Skapulohumerální periartritida: cvičení Popov, fyzioterapie

Rehabilitační cvičení na zmrzlé rameno je součástí komplexní terapie při léčbě zánětů ramenního kloubu. Zmrzlé rameno - je to těžké, ale léčitelné onemocnění.

V počáteční fázi se osoba cítí nepříjemný bolest ramenního kloubu, který může být odstraněn jednoduchým léky proti bolesti. Typicky, v tomto bodě je pacient neotáčí odborníkovi v oboru, ztlumení drogy onemocnění. Pokud se doba nezačne léčit kloubu, může se jednat o komplikaci v podobě částečného nebo úplného roztavení kostí.

Zmrzlé rameno. Soubor cviků

Cvičení léčba tohoto onemocnění je zaměřen na odstranění tak rychle, jak je to možné, a to i mírné bolesti v zanícených tkáních. To také pomáhá k uvolnění svalů kolem ramene a lopatky, a v důsledku toho zvýšit mobilitu postiženého kloubu.

Během hospitalizace pacienta v akutní fázi onemocnění, lékaři předepisují speciální sadu cvičení pro zmrzlé rameno.

Hlavní komplex

1. Pacient by měl sednout a opřít o lokty. Spin při provádění každého cvičení by měl být rovný (to je velmi důležité pravidlo, protože když zmrazené rameno velkou roli v oživení hraje páteře). Je třeba stlačovat ruku v pěst a dekompresi jim a snažil se ramenních svalů.

2. Spusťte curl v zápěstí s následným rozšířením.

3. Make a krouživými pohyby střapce kolem stejného kloubu.

4. Srovnejte oběma rukama a zvedněte je pomalu, bez trhne, a poté prudce spodní ramena na stole. Při provádění tohoto cvičení, měl by se pacient necítí bolest. Je-li tam ještě bolest, je třeba se vzdát jen tak pomalu, jak výtahu.

5. Mírně zvedněte oprášit a položil ruce na loktech. Narovnat kartáčkem a pak zvedat a spouštět dolů, takže návrh na zápěstí.

6. Narovnejte ruce a roztáhněte je. Blades v průběhu tohoto procesu by měla být mobilní. Potřebují, aby společně a chovat odděleně.

7. Bend lokty a uchopí. Jedna ruka by měla vyvíjet tlak na straně druhé. Je nutné napnout, zatímco vnitřní svaly ramen a předloktí.

8. Srovnejte zbraně a položil je na stůl. S cílem zvýšit co nejvíce nahoru střídavě oběma rukama.

Zmrzlé rameno. Léčbu. Sada cvičení stojící

1. Staňte se hladce a roztáhl nohy od sebe. Trhne mít přímý ruku v ruce a hodit je podél těla.

2. Pro kruhový otáčení rovných ramen dopředu a zpět.

3. Vytvořte si ruce za záda a učinit hrad v rukou. Zvedněte ruce nahoru a dostat je zpět ve stejné pozici.

4. Rozpusťte ruce do stran a aby houpací pohyb těla vpravo a vlevo, namáhání zádových svalů zároveň.

5. vypuštěn podél těla ruce zvýšit, roztáhněte je od sebe a spadnout.

Při přiřazování instruktor léčebného tělesné výchovy je zaměřen na vývojovém stádiu onemocnění a zda je pacient v době akutního stavu periarthritis zhoršení dalších nemocí. U některých pacientů, složitější cvičení.

Metoda Dr. Popov

Je důležité vědět, že výskyt bolesti ramenního kloubu lze hovořit o takových strašlivých nemocí jako skapulohumerální periarthritis. Sada cvičení Popova již v navrhovaném diagnóza se provádí pomalu a plynule. Dr. zakazuje dělat prudké pohyby rukou a radí přemýšlet o tom, co je to pozitivní vliv na tělo je prostřednictvím cvičení.

Pokyny pro nakládání s

Jak je skapulohumerální periartritida?

Popov soubor cviků prováděných metodou „malé pohyby“. Základem každého cvičení tvoří svahy, protahování, ohýbání a rozšíření zádových a ramenních svalů.

Dr. Popov přiklání k verzi, ke kterému dochází v průběhu onemocnění kloubů fixace v poloze pohodlné pro bolest. Po zotavení, spojovací zůstává ve stejné poloze nucené, protože to, co se stane, trofické poruchy (jídlo) tkáně do ramene. Léčit skapulohumerální periartritida, Popov sadu cviků určených na principu „memorování“ buněk a tkání. Každé cvičení je důležité opakovat až 10krát.

Metodika Popov. Hlavní cvičení

Každé cvičení se provádí fixaci páteře ve vzpřímené poloze.

1. Imitace procházka v sedě na okraji židle. Položte si ruce na kolena, nohy, aby se rozpustil v ruce. Je nezbytné, aby střídavě zvedání a spouštění nohou a ruce klouzat po stehně nahoru a dolů současně. Je důležité v průběhu cvičení správně dýchat. Upustil ruce na kolena, je třeba, aby se nadechl, zvedl ruce - výdech.

2. Proveďte stejný výkon, ale to je nyní nutné provést kruhový pohyb rukama, počínaje hip koncovkou kolenem. Nedojde-li bolest v průběhu cvičení, to může být provedeno dlaň pod kolenem.

To je hlavní rozcvička, které mají být provedeny všechny základní pohyb. V důsledku těchto cvičení zlepšuje koordinaci pohybů a svaly jsou neustále v horkém stavu.

Jak uvolnit svaly ramene

Jedním z nejdůležitějších je považován za cvičení na uvolnění svalů. Jak správně vykonávat? Sedět rovně a narovnat ramena uvolněná zároveň svaly zad a ramen. Pomalu zvedání a spouštění ramena. Snažil se zastavit pohyb rukou, ohýbat záda, a pak se pomalu narovnat. Opakujte několikrát.

Základní cvičení pro ramenní kloub

1. snaží vytáhnout svaly, kreslit osm ramena první chvíle, pak je zase nutné zvednout ramena up co nejvíce a.

2. Zvedněte ramena, zkuste vytáhnout páteř. Držte ramena v poloze několik sekund, po kterých spodní ramena a strhnout je. V této poloze také zůstane během 2-3 sekund.

3. Cvičení „nůžky“. Ředí paže do strany a nadechnout, zkřížil ruce - výdech. Při chovu ruce důležité zajistit, aby byly spojeny lopatky.

4. Zvedněte střídavě ruce nad hlavu a pokusit se otočit s bitovým tělem a krku ve směru zvednuté ruky. Nižší ruce dolů a zcela uvolnit svaly ramene.

5. Bend pravá paže v lokti a zvedněte ji nahoru. Snižte rameno dolů a vyrovnejte jej pomalu. Tyto pohyby se musí opakovat s druhou rukou.

6. Rozšířit ramena dopředu a učinit hrad. Tvorba Vlny se snaží protáhnout svaly ramen a předloktí. Ujistěte se, že pohyby, nejprve pomalu a pak postupně zvyšovat tempo. Změna zvlnění na kruhový.

7. Narovnejte záda a dejte ruce na kolena, dlaněmi dolů. Je nutné naklonit své tělo dopředu a vytáhněte rameno směrem k protilehlému kolenu. Cvičení střídavě každé rameno napravit tělo po každém pohybu.

8. Nakloňte hlavu a zatáhněte hrudník ke kolenům. Zajistěte zpět v této poloze. Záda musí být rovná a bez hnutí a snažil se v tuto chvíli vytáhnout ramena ke kolenům. Zůstaňte v této pozici po dobu několika sekund, pak se vraťte do výchozí polohy a relaxovat.

Chcete-li rychle vyléčit skapulohumerální periartritida třeba Popov soubor cvičení prováděno pod dohledem lékaře. Doba potřebná pro zvýšení nebo snížení celkové zátěže na těle, aby se zabránilo zhoršení onemocnění.

Zcela vyléčit zmrzlé rameno cvičební program, masáže, fyzioterapie a farmakologické prostředky.