Dechová cvičení na hubnutí: Bodyflex, tszyanfey

Skutečnost, že speciální sada cvičení na dýchání pomáhá bojovat s nemocí, slyšel, asi všichni. Takové systémy, existuje mnoho - dechová gymnastika Frolov Strelnikova, Buteyko. Nicméně, americký Grir Chaylders se rozhodl jít dopředu a vytvořil svůj vlastní systém, který umožňuje najít harmonii. První, kdo se podařilo zhubnout, zapojit se do tohoto systému byla velmi Greer.

Co je dechová cvičení pro hubnutí Bodyflex? Jedná se o složitý proces - izotonický, izometrické a flexibilita doplněna speciálně vyvinutého systému dýchání. Jisté postoje (cvičení) může zbavit přebytečných centimetrů u „správných“ místech - na bocích, v pase a hýždích. Dýchání má vliv i na celé tělo kvůli kyslíku obohacení krvinek. Ve stejné svaly jsou posíleny a tam je síla, zlepšuje tón pleti a vyhladit vrásky na obličeji, vyblednutí tmavých kruhů pod očima.

Grieg Childers pustil kazetu s cvičení a kniha, a systém rozšířila po celém světě a získal hodně popularity. A není divu, dechová cvičení pro hubnutí Bodyflex nemá žádná omezení týkající se věku, cvičení určené jen po dobu 15 minut, a co můžete udělat je doma, řekněme, v ranních hodinách při přípravě snídaně. Výsledky jsou viditelné již po 7 dnech tréninku. Například, pokud se vypořádat s dvakrát denně, velikost pasu může být snížena o 3-10 centimetrů. V tomto případě žádná další dieta není nutná.

Systém obsahuje 12 cvičení, vlak všechny svaly těla, včetně svalů obličeje. Mimochodem, mají název velmi originální, například „kočka“, „preclík“, „Diamond“, „Seiko“, „Side stretch“ a další. Komplex bude jistě nutné provést každý den ve stejnou dobu se určitě dělat speciální dechová cvičení.

Podívejme se, co je dechová cvičení pro hubnutí Bodyflex že mnoho použití odděleně. Systém je velmi jednoduchý, stačí se naučit dech pěti způsoby:

1. maximální možné míře, aby výdech všechen vzduch ústy.
2. Udělejte si rychlou a prudce nadechl nosem. Ten by měl být hlučné.
3. Opět výdech ústy, ale nyní s výkonem pomocí membrány. Ústa jsou otevřená široce zároveň.
4. Nyní je třeba zadržet dech a počítat do deseti, zatímco břicho zatažené.
5. A teď uvolnit svaly a dýchejte klidně.

Nadechněte se snažil pouze nosem a vydechovat ústy je vždycky spravedlivý.

Existují nějaké kontraindikace na dechová cvičení. Praxe ukazuje, že tam je. Systém však má několik odpůrců, kteří tvrdí, že zadržet dech při výdechu je ve skutečnosti, nedostatku kyslíku a zdraví škodlivé. Nicméně, dechová cvičení pro hubnutí Bodyflex již pomohl mnoha lidem, a to nejen zhubnout, ale také zlepšit tělo. A počet jejích fanoušků roste každým rokem.

gymnastika tszyanfey

Neméně zajímavé a čínské dechová cvičení na hubnutí, který vám umožní rychle zhubnout pouze 3 typy cvičení. V tomto případě použití gymnastika tszyanfey může udržovat optimální váhu po mnoho let. Mimochodem, slovo „tszyanfey“ znamená „ztratit tuk.“

První cvičení, vlna, což eliminuje pocit hladu, cvičení žába Lotus a normalizovat metabolismus, zmírnit únavu, pomůže vyrovnat se s některým chorobám a udržení zdraví.

Wave Cvičení se provádí ležet na zádech s koleny ohnutými, nohou umístěných na podlaze. Jedna ruka ležela na břiše, druhý - na hrudi. Dělá dech krmení, žaludek zároveň zatahuje z výdechu, naopak, je nutné nafouknout břicho, hrudník a kreslit. Normální dýchání rytmus, je třeba provést 40 kompletních (Nadechni) cykly.

Cvičení Frog provádíme sedí na židli. Vyčistit mysl, relaxovat a dýchat do nosu, mentálně nasávání vzduchu do žaludku. Pak pomalu a lehce vydechujte ústy, žaludek se tak stává měkké a uvolněně. Na konci výdechu Freeze 2 sekundy. Opět platí, že se nadechnout. Hlavní věc, kterou po celou dobu sledovat vzduch naplněný žaludek. Cvičení se provádí po dobu 15 minut dvakrát denně.

Cvičení Lotus se skládá ze 3 fází. Prvním z nich je lehký a dlouhý dech, který jste právě ovládat. V tomto případě se nepohybují moc buď hrudníku nebo břicha. Na druhém stupni nemusíte ovládat dech, jen se snaží, aby byl tichý, hladký a hluboký. Ve třetí fázi nechcete ovládat dech, nemusíte dávat pozor na jeho rytmus a hloubku, jen aby ho sledovat. První dvě části jsou prováděny každých 5 minut, třetí - 10 minut.

Přes zdánlivou jednoduchost, dechová cvičení jsou velmi účinné pro hubnutí tszyanfey. Ona, stejně jako všechny systémy, vyžaduje dovednost, vytrvalost a pravidelnost. Cvičení nelze provést krvácení po chirurgickém zákroku (do 3 měsíců). Lidé s vážnými chronickými onemocněními zvyšuje trvání a intenzita tréninku by mělo být postupné.