Dieta na akné: menu, recenze

Žádná z dívek nejsou povzbudivé akné a pupínky na obličeji. Ale někdy se vyskytnou tyto problémy. Některé dívky si myslí, že v tomto případě, velmi dobrá strava pomáhá s akné na obličeji. Je to to, co je tento energetický systém? Nyní jsme najít odpovědi na své otázky.

Podle lékařů

Názor lékařů byly rozděleny. Někteří věří, že výživa ovlivňuje kůži, zatímco jiní říkají opak. A v praxi se stává, že člověk kouří, jí smažená a mastná, a jeho obličej byl celý čistý.

V jiných je naopak dodržují správnou výživou, sportovat, zatímco na tváři pupínky. Je snadné vysvětlit, protože jejich vzhled není vždy závislá na jídlo, ale je také důležité. Akné se může objevit z různých důvodů.

Jsme to, co jíme

To dlouho bylo prokázáno, že rafinovaných potravin a cukr zvyšuje produkci mazu, což ucpává póry. Když se k nim připojili bakterie pupínků. V důsledku poruch v zažívacím traktu je oslabení motorické funkce střeva. Výsledkem je, že škodlivé látky nemohou být volně zobrazen. V případě, že vnitřní orgány nemohou vyrovnat s toxiny, pleť bojuje s nimi.

Proto, pokud chcete vyčistit váš obličej, čistí střeva. V současné době existuje mnoho léků, které umožňují toto. A to není nutné trávit vyčerpávající manipulaci. Můžete pít pryč předmětu „LINEX“ drogu nebo „bifidumbacterin“. Pomáhají eliminovat toxiny.

Střevní očistu sám

V dopoledních hodinách, pít vodu se špetkou soli (jeden šálek). O třicet minut později, vypít sklenici kefíru. Sůl odstraňuje škodlivé látky. Kefír také pomáhá k nasycení mikroflóry laktobacilů. Dieta v léčbě akné se skládá převážně z nízkým obsahem tuku maso, obiloviny, zelenina a ovoce.

principy výkonové

Výkon musí nutně obsahovat ryby. Pokud si nemůžete koupit, pak se věnovat pozornost tomu, rybího oleje. Pro kompenzaci nedostatku omega-kyselin, jíst lněná semena. Mohou být přidány do salátů. Také zvláště důležité je vitamin A. To je nalezené v oranžové a zelené ovoce a zeleniny. Proto se často jedí meruňky, černý rybíz, okurka, špenát. Je také důležitou roli na vitamin E. To je také nazýván vitamin krásy. To je nalezené v vlašské ořechy, pistácie, arašídy a mandlemi.

Zinek reguluje mazových žláz. Proto, když začnete jíst chřest, ústřice, sleď, otruby, pak pokožka bude mnohem rychlejší čištění. Takový prvek je zinek zpomaluje mazu.

U enzymatických procesů odpovídá vitaminu B. To je nalezené v zelí, fazole, sýr, některé obilí (pšenice a pohanka) v sóji a fazole. Dobrým pravidlem - snídat pohankovou kaši s ovocem.

Dieta na akné. Co můžete jíst?

By neměl být používán:

• žetony;
• sladkosti;
• sušenky;
• tučná jídla;
• velké množství chleba.

Nemyslete si, že dieta na akné vyžaduje úplné odmítnutí chutné a oblíbené jídlo. Tam může být i chutné. Pouze v procesu vaření, zkuste přidat jako malý sůl jako možné, koření a tuků. To je nejlepší kuchař pro pár. Tak ušetříte více vitamínů v potravinách.

Stojí za to si uvědomit, že každý člověk je jiný, takže strava pro akné je vyrobena osobně. Tento proces by měl vzít v úvahu stádium onemocnění, zejména organismus, průvodní onemocnění.

Zdravé možnosti pro akné

Například, když taková dieta může být vařené hovězí maso a zeleninu, parní ryb, obilovin vodu nebo mléko. Je také vhodné použít kosmetický salát, který se skládá z fazolí (vařené), rajčata, cibule. Naplňte misku s olivovým olejem.

Tipy

Pravidelně užitečné uspořádat postní dny, zeleniny nebo ovoce. Po nich je přesunout k vyvážené stravě, odstranění nezdravé jídlo a pití (dort, koření, maso, uzeniny apod.)

Pokud nemůžete zcela eliminovat kořeněná jídla, snaží se jíst více jídla s česnekem, zázvorem, citronem a petrželkou. Proč? Vzhledem k tomu, že je to velmi užitečné produkty. Citron, například neutralizovat dopad tuku. Někdy je vhodné pít odvar z petržele. Pomocí ní každý den, můžete zapomenout na otoky. Také odvar odstraňuje pupínky, rozjasňuje pleť, posiluje imunitní systém. Obyčejný bílý chléb nahradit žita. Obsahuje velké množství B6.

Zapomeňte na neplánovanou snacking. Intervaly mezi jídly by měla být tři nebo čtyři hodiny. Pít více vody, obnovuje buňky a odstraňuje toxiny.

Menu na prvních čtyřech dnech

Bylo nám řečeno, že je dieta na akné. Menu pro tento týden bude i nadále brát v úvahu. První ti, co můžete jíst první čtyři dny.

První by měl mít snídani müsli (bez cukru) s mlékem z průměrného obsahu tuku. Poté, co by měl vypít šálek bylinného čaje. Večeře - hrachová polévka vývar z libového hovězího masa, dva krajíce celozrnného chleba. Snack jablečný džus (přibližně 200 ml) a jeden hruška. K večeři jíst zeleninový salát (100 gramů), 150 g libového chleba a pečené ryby. Také šálek zeleného čaje. Druhá večeře - sklo jogurt a dva slané sušenky (např., „Marie“ nebo „Napoleon“).

Na druhý den po snídani zeleného čaje a tvarohem s nakrájenou sušeného ovoce a ořechů. Hlavní jídlo by mělo být ne více než 150 gramů. U oběda - lehkou polévku. Můžete přidat nízkým obsahem tuku zakysanou smetanou a kus kukuřičného chleba. Dodatečné 200 ml oběd šťávu z granátového jablka a dvou středních švestka. K večeři pohanky (100 g) a nízkým obsahem tuku hovězí guláš (i 100 g). Doplňovat nádobí jedno rajče, pomerančový džus a plátek žitného chleba. Pokud dostanete hlad, můžete si sjednat druhou večeři, která se bude skládat z bylinného čaje a 100 g ovocný salát kiwi, banány (nezralé) a jablek.

Snídaně třetí den se skládá ze dvou opečenou obilí chleba, ovesné kaše s mlékem a zeleného čaje. Ear libového ryb, kus žitného chleba, okurky, sklenice rajčatové šťávy - to je váš oběd. K večeři dušenou zeleninou (asi 150 gramů), bylinný čaj, jablko jeden, dva krajíce celozrnného chleba. Druhá večeře by se měl skládat ze dvou set mililitrů neslazené pitné jogurtů, dva kusy neslazené sušenku.

Čtvrtý den také začíná snídaní, která se skládá ze dvou salátových listů, zelený čaj, dvě vařená vejce a tři toast. K obědu jíst 150 gramů vařené kuřecí prsa. Kompletní maso zeleninový salát (100 gramů), dva krajíce žitného chleba. Dezert minerální vody, nápojů a jíst broskev. Na večeři, vařit hnědou rýži (část - 100 gramů). Doplňovat ozdobnou pečené libové ryby (100 g), okurka. Na večeři a pití grapefruitového džusu (dvě stě mililitrů). Pokud hlad před spaním nápoj Biokefír (200 ml) a jíst přípitek.

Menu pro páté sedmé dny

Když se čtyřdenní dieta zezadu, nemůžete přestat. By měl být nejméně týden. Menu v jiných dnech.

Pátý den se snídaní je přesně stejný jako u třetí den. Můžete nahradit ovesné vločky pro pohanky. Na polední polévka s kuřecí vývar s čerstvým zelím, plátkem (nebo dva) žitného chleba a jablečný džus. Při večeři dnes zeleninový guláš s hovězím masem (hubený). Portia by měla být asi 200 g. Také u večeře se podává čaj, slice (mohou být dva) z kukuřičného chleba a dvě mandarinky. Pokud se několik hodin před ulehnutím do postele, dostanete hlad, pak jíst sto gramů ovoce salát meruněk, jablek a banánů (nezralé) a vypijte sklenici minerálky.

Snídaně na šestý den a zahrnuje míchaná, dva toasty celozrnného chleba a čaj. Na oběd, kuřecí polévka s nudlemi (malé míse), okurky, rajčata, dvě sklenice pomerančové šťávy a pár plátků žitného chleba. Na večeři, ječmen kaše (malá část) a parní řízek z hovězího masa a pepřem. Můžete zapít to všechno šálek bylinného čaje. Druhá večeře zahrnuje sušenky (tři kusy) a kyselé mléko (jeden šálek).

Sedmý den startu s kaší z 5 obilovin s mlékem (šarže musí být rovna 150 gramů), zelený čaj a toast. Na oběd, krajíc chleba, rybí polévka, 100 g zeleninový salát. Jako dezert, švestková šťáva (jeden šálek) a středně velké oranžové. Večeře - to hnědá rýže pilaf a kuřecí (část - 150 g), 100 g salátu, minerální vody a kus žitného chleba. Druhá večeře se skládá z jablka, hrušky a bylinné čaje.

Dieta na akné. recenze

Dívky, kteří se snažili tuto dietu, říkají, že je účinná. Po vyjmutí ze stravy nezdravé jídlo, jsme zaznamenali zlepšení. Pouhý týden potravy holku viděl dobré změny na kůži. Říká se, že zmizí úplně akné, samozřejmě, ne sedm dnů. Podobně termín nelze volat, protože každý organismus.

závěr

Teď už víte, co je to strava pro akné, menu pro tento týden, jsme zkoumali. Doufáme, že tato informace byla užitečná a zajímavá. Přejeme vám umožní zapomenout na problémy s kůží a zůstat krásná!