Správná výživa pro těhotné ženy - klíč ke zdraví dětském

Každá žena, když se dozví, že je těhotná, ptejte se, že je žádoucí k jídlu pro dobré zdraví a zdraví dětí. A dobré jídlo je jen podporuje ji. Jídlo by mělo být čerstvé, chutné, pečlivě připravené, pestrá, vyvážená.

Od počátku stadia těhotenství, tělo je po rekonstrukci, všechny procesy se vyskytují u žen intenzivněji než dříve. nastávající matka tělo potřebuje hodně živin, které mají zajistit pro sebe a dítě všechny potřebné komponenty a vitamínů.

Předpokládá se, že řádná výživa pro těhotné ženy je to, že žena by měla být v pozici, k jídlu pro dvě osoby. To je špatné, protože nadměrné živiny ovlivňuje vývoj vnitřních orgánů i nadále. Výsledkem je, že děti se rodí velké, nadváha a nedostatečnému rozvoji jednotlivých orgánů.

Ale existují ženy, které vidí sám sebe na další kilogram, sedí na dietu. Zapomeňte na ně pro všechny 9 měsíců, nelze brát v úvahu. Nedostatečná nebo nezdravá strava pro těhotné ženy, vede k tomu, že v těle se sníží všechny živiny, a porušuje metabolismus plodu. Výsledkem je, že tyto ženy často dochází k předčasnému porodu, narozených chudým dětem.

Je těžké spočítat, kolik by měli jíst budoucí maminku, protože správná výživa pro těhotné ženy individuálně. Ale můžeme s jistotou říci, že vstal od stolu, žena by měla cítit mírný hlad. Vzhledem k tomu, těhotenství je rozdělena do 3 podmínek, za potraviny pro těhotné týdny.

V prvním trimestru (1-12 týdnů)

Potraviny by měly být bohaté na bílkovin, tuků a sacharidů, protože tato doba je charakterizována tvorbou nejdůležitějších orgánů a systémů dítě.

Denní dávka by měla být přibližně takto: 100 g bílkovin, 80 g tuku, 355 g sacharidů na celkové kalorické 2400-2700 kcal. Protein se nachází v mléka, jogurtu, nízkotučného tvarohu, vařené libové maso. Toto množství by mělo stačit na pokrytí nákladů na tělo matky a dítěte.

Druhý trimestr (13-24 týdnů)

Nyní, vzhledem k intenzivnímu růstu dítěte a zvyšuje jeho váhu, tělo potřebuje pro zvyšování bílkovin. Bílkovin ve stravě by neměl být nižší než 115 g, tuk - 90 g a 400 g sacharidů denně kalorický musí být nyní asi 2800 do 3000 kcal.

Správná výživa pro těhotné ženy v tomto trimestru odstraňuje mastné, uzením, výrobou konzerv, kyselá, slaná jídla. Jsou to nejen škodlivé, ale také může způsobit pálení žáhy v těhotenství.

Třetím trimestru (25-40 týdnů)

Byste měli pít více než 1,5-2 litrů vody a sklon k otoku - méně (včetně polévka, džus, mléko). Musíte jíst maso, ryby - takže můžete vyplnit vaše tělo s jódem. Neomezujte se na potraviny, jíst tolik, kolik chcete, ale jen chutné, výživné, nízkokalorické, s potravinami vláken bohatých.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů, protože správná výživa pro těhotné ženy, aby pomohl dítě narodí zdravé. Tyto tipy jsou psány pro zdravé ženy, ale pokud jste se setkali s drobné zdravotní problémy, je nutné poradit se s lékařem, aby se opravit dietu.