Menstruační cyklus má velký vliv na ženském těle. V jeho různých fází může být viděn nejen změny nálady, sexuální touhy, ale i hmotnost, stejně jako chuť k jídlu. Jistě každá žena si všiml, že někdy následovat dieta je hračka, a jindy je to prostě nemožné odolat nepotřebné části vysoce kalorické potraviny. Možná stojí za to pochopit, proč před menstruací chtějí jíst, a začít s dietou?
Hlavními důvody pro dobrou chuť k jídlu před menstruací
Fungování všech systémů těla určuje hormony. Před nástupem kritických dnech výrazně zvyšuje hladinu progesteronu. Pod jeho vlivem aktivuje produkci adrenalinu, který stimuluje produkci žaludečních šťáv. Výsledkem je, že tento proces je mnohem rychlejší, než v první fázi cyklu. Jedl jídlo rychle opustí žaludek, takže neustále získat pocit hladu je docela fyziologický. To je první odpověď na otázku o tom, proč chci jíst před menstruací. Nezapomeňte, že každý měsíc ženské tělo připravuje na případné těhotenství. A bez ohledu na to, zda se porod se stane těsně před menstruací je potřeba k akumulaci živin a tukových zásob. To je další vedlejší účinek na vysoké úrovni progesteronu.
Upozornit na sladké před menstruací?
Mnohé z dam před kritických dnů jsou neustále v pokušení sníst něco sladkého, jako je čokoláda nebo koláč. A tento jev je také na vině hormony. Jde o to, že hladinu cukru v krvi je odpovědný inzulín produkuje dost pro malý počet ženských pohlavních hormonů. V posledních dnech před menstruací hladina estrogenu je nízká. V souladu s tím snižuje a hladina cukru v krvi a tělo se snaží zvýšit příjem externě látku. Kromě toho estrogen má vliv na produkci přírodních léků proti bolesti a hormonů radosti. Mnoho sladkosti, zejména čokoládová, stimulují produkci endorfinů a serotoninu. To je další důvod, proč já chci jíst před menstruací.
Jak ovládat vaši chuť k jídlu během PMS?
Nejjednodušší způsob, jak se naučit vzdát sladkosti před kritických dnech - najít alternativní zdroj zlepšení nálady. Pozitivní emoce přirozeně aktivuje produkci endorfinů. Komunikovat s příjemnými lidmi, zajímavé trávit čas, a již není potřeba čokoláda. Ale nedostatek hormonů radosti, to není jediný důvod, proč chci jíst před menstruací. Sledovat svůj jídelníček, tedy zvolit dlouhou dobu strávit potraviny. Také se snaží omezit jejich příjem tuků a nezdravé jídlo, upřednostňovat komplexní sacharidy. Jak vidíte, před menstruací chci mít všechny ženy v reprodukčním věku, a to je naprosto normální. Nejdůležitější věc, kterou se dozvíte, jak to udělat správně, jinak odečty bilance po kritických dnů, může být vážně naštvaná.