Zdraví, Duševní zdraví
Co je autogenní trénink
Autogenní trénink - dovednost, která vám pomůže naladit na požadovanou vlnu. Dá se říci, že schopnost, díky které se můžete zaměřit na požadovaný objekt. Tato dovednost je pro lidi v těchto profesích, kdy budete potřebovat maximální koncentrace velmi důležité: pilotů, sportovci, umělci, lékaři, před složitých operací.
Při použití této metody, vás bez pomoci psychologa dostane do stavu naprostého uvolnění, což pomůže přežít těžkou nebo velmi významný okamžik v mém životě. Kromě toho bude snazší získat sílu, zbavit stresu nebo napětí, relaxovat, aniž by pilulky zastavit bolest nebo eliminovat pocit úzkosti před zkouškou.
Z vědeckého hlediska, autogenní trénink - je aktivní psychogenní, psychoterapie, psycho-profylaktické metody. Jeho cílem je obnovit rovnováhu v systému samoregulačních mechanismů homeostázy.
Základem tomto směru prvků ležet autodidaktiki nebo self, self-hypnóza a svalovou relaxaci. To je také jedna ze složek hypnoterapie. Autogenní trénink má jeden z rozdílů mezi hypnózy, pacient je aktivně zapojit a zapojit do procesu léčby. V případě použití hypnózy, jeho pasivní roli.
Německý lékař Iogann Shults poprvé v roce 1932, navrhl použití této metody jako léčebné. V Rusku, které se zajímají pouze do konce roku 1950.
Terapeutický účinek se dosahuje regulací redukční reakce. V důsledku toho se zvyšuje tón parasympatické části nervového systému, který upravuje činnost vnitřních orgánů a je zodpovědný za metabolismus v těle. Autogenní trénink pomáhají neutralizovat stres jednotlivých reakcí.
Někteří vědci jsou redukovány k názoru, že tato metoda snižuje aktivitu hypotalamu a limbického oblastí mozku. Podle klasifikace J. Schulz, tam jsou dvě divize. Tato „nižší“ a „vyšší“ stupeň autogenní trénink. V prvním případě - soubor cviků zaměřených na self-hypnóza a relaxaci. Ve druhém pacientovi podáván v trans různé hloubky a intenzity. Nejvyšší úroveň autogenní trénink v Rusku byl nejprve vyvinut a popsán Michail Semyonovich Shoyfet MS v roce 2003.
Autogenní trénink, odpovídající prvnímu, „nižší“ klasifikace zahrnuje šest kroků, které jsou vykonávány v pořadí:
- Cvičení, které pracují na uvolnění svalového tonu - nebo „závažnosti“;
- které pracují ve zvláštním způsobem, rozšiřuje cévy v kůži - „teplo“;
- normalizovat srdeční tep - „impuls“;
- uniformní a spontánního dýchání systému - „dech“;
- normalizace krevního oběhu ve vnitřních orgánech - „solar plexus“;
- zánik nebo oslabení bolestí hlavy - „chladnou hlavu“.
„Přepínač“ - je základní koncept, který se zavádí do cvičení I.Shults menší míře. Autogenní trénink, procházet s použitím takového cvičení snižuje aktivitu mozkové kůře. Tento stav se blíží k ospalosti - první etapa hypnotického spánku.
Existuje pět kategorií výcviku:
- na základě lhostejné dráždivý - neutralizační (mírné alergické reakce, v difuzní jícnu křečí , nebo jiné problémy);
- aktivuje skryté místo myšlenkové procesy přírody (pomáhá s pomočováním, atd.);
- odstraňuje závislost - abstinence zaměřené;
- paradoxní;
- nejměkčí - podporuje a stimuluje vývoj pouze kladné vlastnosti pacienta.
Tato cvičení jsou uvedeny v neurastenie, neurózy, psychosomatických poruch, funkční poruchy. Dobrý výsledek by také k léčbě bronchiálního astmatu, anginy pectoris, zácpa, žaludeční vřed.
Pozitivní výsledky v kompulzivní syndrom, delirium, autonomní krizí, fyzickými útoky nebyly pozorovány.
Similar articles
Trending Now