Proč mi bolela hlava po tréninku?

Všichni se chtějí cítit dobře a během celého života nemají nemoc, takže mnoho lidí začne hrát sport. Bezpochyby mírné fyzické zatížení nese jen tělo. Ale co dělat, pokud po tréninku neexistuje poměrně očekávaná reakce a bolest hlavy?

Koneckonců, často i lehké zatížení stačí k nepříjemným pocitům. To může vést k banálnímu lezení po schodech, dřepě nebo malému jogu.

Příčiny bolesti

S bolesti hlavy, která se objeví po tréninku, musíte být více pozorní vůči sobě, protože důvody, které ji způsobily, mohou být několik. Je důležité, aby byly včas prozkoumány a identifikovány s cílem zabránit rozvoji patologického procesu.

Jakákoli fyzická aktivita je stresem pro organismus, ke kterému reaguje různými způsoby. Svaly, které jsou po dlouhou dobu v klidu, se aktivně rozvíjejí a vyvolávají určitý stav. Svaly krku se tedy aktivují při běhu a v případě stávající osteochondrózy může osoba po tréninku a během cvičení cítit bolest odlišné povahy.

Dalším důvodem jsou vápenaté soli, které kompresují páteřní tepny. Když cvičení zvyšuje zátěž těla a potřebuje rychlé čerpání krve. Srdce zrychluje výrobní proces a tím zvyšuje tlak na stěny cév a nervových zakončení.

Proto hlava po porozumění bolesti, například po běhu a sportovní chůzi. Povaha pocitů může být naléhavá, pulzující nebo náhlé. Snad projev symptomů, jako je závratě, ztmavnutí v očích a dokonce ztráta vědomí.

Co nemůže být provedeno před tréninkem?

Abyste snížili riziko bolesti v hlavě, musíte si uvědomit, že tělo nemůžete tělesně cvičit bezprostředně po:

• Stresující situace a silné pocity;
• Příjem potravy;
• Nadměrná únava;
• Alkoholická kocovina;
• Kouření;
• Dlouhodobý pobyt v chladu, protože prudké oteplování povede ke změnám teploty v těle a bude mít špatný vliv na zdraví.

V 90% případů u člověka, který se již dlouhou dobu nezúčastnil sportu, se na prvních tréninách bojí jeho hlava.

Jaká onemocnění způsobují bolesti hlavy?

Je to docela přirozený jev - zvyšování krevního tlaku během fyzické námahy. Ale když je tlak tak vysoký, nádoby se těžko přizpůsobí dodatečnému zatížení. Tento stav je velmi nepříjemný a nebezpečný - nejčastěji bolí okcipitální část, může krvácet z nosu a dokonce vzniknout hypertenzní krize, osoba bude velmi zvracet.

Při ateroskleróze mozkových cév bude na čele a occiputu nudná bolest hlavy . A s genyantritídy je lepší čelní a rhinitida, aby se vzdali fyzické námahy, neboť již se silná bolest v čelních dutinách jen zesílí.

Když máte otitis nebo labyrinthitidu, vaše hlava neškodí po tréninku, ale samotná cvičení se stanou mučením. Bolest je silná, prasklá, střelba začíná od ucha a přenáší celou hlavu, hlavně její okcipitální část.

Osteochondróza a intrakraniální tlak

Pokud se hlava často bojí po tréninku v boxu, může to znamenat nejen zranění, která byla přijata, ale také zvýšený nitrolební tlak. Tekutina v mozku způsobuje nepříjemné pocity, které jsou zesíleny fyzickou námahou. V takových případech je nutné posílit svaly na krku, pak zatížení hlavy bude menší.

Při cervikální osteochondróze a meziobratlové kýly se může slyšet sluch, hluk v uších se může objevit, krevní cévy se mohou srážet a dochází k pulzující nesnesitelné bolesti. S krátkodobým projevem syndromu se můžete podařit snížit zátěž, takže tělo má čas přizpůsobit se a pokud to nepomůže, musíte podstoupit lékařskou prohlídku.

Často hlava po porodu bolesti kvůli těžkým křečemi mozkových cév.

Je třeba poznamenat, že bez ohledu na věk, pokud hlava po tréninku bolesti, je to signál o porušení v těle, které je třeba vyšetřit a léčit.

Co dělat, když vaše hlava bolí

Bolest hlavy po tréninku, co dělat nebo dělat? Hlavní věc - nesnažte se odstranit bolest na vlastní pěst, pokud existují důvody si myslet, že je způsobena nějakým druhem onemocnění. Je nutné konzultovat s lékařem. Krátkodobé abstinenční příznaky syndromu pomohou takovým prostředkům jako "Citramon" nebo "Analgin". A pokud nejsou po ruce, můžete tento stav zmírnit a jinak:

• Zastavit aktivní cvičení;
• Relaxujte, relaxujte;
• Vezměte teplou lázeň s mořskou solí;
• Chcete mít nápojové bylinné přípravky;
• Proveďte masáž hlavy a krku.

Mimochodem, káva a čaj se nedoporučuje pít před nebo po tréninku, je lepší připravit mátový peppermint. Uklidněte onemocnění pomůže stlačit lisovanou citrónovou buničinu - je třeba se připojit k čele po dobu půl hodiny a odpočívat.

Obecná doporučení

Nepoužívejte příliš váhu ve výcviku hmotnosti. V nejlepším případě je nutné odmítnout nebo se vyhnout dýchacím cvičením a cvičením, během kterých musíte tvrdě tlačit.

Než začnete pro sport nebo s prvními depresivními příznaky, potřebujete poradit odborníka a zjistíte, jaké školení bude fungovat a jaké lekce je třeba vyhnout.

Lidské tělo, které vede nízký životní styl, se stává místem toxinů. Během cvičení začnou tyto látky vstupovat do krevního řečiště, což vede k nepříjemným pocitům, zejména v první třídě.

Lidé s nadváhou často trpí bolestmi hlavy. V takovém případě je třeba přezkoumat tréninkový program, a to od 20 minut denně až po denní dobu.

Kromě toho je předepsán masáž, je třeba použít léčivé masti pro páteř a sedět na čistící stravě. Během tréninku musíte opustit náhlé pohyby a zvedat závaží. Je lepší změnit třídy pevnosti na:

• Jóga;
• Pilates;
• Tanec.

Všechny činnosti by měly být prováděny pod dohledem zkušeného instruktora.

Preventivní opatření

Během cvičení je důležité sledovat jejich stav a postupovat při jakýchkoli změnách. Jakýkoliv komplex se provádí postupně s mírným zatížením, takže se srdce a jiné svaly mohou přizpůsobit.

Důležitou roli hraje vyvážená strava - ve stravě by měly být kyselé mléčné výrobky, ořechy a ovoce.

Je důležité pít co nejvíce vyčištěné vody - až do cvičení nejméně 200 ml, a po třídách užívat jakoukoliv kapalinu lépe za půl hodiny. Voda normalizuje krevní tlak.

Když vaše hlava po dalším tréninku bolesti přináší člověku velkou nepohodlí, nedovoluje vám aktivně se pohybovat a cítit se jistě.

Bolesti hlavy po odchodu do bazénu

Kromě výše uvedených důvodů může být v pánvi nemocná kvůli špatné kvalitě vody. Abyste si byli jisti, je nutné se poradit s tím, jak správně vzít a projít vodu pro rozsáhlejší analýzu. Kompozice bude kontrolována na přítomnost škodlivých nečistot, včetně reaktivních.

Slabé krk a nízký krevní tlak jsou také příčinou, kvůli které hlava po plavání cvičí.

Bolest se může objevit také u osoby, která nedávno dokončila léčbu antibiotiky nebo jinými účinnými léky. Tělo se musí zotavit, a tak ho nenahládejte, může situaci jen zhoršit. Pokud je malátnost doprovázena závratě, nevolností a horečkou, okamžitě se poraďte s lékařem.

Pokud při cvičení dochází k poruše nervového systému, když potřebujete snížit hlavu, může dojít k pulsující bolestí, závratě, vážné slabosti a poruchám chůze. A při vegetovaskulární dystonii se hlava po poranění často bojí.

Dřívější zranění mají také svůj negativní dopad a ucítí se pod stresem, zvláště v případě zánětu mozkových obálek nebo stagnace tekutiny v míchu.