Byliny pro spánek s nespavostí: seznam, způsoby vaření a recenze

Zaneprázdněný plán, bláznivý rytmus života, stres a únava se stávají stálými společníky moderního člověka. Někdy se kvůli únavě zdá, že člověk stojí za sekundu a okamžitě zaspí. Ale tam to bylo. Drsný den končí neklidným házením v posteli. Ušetříte spánek nepřichází, místo odpočinku člověk čeká na bolestivou nespavost. Jak můžeme zlomit tento začarovaný kruh? Jaké další faktory mohou způsobit nespavost? A může "přírodní lékárna" nabízet jakékoliv odvahy pro spánek, recepty, způsoby, jak vyrábět lektvary, které podporují klidný a zdravý spánek? Odpovědi na tyto a některé další otázky mohou zaujmout čtenáři.

Co je nespavost?

Vědecký název nespavosti je nespavost. Tento problém je charakterizován potížemi s usínáním, povrchním a přerušovaným spánkem, zbytečně časným probuzením. V důsledku nespavosti člověk nemá čas na obnovení síly v noci a ráno se cítí unavený a zlomený. Během dne je pro něj velmi obtížné překonat ospalost, pracovní kapacita klesá a podrážděnost se zvyšuje. Mnozí začnou užívat nekontrolované léky na nespavost, nevědí, že je příliš nebezpečné. Za prvé, je lepší se pokusit napít bylinky na spánek.

Hlavní příčiny nespavosti

K boji proti nespavosti je nutné zjistit její příčiny. Jsou identifikovány následující problémy, které mohou způsobit nespavost:

1. Nedodržení hygieny spánku (nepohodlné postele, nevhodně zvolený polštář, nedostatek čerstvého vzduchu, špatně uzavřené závěsy).
2. Úzkost a neklid (zvyk na sebeobjevení a uvažování o problémech před spaním, stresu).
3. Nemoci nervového systému (duševní poruchy, neurózy, poranění mozku, neuroinfekce).
4. Rozrušení stravy (přejídání ve večerních hodinách nebo akutní pocit hladu).
5. Selhání biologického rytmu (překládání hodin, průnik časových pásem a podobně).
6. Enuréza, chrápání, projevy syndromu neklidných nohou (podmínky, které způsobují nepohodlí a zabraňují hlubokému spánku).
7. Věk.
8. Dědictví.

Samozřejmě nebudete moci vyloučit takový důvod, jako je váš věk. Ale i v tomto případě můžete vzít bylinky spát, což pomůže odstranit nespavost.

"Přírodní lékárna": valerián

V každé lékárně prodávají alkoholickou infuzi valeriánů nebo tablet. Ale tato rostlina může být pěstována na soukromém pozemku nebo v zemi. V tomto případě nemusíte vytvářet žádné zvláštní podmínky. Ale na dosah ruky bude vždy dostatečný počet vysušených koní rostliny, která obsahuje saponiny a alkaloidy. Tyto látky mají uklidňující a hypnotický účinek při užívání této byliny na spánek.

Stejně jako mnoho jiných léků se valeriánské přípravky stávají toxickými při překročení dávky. Proto musíte dodržovat vzorec. Pro výrobu infuze je nutné měřit lžíci nakrájených kořenů valerianu (čerstvé nebo sušené) a vylijte vroucí vodu (200 ml). Nechte nápravu po dobu 15 minut a napněte ji. Infuze může být přidána do čaje nebo jen 1 polévková lžíce. Lžíce třikrát denně. To snižuje úzkost a podporuje klidný spánek.

Odvar z buničiny

Dýně má mnoho užitečných vlastností a je součástí lidových prostředků pro zdravý spánek. Recepty dýhových odvarů jsou naprosto jednoduché. Výrobek není toxický a může se spotřebovat po dlouhou dobu. Teplý dýhový odvar s medem je předepsán i pro děti starší 3 let.

Podle receptury by měla být dýně vyčištěna a umyta, poté na 250 gramů buničiny utřena na velkou struhadlo a vložena do smaltované kastroly. Toto množství dýně bude vyžadovat 1 litr vody. Hmota by měla být přivedena k varu a odstraněna z desky. Pak nechte vařit po dobu 35-40 minut, 100 g léku je třeba užít večer, někde hodinu před ukončením. Dávkování dětí se sníží na 50 g. Účinek odvaru začíná 3-4 dny přijetí.

Pivoňka

Mezi obrovskou rozmanitostí odrůd a druhů pivoňky existuje ten, který se používá k přípravě přírodního léku na nespavost. Tato pivoňka je vyhýbavá, což v lidu bylo nazýváno manželským kořenem. Pivoňka, stejně jako ostatní byliny pro dobrý spánek s nespavostí, má několik užitečných vlastností. Odvar od koňů pivoňky pomáhá redukovat různé fóbie, eliminuje neurastenii, zlepšuje cévní systém, eliminuje hypochondrii.

Recept je trochu komplikovanější a bude vyžadovat čas a pozornost. Budete potřebovat 60 gramů mletých kořenů a 600 gramů vroucí vody. Nalijte ji vroucí vodou tak, aby se kořen marinínu varil co nejrychleji. Bujón by měl ticho vařit, dokud se kapalina v pánvi nezmenší o 3. Zbývajících 200 ml se filtruje a ochladí. Přípravek se užívá striktně před spaním. Doba přijetí může být 30-40 dní, pak bude nutná přestávka. Použití této byliny pro spánek v dětství se nedoporučuje. Přijímání odvarů z kořenu marjin je velmi užitečné, ale vyžaduje určitá opatření.

Motherwort

Motherwort nezpůsobuje žádné zvláštní obavy, protože jsme se seznámili s touto trávou od raného dětství. Výživa a tinktury mateřského mléka se doporučují jako sedativa pro novorozence. V tomto případě jsou léčivé byliny pro dobrý spánek přidány do vody při koupání dětí.

Dospělí i děti jsou předepisovány na matku nejen pro nespavost, ale také jako sedativa ke zvýšení excitability, rychlému srdečnímu tepu a hypertenzi. Odvar z Leonurus připravil následujícím způsobem: suché trávy (2 polévkové lžíce) zředěné sklenicí vroucí vody a trvá na úplném ochlazení. Jsou přijatelné dvě možnosti. Buď jídelna je falešná třikrát denně nebo dvě lžíce před spaním. Infuzní roztok se může napít samostatně nebo přidávat do čaje.

Mátlový a citrónový balzám

Peppermint a citronový balzám jsou bylinky pro spaní, které mají měkký efekt. Prostředky na bázi těchto bylin jsou předepsány i novorozencům. Trochu infuze lze přidat do vody pro pití malých dětí. Připraví se infuze dvou čajových lžiček bylin a sklenice vroucí vody. Můžete pít teplé a studené. Dospělí na chuť přidejte trochu medu do studené mincovny nebo melisy. Pro malé děti není nutné přidávat med, může to způsobit alergii.

Mincovna, citrónový balzám, matka a valerián mohou být zabaleny do tkáňových pytlů a umístěny v blízkosti polštáře. Aroma těchto bylin má také uklidňující účinek.

Chmel běžné

Zeptat se, kterou trávu pít pro zdravý spánek, lidé často zapomínají na chmel. V tomto případě však nehovoříme o samotné rostlině, ale o jejích ovojích, tedy o kuželi chmele. Esenciální oleje v kuželu jsou sedativní a hypnotické. Kromě nespavosti je infuze chmele užívána s renální kolikou, arteriální hypertenzí, křečemi, kardiénou a menopauzou. Připravte infuzi nespavosti z chmelových šišek na smůlu jednoduchou: lžíce kužele se ponoří do sklenice vařící vody, pokryje se víkem a stane se 3 hodiny. Vezměte tento lék, který potřebujete 50 ml 3krát denně.

Nezapomeňte, že v mnoha případech je nutná konzultace lékaře. Pokud nespavost neprojde, vždy se poraďte s poradcem.