Vitamin B1: aplikace. Potraviny obsahující vitamín B1

Výhody vitamínů skupiny B vědět, asi všichni. Dnes budeme hovořit o zvlášť položky, jako je B1 - vitamin nezbytné pro metabolismus a krvetvorby, unikátní stopový prvek, který je důležitý pro normální fungování nervového systému, dobré práci mozku a celého těla. Lékaři to nazývají jako thiamin.

Která vyzývá k B1 (vitamin)

Za prvé, že je zapojen do metabolismu. Jeho hlavní funkcí je regulovat metabolismus sacharidů a tuků v celém těle. Mimochodem, to je důležité nuance, které upoutá pozornost tvůrců vitaminových komplexů na hubnutí. Nedostatek všech prvků, a dále B1 (vitamin aktivita a mládež) způsobí zpomalení metabolismu. Je to díky každá buňka B1 začne aktivně produkují nezbytné pro život a energie specifických funkcí. Jakmile jsou všechny tkáně a orgány jsou plné energie, tělo je žít život naplno, svaly pracovat stejně dobře, mozek a nervový systém, proto máme všichni čas a nejsou příliš unavený.

Mnozí mohou namítnout, že to není pravda, protože energie vstupuje do těla tuků a sacharidů. To, co dělá B1 (vitamin)? Skutečnost, že buňky těla nelze použít tuků a sacharidů v jeho čisté formě, je pro ně důležité je pouze molekula ATP. To znamená, že tuky a sacharidy by měly být přeměněna na adenosin trifosfátu, nebo když živiny hojnost buňky zůstávají hlad. To je velká poslání prvku, jako je B1. Vitamin zahajuje procesy, které přeměňují sacharidy a tuky ve formě, ve které buňka je mohou asimilovat.

Na prvním místě s deficitem thiamin ovlivňuje nervový systém buňky, protože vyžadují stálý přísun energie a nemají ani ponětí o jeho doručení. Výdaje obrovská energie umožňuje rychlý přenos vzruchů podél nervových vláken.

asimilace thiaminu

Je to s jídlem, kterou potřebujeme získat vitamín B1. Co obsahuje tento prvek, musíme se blíže podívat na o něco později, a teď se na to, jak proces trávení. Thiamin se vstřebává do krevního oběhu z tenkého střeva. Tento proces je nasycený, to znamená, že množství vitamínu, které mohou být absorbovány do krevního oběhu, je omezen. To je důvod, proč předávkování B1 je prakticky nemožné. Den tenkého střeva může vstupovat krev, tak 10 mg tohoto prvku, zbytek se objeví ve stolici. Samozřejmě, že to platí pouze pro přirozený příjem vitaminů z potravy. Injekce také dodává látku přímo do krevního řečiště, obcházet zažívacího traktu.

Často se tak důležitou nedostatek stopových prvků, jako thiamin (vitamin B1), je způsoben tím, onemocnění trávicího traktu. To může být žaludeční a duodenální vředy, zánět tlustého střeva a jiných onemocnění charakterizovaných poruchou struktury orgánů. V tomto případě je absorpce vitaminu může být obtížné, a to je v rozporu je nutno pozadí správné výživy jmenovat další injekci.

Co se stane poté, co jsem trefil tento prvek v krvi? Thiamin se provádí do všech tkání a orgánů, a pak se plní svou fyziologickou funkci. Za prvé, se dostane do mozku a nervového systému, jako zbytek vitamín B1 je rozdělen mezi kůži a vlasových buněk. Po thiamin své funkce splněna, podléhá degradaci v játrech, a vylučování moči. Tento cyklus probíhá v těle vitaminu B1.

Nedostatek B1 v těle

Rozhodně musíme sledovat množství vitamínu B1 v denním jídlem a zavést do stravy pro další zdroje tohoto prvku. Proč je to tak důležité? Vzhledem k tomu, vitamíny rozpustné ve vodě se nehromadí v těle, a naše tělo je nutné k normálnímu fungování svého denního příjmu. Chtěl bych upozornit dívek, kteří praktikují půst, který kombinuje to s ohledem vitamin komplex, vitamin B1, že je jen katalyzátorem pro přeměnu tuků na energii. Tedy, pokud nechcete jíst a pít jen vitamin komplex, vaše buňky zůstanou hladoví, které mají vliv na zdraví.

Jak se nedostatek vitamínu B1? Vidíme dvě možnosti - nedostatky vitamínů nebo nedostatek vitaminu. V prvním případě se pacient bude slavit se sníženou mentální aktivitu, zhoršení nervového, trávicího a oběhového systému. Těžký a dlouhodobý nedostatek tohoto prvku vede k závažným onemocněním, které jsou známé jako beriberi a Korsakoffova syndromu.

Jaké jsou negativní dopady, které vidíme po dlouhou dobu, pokud člověk ztratí vitamín B1? Thiamin nedostatek vede k narušení metabolismu sacharidů a tuků. Sacharidy nejsou zpracovány do molekuly ATP a v důsledku toho se hromadí v krvi produkty neúplného zpracování sacharidů, což je koncentrace kyseliny mléčné a pyruvátu. Tyto metabolity pronikají do buněk v mozku a míše a porušit svou práci, protože jsou vysoce toxické látky. Vzhledem k nedostatku ATP molekul postupují zácpa, atrofii a neurologické poruchy. U dětí, vzhledem k energetickým deficitem, který by měl pocházet ze sacharidů, bílkovin začnou být spotřebovány, což má za následek rozdíl v rozvoji.

Syndromy Hypovitaminóza B1

Ti, kteří právě zažili účinky nedostatek stopových prvků, vědí, kolik je třeba vitamín B1. Posudky dokazují, že oni odepsali svůj majetek v desítkách různých nemocí a snažil se s nimi zacházet, ale to bylo mnohem jednodušší. Takže můžete sledovat současně několik příznaků nebo pouze jeden z nich. Tato podrážděnost a nespavost, únavu a neschopnost soustředit se, deprese a špatnou paměť.

Fyziologické změny se projevují v podobě horečky, když v místnosti je dost teplá, zhoršení motorické koordinace, stagnující chuť k jídlu, dušnost, a to i s malou fyzickou námahou. Navíc můžete si všimnout, snížení krevního tlaku a těžké otoky rukou a nohou.

Pokud má pacient chronický nedostatek thiaminu, je možné pozorovat konstantní bolest hlavy, dušnost a špatnou paměť. Navíc člověk vydá ohromující chůzi a celková slabost.

Produkty - zdroje thiaminu

Tak už jsme zjistili, že B1 je zásadní pro normální fungování všech orgánů a systémů. Že se zlepšuje krevní oběh a pomáhá obnovu buněk, poskytuje osobě se životní energie a zlepšuje duševní schopnosti, zvláště důležité u dětí. Školní období - již velkou zkouškou pro dítě, a pokud nechcete poskytnout mu všechny potřebné diety, to může ovlivnit výkon. V některých produktů vitaminu B1 obsažená v největším množství, aby dostatečně přesně poskytnout cennou energii v těle?

bylinné produkty

Není divu, že odborníci na výživu tvrdí, že zelenina by měla být na stole každý den. Jmenovitě brambory, mrkev, růžičková kapusta a brokolice jsou dobrým zdrojem B1. Ale nejsou sami. Skvělý zdroj vitamínů B jsou fazole. Tento fazole, hrách a čočka. V ideálním případě by tyto produkty by měly být na stole každý den, krůček po krůčku. Nezapomeňte na pečivo vyrobené z pšeničné mouky s přídavkem otrub. B1 je nepostradatelným zdrojem ořechů, včetně arašídů, který je považován za matice, ale to se odkazuje na luštěnin. V létě by měly jíst více zelené, protože listy petržele a špenátu příliš thiamin. V zimě jsme pomoct sušené ovoce, jako jsou rozinky, sušené švestky, slunečnicová semena a obiloviny: rýže, pohanka, ovesné vločky.

Jedná se o poměrně velký sortiment výrobků, které jsou k dispozici na denní bázi a mohou být na vašem stole. Takže, máme uvedeny pouze výrobky, zelenina, přejděte na potraviny živočišného původu.

živočišné produkty

Chcete-li být zdravý a krásný, každý den budete muset kombinovat zeleninu na talíři, a masa, ryb a obilovin, ovoce a mléčné výrobky. Jen tak budete mít plnou stravu, která vám poskytne vše, co potřebujete. Takže v jakýchkoli živočišných produktů bohatých na vitamín B1? Jedná se především červené maso, tedy vepřového a hovězího masa. Bílé maso (kuřecí), bez ohledu na popularitu zdravých stravovacích programů, obsahuje málo to užitečné, s výjimkou bílkovin. Na druhém místě vnitřnosti: jater, ledvin a srdce - takže absolvent může mít své právoplatné místo na stole. Pojmenujte ryby, vejce (žloutek) a mléko.

Je třeba poznamenat, že pokud se vydáte na vést zdravý životní styl a optimalizovat dietu, je třeba vyloučit tyto nápoje jako čaj, káva a alkohol, protože mohou zničit vitamíny skupiny B. Podle maxima by měla být snížena cukr a přestat kouřit. Pak budou použity všechny příchozí dietní vitamin B1 ve prospěch těla.

spotřeba norm

Pro dospělého v průměru za den, je nutné na 1,1 mg thiaminu. U mužů, dávka je o něco vyšší - 1,2 mg. Těhotné a kojící ženy, je nutné použít asi 1,4 mg denně. Je zřejmé, že pro přesné měření množství thiaminu pouze v použití vitaminových komplexů. Ale můžete si být jisti, že tím, že optimalizuje výkon, vstupující do jídelníčku dostatečné množství masných a rybích výrobků, stejně jako čerstvé ovoce a zeleninu, budete mít k dispozici vše potřebné. Tím spíše, že předávkování vitaminu B1 není možné pomocí spotřeby, výrobky z nich. Vzhledem k tomu, tělo bude mít jen tolik, kolik potřebuje.

Lékařské aplikace

Někdy lékaři předepisují další příjem těchto látek, jako je vitamin B1. Návod k použití uvádí, že užívání thiamin měly být pouze na doporučení lékaře a na základě analýz. Lékař si může vybrat jakoukoli formu léku na základě vlastního uvážení - injekcí nebo tablet. Indikace pro aplikaci mohou sloužit nejen nedostatek vitaminu, jako thiamin se používá v komplexní terapie při léčbě různých nemocí (neuropatie, anémie, encefalopatie, arteriosklerózy, hepatitida, neuritida, neuralgie a mnoho dalších).

Často, kožní onemocnění a závažné intoxikace jsou důvodem pro lékaře jmenován B1 (vitamín). Instrukce potvrzuje, že se jedná o silný antioxidant, který pomáhá tělu v případě otravy a léčbu závislosti na alkoholu.

Vitamin B1 pro pokožku a obličej

Samozřejmě, že dostatečné množství thiaminu v těle je nezbytným předpokladem pro pokožku a vlasy vypadala úžasně. V současné době existuje mnoho receptů na masky, ve kterém se roztok na injekci chloridu thiaminu. Je třeba poznamenat, že takové užívání nenese žádnou terapeutický účinek. Pokud to je problém v těle, a to je třeba brát v vitamín B1. Vlasy maska s přidáním thiaminu může podporovat pouze vzhled kudrlinek, ale nic víc.

Výsledek

Vitamin B1 je životně důležitým stopovým prvkem, a vy byste měli dbát na to tělo necítily nedostatek. Prvním krokem je optimalizovat svůj jídelníček zařadit zdravé potraviny, které jsou bohaté na různé živiny, včetně vitaminu B1. Pokud to není možné, aby v souladu s tímto pravidlem (rušné rozvrhu práce, cestování) mohou eliminovat nedostatek stopových prvků pomocí vitamínů a minerálů složité, ale měl by být podáván pouze lékařem.