Tělo potřebuje kalorií za den - expozice lidového moderního mýtu o hubnutí.

Naše tělo potřebuje energii. Je vynaloženo především na zachování vlastní teplotu, ale také všechny potřebné funkce jsou prováděny vzhledem ke své každodenní doplňování. Někdy daleko od sebe, její výše je závislá na pohlaví, věku, hmotnosti, povolání. V klidu, trávíme minimální množství energie, ale při intenzivním tělesném cvičení zvyšuje. Jak spočítat - kolik kalorií denně potřebujete jeden? Na základě průměrných hodnot na bázi - pro ženy, částka by měla být nižší než u mužů, ale i doporučené ceny se pohybují od 1800 do 3500 jednotek.

Energie získáme z jídla. Pro pohodlí veřejnosti dohodli na měření energie v jednotkách, jako je kalorií. V den, kdy budeme muset strávit určitý počet z nich. Vzhledem k tomu, mnoho lidí má problém s nadváhou, které jsou ochotni se zbavit, mají schopnost kontrolovat množství kalorií do těla s potravou. Tam jsou přibližné hodnoty doporučené pro dospělé je 2500 kcal denně. Samozřejmě, že tato hodnota se může měnit, jak směrem nahoru, a naopak.

Teorie o kalorií zní: kolik lidí používá, jak by měl, a utratit. Pokud jsou trochu chybí, bude trvat od svých rezerv (FAT), a je-li příliš mnoho - stejným směrem a budou mít zpoždění. Ale v praxi se ukázalo, ne tak docela. Mnoho obézních lidí získalo nadváhy je způsobeno tím, že po mnoho let důsledně dodržovat nízkokalorickou dietu. Jejich těla se po nějakém čase se upravují na to, že se mu dostalo, a snižuje náklady odložit něco v záloze. Samozřejmě, že použití nízkokalorickou dietu poskytuje některé pozitivní výsledky, ale pokud vezmeme v úvahu je po dostatečně dlouhou dobu, je třeba poznamenat, že tento účinek není stabilní.

Teorie sama předložila o kalorií v 30-tých letech minulého století, dva američtí lékaři - oni navrhli, že obezita pochází z konzumace příliš mnoho kalorií ve stravě, a metabolické poruchy v těle není důležité. Tento nápad byl sebrán, věnovaná široké veřejnosti. Následně se autoři snažili, aby výhrad a změn, ale bez povšimnutí - to vše unést počítání kalorií. Balení výrobků je nyní opatřena značkami označující množství bílkovin, tuků, sacharidů.

Důkazem této teorie chyby jsou například následující skutečnosti: Jak se zemřít, tanečnice, kteří tráví neúměrné odvozené kalorií v den premiéry, při současném respektování trvalé tuhou stravu? Jelikož ne všichni vězni zemřeli v táborech s takovým špatným jídlem a že byli nuceni pracovat a žít v zimním chladem? Jak zůstat štíhlé lidi přijímat jasně přebytečných kalorií za den - pro 4000 - 5000? A skutečně, po nějaké době, budou muset sbírat obrovskou váhu.

Tělo je navržen inteligentně. Když některý nedostatečné množství potravinových kalorií Je navržen tak, aby se snížit své energetické potřeby, odložit něco na „černé“ den. Samozřejmě, pokud se bavíme o nějakém delším časovém období.

Takže je nepravděpodobné, suschustvuet odpověď na tuto otázku - kolik kalorií, které potřebujete k jídlu za den. Hlavní věc ve stravě - soulad s jeho vyvážení, tzn správný poměr odvozen od potravin bílkovin, tuků a sacharidů a jejich distribuci po celý den. Pokud máte obavy o problému nadváhy - snažte se jíst v odpoledních a tučných jídel bohatých na sacharidy - to, že nebyl strávil jste odložil rezervu. Při výpočtu spálených kalorií za den pomocí následující údaje: oxidovaných v těle, 1 g tuku uvolní 9,3 kcal, 1 g sacharidů - 4,1 kcal, proteiny nemohou být ignorovány, protože jsou druhořadý význam.