Sport a FitnessZařízení

Běžecký: zpětná vazba zhubl. Jak zhubnout na běžícím pásu?

Běh je jedním z těch sportů, které jsou snadno dostupné pro člověka. Je to nejen zatížení na nohou. Při spuštění, zahrnuje všechny lidské svaly, zlepšuje krevní oběh, který dodává kyslík pro všechny buňky těla. Běh není pro nic za nic přitahuje každého, jak zhubnout, protože to je jeden z mála způsobů, které nevyžadují žádné finanční náklady. Pokud nemáte čas na cvičení na stadionu nebo v parku, bude to pomůže trenažéru. Recenze lidí zhubla potvrzují, že dotčené akty - základní cvičení pro resetování nadváhu.

Druhy závodní dráhy

Běžecké pásy se dodávají ve dvou formách. Je mechanické a elektrické zařízení. Který je nejlepší běžecký pás pro hubnutí? Recenze, klady a zápory k lepšímu pochopení toho, jak by to bylo drahé zásob koupil. Také je potřeba chápat různé druhy cest a pochopit jejich princip fungování. Látkové mechanické zařízení je poháněno přes běžec úsilí. Elektrické cesta tkaniny pohybuje se zabudovaným motorem. Výhodou je absence mechanických zařízení a spotřebu energie nezávisle na síti. A stejný faktor pro elektrické rotopedy lze přičíst k nedostatkům.

Méně mechanické track jedno - enormní zátěž na klouby nohou při startu a zrychlení webu. Elektrická zařízení s vestavěným počítačem, který vám umožní změnit úhel textilu při běhu, a používat program, simulovat pohyb po nerovném terénu, nezávisle měnit rychlost povrchu.

Hubnutí - fyziologický proces

Body Fat man - ne ten druhý, jako zdroj energie (kalorií) v rezervě. Při spuštění této populace, za určitých podmínek, je pro organismus. Samozřejmě škola biologie je dobře známo, že zdrojem energie pro člověka je glukóza. To zase nedostatek se generuje z glycogen uložených v dostatečném množství v jaterních buňkách. Zatímco běží, strávil obrovské množství energie, vyčerpání zásoby glukózy a glykogenu. Tělo začne používat tukové buňky. Získat informace z odborných pramenů. Můžete si také přečíst o tom, zda je možné, aby Hubnutí recenze běžícím pásu. Kalorie ne jen tak zmizet, tělo je musí vynaložit v pohybu. Takže mluvit a dietologové a fitness instruktory a další profesionály.

Některé podmínky pro řádný chod

Nejcennější věc, kterou v závodě na hubnutí - je to kardio. Koneckonců, je to díky zvýšení srdeční frekvence dochází kalorií. Nicméně, ne všechny tak jednoduché. Netrénovaný člověk nemůže jen tak sebrat a rozběhnou. Za prvé se musíme vypořádat s pulsem, ale s maximální frekvencí (SPE), který v závislosti na věku, je veličina nestabilní. Vzorec, uznávána po celém světě pro výpočet MPP je následující:

MPP = 220 - "věk člověka". Například v případě, že věk 37 let, MPP = 220 - 37 = 183 tepů za minutu.

Zahájit proces rychlého spalování kalorií potřebné k udržení puls v rozmezí 70-80% MPP patnáct minut zatížení. Je možné zhubnout pomocí trenažéru, nedělá složité matematické výpočty? Ano. Ale také mohou být podrobeny kardiovaskulárního systému násilí, které povedou k infarktu, a možná dokonce až k smrti z nedbalosti. Existují podmínky, a že je třeba, aby v souladu s nimi: Doba zatížení nesmí překročit 60 minut, a puls - ne více než 80% z MPP.

Měřič tepové frekvence - důležitá funkce

Při výběru běžícího pásu je, aby věnovaly pozornost na přítomnost srdečního tepu. Díky němu můžete sledovat svůj vlastní tep. Je-li stroj vybaven prostředky k měření tepové frekvence, není třeba se rozčilovat. Pro lidi, kteří jsou zvědaví, jak zhubnout na běžícím pásu na trh jsou upraveny v podobě hodin na ručním dálkovém ovladači. Také nabídl model nosit na prstu. Výhody externí monitor srdečního tepu může obsahovat možnost instalace alarmů při překročení prahové MPP. Možnost stálého dohledu pulsu bude vysílat data do počítače pro následné dešifrování odborník v případě bolesti v srdci po běhu.

Na většině námaze

Slovo „závod“ je třeba chápat jakoukoliv fyzickou aktivitu, která může zvýšit srdeční frekvenci. Začátečníky rozptýlit impulsu na 80% MPP bude stačit běžet po dobu jedné minuty, ne-li méně. V případě nadměrné zátěže netrénované svaly nohou, plicích a játrech, které budou v plné výši „potěšen“ rychlým přeměnu glykogenu na glukózu, bude jogging dokončí zklamání osobu.

Musíme nejvážnější pozornost na otázku, zda je možné zhubnout, zabírající na běžeckém pásu. Recenze říci, že výsledek je často pozitivní. Ale nejprve se musíte naučit chodit rychle v simulátoru. Netrénovaní tělo může snadno rozptýlit puls na požadovanou značku. Nakonec, po zvyknout na zatížení, je možné v průběhu rychlé chůze změnit úhel sklonu běžícího pásu. Jako návyku těla, můžete přidat 2-3 minuty rychlý jog. Z toho by mělo začít. A teprve potom může plný chod.

Boty a oblečení pro trénink

Během třídy, jak zhubnout, můžete čelit problému nadměrného pocení. To vytváří nepohodlí, bez ohledu na to, co se používá běžícím pásu. Recenze zhubl mužů a žen v této oblasti, solidaritu. Kování spodní prádlo je tou nejlepší volbou. Pokud tomu tak není, měli byste se podívat na tričku a šortkách malé. Teplé oblečení, včetně sportovního obleku, použijte odborníci nedoporučují. Horečka zhoršovat zdraví. Boty v podobě tenisek je velmi vhodné pro jogging. Aby se zabránilo mozoly na nohou je třeba si být jisti, nosit ponožky na nohou. Není na škodu a ručník, který může utřít pot sám při běhu. Po absolvování školení je naprosto nezbytné, aby projít pár minut není rychlý krok k webovému cestu, postupně snižuje tepovou frekvenci.

Voda ve třídě

Výhody nesycené vody je napsáno mnoho článků a z celkového objemu informací, je třeba věnovat pozornost třem bodů. Za prvé, voda urychluje látkovou výměnu, které při běhu výměny buněk, tuku na energii. Za druhé, kapalina snižuje teplotu těla, který mírně zvyšuje v důsledku šoku produkován v lidském těle v průběhu cvičení. Za třetí, voda omývá stěny lačný žaludek, otupělost hlad. Při běhu je tělo vystaveno otřesům a ne hned zjistit dehydrataci. Spustit, jakmile spuštění běžícího pásu pít malé doušky tekutiny, které potřebujete. Recenze zhubl obsahovat doporučení na tom, že není-li touhu pít čistou vodu, můžete zmáčknout citronu do kontejneru, takže tekuté chuť. Hlavní podmínkou - že nepoužívá cukr, který rychle poskytne tělo na glukózu.

Jíst před a po tréninku na běžícím pásu

Pokud mluvíme o zhubnout na běžícím pásu, přepad ze žaludku s jídlem, je zapomenout. To neznamená, že nemůžete ani přijímat potravu. Je to možné a dokonce nutné, ale to by mělo být provedeno nejméně jednu hodinu před tréninkem a dvě hodiny po jejím ukončení. Před pořízením jídlo by mělo být bohaté na sacharidy, které dá startovací energii. Ale poté, co stojí v hubených bílkovin potravin. příjem bílkovin je zásadní. V procesu spalování tuku v těle energetické procesy a proteinových rezerv, které obdrží od svalů. Musí neustále po tréninku na doplnění těchto látek v těle udržet svalovou hmotu a zhubnout na běžícím pásu. Názory na obnovení rovnováhy bílkovin v těle jsou často v rozporu. Každý má svůj vlastní rozhodnutí na základě toho, co je úkolem - ztratit celkovou hmotnost, nebo jen tuk.

Běh a špatné návyky

Pro mnoho lidí je to bolestivé téma. Rád bych sportovat zároveň, kouř a konzumovat alkohol. A je-li tabák brzdí jen snižuje krevní oběh, snižuje obsah kyslíku v krvi a snižuje množství světla, všechno je mnohem vážnější alkoholu. Než začnete dělat, musíte se rozhodnout pro sebe, „Co je důležitější? Alkohol nebo běžecký pás? „Odpovědi zhubl dokazuje, že v první řadě alkohol zpomaluje metabolismus, čímž vniveč všechny třídy považované za sport. Konzumace alkoholu v průběhu je potrava, která je po ruce. Někdy to není nejužitečnější, s vysokým obsahem tuků a sacharidů. Každý člověk rozhoduje, co je prioritou pro něj.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 cs.unansea.com. Theme powered by WordPress.