Co jíst večeři na jiné lidi?

Půst není možné obejít. Ale tady je to, co to bude? A jedí k večeři? Někdo „dává večeři k nepříteli“ a rychle, a ne získat kalorie navíc. Někteří lidé nejsou důležité zákazy a vydatné náměstí jídlo před spaním - nočním nejdéle. Kolik lidí, tolik názorů a touhy. Někteří chtějí zhubnout, zatímco jiní důležitější než postava, a zdravá výživa. Ale vždy a všude tam, kde jsou běžné požadavky, které musí být dodržovány.

pravidla

Proto vše, co potřebujete vědět, že obvykle jedí k večeři, a jaké existují pravidla na jídlo v noci. Pravidlo jedna: večeře následovaly čtyři hodiny před spaním. Proč je to tak důležité? Vzhledem k tomu, žaludek by měl mít čas strávit výsledné potraviny. Pravidlo číslo dvě: Všechny výrobky, včetně hotových jídel k večeři, by mělo být lehce stravitelné.

Třetí pravidlo se týká účinků některých látek na mozkovou kůru. Poruchy spánku - v důsledku negativního vlivu těchto složek.

eliminuje škodlivé

Aby nedošlo k udělat chybu při výběru potravin a pokrmů, a odpovědi na otázku o tom, co jíst k večeři, měli byste vytvořit seznam složek. Z nich bude jíst před spaním. Je žádoucí vyloučit z těchto „těžkých“ potraviny: uzenin a moučné výrobky, smažené maso a brambory, uzené a nakládané zeleniny s marinádou. Můžete vařit spoustu užitečných a chutných jídel i bez všech výše uvedených.

bílkovinné potraviny

Co jíst k večeři obyčejných lidí, kteří se nesnaží dodržovat dietní doporučení. Oni prostě chtějí být spokojeni po náročném dni a obnovení spálených kalorií. Lékaři a odborníci na výživu spočítali, že k večeři přidělený denní potravinové normy, je 20 procent. Doporučujeme používat potravinové bílkoviny. Obsah proteinu byl vysoký v kuřecí maso, ryby, a králíků. Sada produktů prostě perfektní. Po tom všem z nich umí vařit hodně chutných a zdravých jídel.

Pečený králík a kuře s bramborovou kaší - hlavní večeři parabolu, která uspokojí všechny členy rodiny. Light zeleninový salát s rostlinným olejem, vejce, kuřecí polévka, nebo ucha, vařené fazole a zelí dá jistý pocit sytosti.

Večeře pro mlsné jazýčky

Co jíst k večeři milovníky sladkého? U této kategorie můžeme poradit jogurt s přírodním ovoce a ořechů. Lžíce medu, aby se sladký dezert dost, a jogurt získá originální chuť a vůni. Tato večeře bude velmi užitečné. Z nápojů je vhodné zelený nebo černý čaj s citronem.

Pro milovníky mořských plodů a obilovin

Teď tam je kategorie lidí, kteří dávají přednost vždy a všude na zakázku a vařit mořské plody. Co jíst k večeři jsou gurmáni? Vařené rýže s krevetami a plátky nikoho na žádost hostitelky, ryb.

Milovníci ovesných vloček nebo pohanky nemůže změnit své chutě, čímž se výhodných obilných pokrmů pečených nebo dušenou rybu a hamburgery. Od lahodné vysoce kalorické koláče, dorty a palačinky by měla být zrušena. Měly by být ponecháno na snídani. Noční umožňuje tělu čas na odpočinek a zotavení plýtvání den sílu. V případě, že žaludek a střeva jsou naplněny jídlem, budou pracovat, zatímco spíte, žádný odpočinek nefunguje. To znamená, že daná potravina osoba spotřebuje během večeře by měla být lehká, s maximem užitečných látek. Potraviny by měly urychlit metabolizmus a večeře porce jsou malé z hlediska objemu provozu.

Večeře pro zeštíhlení

Ovoce a zelenina obsahují rychlé sacharidy, které jsou zdrojem energie. Pokud se tato energie se stává nenárokované v lidském těle, je převeden na tuk. Je to jistě není nutné pro ty, kteří se chtějí zbavit se kila navíc. Vědí, že je večeře, jak zhubnout.

Nejvýhodněji zvolit tyto potraviny: tvaroh, libové maso, mořské plody, bylinky. Tvaroh během noci neumožňuje svalová tkáň se rozejít, je považován za dokonalý zdroj bílkovin. Maso je lepší použít vařené. Mořské plody lze doporučit bílé ryby a krevety. Ale příliš často dopřát sami v takovém jídle není nutné. Vzhledem k tomu, tuk obsahuje velké množství mořských ryb, více než v drůbežím mase. Tato večeře učiní řadu v nabídce.

saláty

A co je na večeři, jak zhubnout? Samozřejmě, saláty. Tyto pokrmy jsou lehce stravitelné, bohaté na vitamíny a nízký obsah kalorií. V salátu můžete využít zelí, špenát, okurky, kopr a petržel.

Můžete kombinovat několik výrobků společně, jako je tvarohem a zeleninou. Tam je zajímavý recept na tento salát. Mark tři listy čínského zelí, okurky, kopr a petržel. Vše je jemně nasekané nožem, smícháme s citronovou šťávou a přidejte tvaroh s nízkým obsahem tuku (200 gramů). Ukazuje se, že neobvyklé Sýrový salát krásné zelené barvy, kromě výživný, lahodný. Tento pokrm se vaří večeři, nepřidá zbytečné nepříjemnosti na kilogramy, ale uspokojí a obohatí na vitamíny a minerály.

závěr

V souvislosti s „špatné“ prostředí v současné době lidé chtějí jíst správně. A že právě tam na večeři a jak? Večeře - jedná se ¼ denní objem kalorií. Musíte jíst před spaním po dobu dvou až tří hodin. Musíte jíst pomalu, ne víc než dvacet minut bez sledování televize a čtení knih. Přestávka mezi obědem a večeří by měly být deset. Na večeři, budete muset vařit jedno nebo dvě jídla. Proteinové potraviny budou prezentovány s kusem masa, drůbeže, ryb a sýrů. Přidáme zeleninu a různé obiloviny. Vyjmout z menu jídlo večer, všichni tučných a smažených jídel. Tato večeře budou považovány za správné.