Slovo "dieta" je častěji variantou omezeného jídla, který podporuje ztrátu hmotnosti. Samozřejmě, někdy je nutná specifická strava k vyléčení určitého typu onemocnění, ale tento článek se zaměří na zásady, které budou dělat dietní menu za týden s cílem snížit váhu. Obzvláště úspěšné bude menu v případě, že během prázdnin jste si dovolili zbytečné a skóroval několik kilogramů převyšující vaši pohodlnou váhu. V zásadě můžete používat dietní jídla, menu na týden, které je navrženo tak, aby omezovalo obsah kalorií v potravinách, můžete i ty, kteří již dávno chtěli zhubnout. Nejprve je třeba poznamenat, že v žádném případě byste neměli příliš mnoho jídla a hladovět (pokud to samozřejmě není léčebná varianta hladovění), redukce hmotnosti by se měla provádět postupně, takže získaný výsledek je dlouhodobě fixován.
Kalorický obsah jídel konzumovaných během týdne dietní výživy by neměl překročit 1500-1600 kalorií denně, zatímco v obvyklé stravě je asi 2000-2200 kcal. Je třeba mít na paměti, že snížení fyzické aktivity s poklesem obsahu kalorií by nemělo být provedeno. Proto dietní menu pro tento týden musí být nutně spojeno s fyzickým zatížením, které poskytne nejlepší výsledek na konci termínu.
Kromě snížení spotřeby jídla je třeba věnovat pozornost také tekutinám, které vstupují do těla během dne. Za prvé, každé dietní menu pro týden by mělo obsahovat minimálně 1,5-2 litrů běžné vody denně. Současně by měl být alkohol vyloučen v jakékoliv formě, zejména u piva, které zvyšuje chuť k jídlu, stejně jako sladkých nápojů a sody, které se vyznačují vysokým obsahem cukru. Ideální volbou je vedle nabídky dietních jídel i takzvaný přechod na drcené potraviny. Představuje časté, ale malé jídlo, podobné režimu, který se často používá v mateřských školách. Například jako první snídani mohou být ovesné vločky na vodě bez cukru, jako občerstvení před večeří, můžete jíst malé ovoce jako zelené jablko, na oběd - dušená zelenina, středně ranní občerstvení nahradit beztučný jogurt, a na večeři si také dát rybu Se zeleninovou oblohou. Před spaním si můžete dovolit sklenici jednoho procenta kefír. Toto dietní menu na týden nejenže nebude lepší, ale také snižuje váhu o několik kilogramů. V tomto případě nebudete straší pocit hladu, který je charakteristický pro většinu diet. Nicméně je žádoucí, aby tuhé potraviny vstoupily do těla nejpozději tři hodiny před spánkem, resp. Nezajišťují večeři po sedmi večerech, i když pro večerní jídlo máte extrémně neškrobovou zeleninu. Maximální množství, které můžete použít před spaním, je sklenice nízkotučného nebo 1% kefír. Během dne můžete vypít čistou ne-uhličitou vodu bez omezení.