející deprese. Zvlášť obtížně se přenáší ke zhoršení paměti a dalších zdravotních problémů. Ale normalizace stravy vede k tomu, že nálada se vrací do normálu. Pro ženy, které jsou náchylné k trpí PMS, že je účinek omega-6 v náladě značně z měsíce na měsíc - hormonální výkyvy nejsou tak vliv na psychiku, nervozitu a podrážděnost mizí. To dělá život snazší a zábavnější, a to nejen žena, ale i její rodina, přátelé a kolegové.

Vlasy a kůže: používat ihned patrné

Vizuální efekt na lidský organismus Omega-6 podstatně větší část stavu vlasů, nehtů a pokožky. A stejně tak odráží nedostatek polynenasycených mastných kyselin, a jejich hojnost. Komponenty potřebné k regeneraci pokožky a vlasů rostl, nehtová ploténka byla silná a zdravá. Omega-6 je užitečný v mnoha regeneraci tkání.

Je-li osoba trpí ekzémem, pravidelný požití normálního množství omega-6 pomáhá eliminovat většinu příznaků onemocnění. Přihrávka zánět, zmírňuje podráždění pokožky.

Vlasy získat zdravý, krásný lesk. Křehké listy, tipy již nejsou rozdělena. Po celé délce vlasů váhy těsný kontakt s kufru. To má pozitivní vliv na vlasy, obecně: ztráta normální, hustota je udržována s věkem.

Zdravý vztah - co to je?

Chcete-li se člověk cítí dobře, potřebují stravu, která bude doručena do těla Omega 3, 6 a 9 ve správném poměru. Je třeba mít na paměti, že absolutní množství mastných kyselin, vstupujících do krve, je mnohem méně důležité než relativní.

S ohledem na omega-3 a omega-6, lékaři říkají, že lidské tělo, tyto složky by se měly pohybovat přibližně stejných dávkách. V normálním správné výživy v lidském mozku je uložen přesně takový poměr. V normálním rozmezí překročení koncentrace omega-6 nad omega-3 až čtyřikrát, ale ne více.

Důvodem je to, že ve skutečnosti je tělo není ovlivněn individuálně omega-3 a 6, a to spolu tyto dva typy mastných kyselin. Jsou na sebe vzájemně působí, a že tyto reakce jsou prospěšné pro všechny systémy a orgánů člověka. Omega-3 a omega-6 jednotlivě působí na tělo v podstatě naproti. Jakmile se jeden a ten druhý je uvnitř, vyvažování interakce začíná. Dokonce i toto vysvětlení je jasné, proč je optimální vyvážení - jedna ku jedné.