Perov, Nikolai. Self-vývoj a sebezdokonalování

Self-vývoj a sebezdokonalování - to je lidská činnost, která pomáhá uvědomovat sám sebe jako člověka. Za účelem dosažení určitých cílů, aby se dosáhlo požadovaného a být úspěšný, je třeba neustále pracovat na sobě, to znamená, že na denní bázi produkovat nové znalosti a realizovány. Dozvědět mnoho lidí slavný blogger Nikolay Perov. To bude projednán v tomto článku.

Krok 1: Meditační

Nikolay Perov sdílí se čtenáři zajímavou techniku, která pomůže lidem, aby sami realizovat. Není potřeba změnit životní styl. Stačí zapojit do ne více než 40 minut denně. Tato technika vám pomůže relaxovat, zlepšit své duševní pohody a pochopit, co je třeba dávat pozor.

To, co dělá Nikolai Perov? „Osobní rozvoj a self-zlepšení by se mělo začít s meditací“ - tak říká blogger. Že meditace pomáhá prosadit a zvýšit jejich sebevědomí. Při použití této metody, mnozí lidé se naučili soustředit se, relaxovat, ovládat emoce, vůle, strach a dokonce i zbavit se zlozvyků.

Meditace může být naprosto kdekoliv. To může být tramvaj, autobus, vysoká škola, práce, pláží a dalších míst.

Výsledkem bude to nutné, ale ne hned. Někteří lidé, tato technika pomáhá v průběhu tří měsíců, druhá - za půl roku. Hlavní věc je, že věří v úspěch, protože myšlenky jsou významné. Jak víte, instantní výsledky nemusí být.

Krok 2: postarat se o sebe

Obvykle je cílem potřebují motivaci. Často je obtížné konkrétně na sobě pracovat, vidět své nedostatky, ke změně tradičního způsobu života. To je důvod, proč potřebujeme plán, na kterém jít dopředu, ne ohlédnutí.

Postupně přejít na druhý krok na cestě k sobě. V něm Perov Nikolay nabízí každý člověk se o sebe postarat. Pozorovat procesy v těle, mimiku, pohyby, hlas, nálada, a tak dále.

Když se naučíte postarat se o sebe jakoby zvenčí, pak jste schopni zlepšit sami sebe jako člověka.

Pak budete snadno pochopit své pocity, naučit se ovládat sám sebe, být více opatrní a uvědomit si, že můžete odstranit jakoukoli zvyk jako zdraví škodlivé, a ne moc.

Krok 3: kultivovat vůle

Perov Nikolay nazývá tento krok „sval já.“ Měli byste cítit silné a cílevědomé osobu. Vůle pomůže překonat lenost, strach a jistou nedůvěru.

-Li pocit, šedé, a ty jsou v této chvíli může usmívat a říkat někdo laskavé slovo, pak máte vůli. Je však třeba dále rozvíjet. Pokud jste příliš líní na to vyčistit, umýt, nebo jít do obchodu, pak stačí si uvědomit, že nechcete dělat. Pokusit se přimět k tomu, aby řekl: „je nutné“. Z tohoto klíčového slova v budoucnu, a odrazil.

Pamatovat! Vyvíjíte bude pohánět pouze tehdy, když dělá něco, co není příliš žádoucí. Nicméně při výkonu vůle nemůže to přehánět. Pokud jste si vědomi, že každá firma může být ukončen zítra, netlačte sebe, a dejte stranou, jak se říká, až do lepších časů.

Krok 4: Naučte se relaxovat

Stresující život neustále udržuje v napětí osobě. All domov, rodina, práce, problémy, a tak dále. D. Nicméně, je třeba se uvolnit, protože lidské tělo se opotřebovává velmi rychle. Snažte se věnovat pozornost minimálně jednou týdně. Alkohol, cigarety a anti-úzkost léky - to není odpočinek, a stres. I když někteří lidé tvrdí opak.

Alkohol a nikotin nikdy pomůže odolávat stresu. Zpočátku se zdá, že dochází k uvolnění, ale postupně ničí nervový systém. Drogy - není řešením. Pomáhají na první, ale pak přijde inhibice organismu, čímž se člověk stává pomalý a nepozorný.

Pořádně odpočinout tak, aby zahrnoval tichá hudba, sedět na židli a pomalu se za několik minut tiše a mírně dýchat.

Zkuste 3x denně udělat desetiminutovou přestávku v práci. Sedět na židli, a pokud je to možné, jít ven. Pomalu dýchat po dobu 10 minut a během této doby, myslet na něco dobrého.

Hosté mohou relaxovat s pomocí teplé koupele nebo lehké běhání. Uvidíte, jak vaše tělo odpočinout, a můžete bez obav i nadále dělat svou vlastní věc. Všechny výše uvedené relaxační techniky je velmi užitečné pro mladého člověka, a pro seniory.

Krok 5: zbavit se zlozvyků

Nemůžete self-vývoj a zároveň pít alkohol nebo nikotin. Poté, co všechny tyto zlozvyky ničí lidský mozek, člověk se stane nesnesitelnou charakter a problém začíná s nervovou soustavou.

Pokud jste dokončili předchozí kroky a naučil rozvíjet sílu vůle, pak je to snadné přestat pít nebo kouřit. Koneckonců, není tolik lámání fyziologické jako psychologické závislosti.

Krok 6: Pečujte o své zdraví

Fyzická aktivita je nezbytná pro každého člověka. Pokud by všichni lidé zapojeni do sportu na denní bázi, bude tam mít zdravotní problémy. Nechcete spustit v dopoledních hodinách? Není třeba to udělat. Můžete spát po provedení mini-náboj.

Bude rozveselit, posílit svaly a zlepšit zdravotní stav. Vzpomínám si však, sport, musí být pravidelná. Dobré a pozitivní metody nabízí Nikolai Perov.

Léčba PA (záchvaty paniky)

Nikolay Perov sdíleny s čtenářům způsob, jak pomoci sami zvládnout ještě jeden důležitý problém. Tento záchvaty paniky. Z nějakého důvodu, mnoho lidí věří, že to je nemožné bez léků. Nicméně, blogger říká opak.

Záchvaty paniky dochází, když člověk zažívá intenzivní strach. Pocit je velmi nepříjemné, ale ne fatální. Chcete-li se zbavit PA, je třeba se vrátit k prvnímu kroku (meditace). to pomůže jen překonat hrůzu, která vás pronásleduje, a to zejména v noci.

Důležitým pravidlem, který radí Perov - je správné relaxace. V tomto případě by hudba měla být uklidňující, musím si sednout tak, aby celé tělo bylo jako světlo a vzdušnost.

Po meditaci, stává klidný, vyrovnaný a vydrží jakýkoliv útok hněvu nebo strachu.

Nikolay Perov: recenze

Mnoho lidí je mu vděčná za lekcí, seminářů a webinářů. Pro ty, kteří se nemohli dostat do tréninku, Perov, Nikolai dává videa, která pomáhá nenechte ujít třídy. Lidé i nadále zapojena do domácnosti, za kterou děkuji blogger.

Jako obecné pravidlo, alespoň jednou v životě, každý dává a nic nechce. Nicméně Perov Nikolay pomáhá lidem jít do cílového, self-vývoj a sebezdokonalování, bez zvláštního úsilí. Jediné, co potřebujete k práci na sobě pravidelně, udržení zdravého životního stylu, a máte pár týdnů bude cítit úlevu.