Evminov deska - jak to udělat sám? Cvičení na palubě Evminov

Jakmile se zástupci lidské rasy z póze na všech čtyřech v procesu evoluce přešly do svislé polohy páteře začaly podstoupit další těžkou stres. Podle starověkých léčitelů, jak jsou vyjádřeny v pojednáních, vzpřímený člověk mladý a zdravý, stejně jako je pružná páteř - páteř. Avšak rychlý rozvoj civilizace, spolu s komfortem moderní homo sapiens přinesl nedostatek fyzické aktivity, což způsobuje negativní změny ve fyziologických tělesných zatáčkách vzhledem k nízké mobilitě a sedavý způsob života. Vyskytující se v kontextu těchto změn obratlů deformity se střetává s normálním stavem hlavního podporu těla. Asi 90 procent lidí žijících na naší planetě trpí osteochondróza, jeden z pěti nejčastějších onemocnění světové populace. Unikátní domácí trenér - board Evminov - ne pouze pomáhá zbavit kmene a natáhnout páteř, ale také k posílení svalů, které ji podporují, a aby se zabránilo vzniku impozantní onemocnění pohybového aparátu - ischias, skoliózy a dalších poruch držení těla (lordóza či kyfóza).

Kdo je korektor Evminov?

Tisíce lidí, jejichž práce je spojena s dlouhým sedlem (z počítače, jakékoliv zařízení nebo šicí stroje), stejně jako ti, kteří se setkávají s přetrvávající závažné zatížení pohybového aparátu, právem nazývána lékárně simulátoru Evminov účinným prostředkem k obnovení zdraví zad a zabránit mnoha choroby. Děti a mladiství, kteří pokračovali v rozvoji chrupavky a kostní tkáně může vyrůst jen málo, pokud se pravidelně provádět strečink a cvičení na Evminov palubě. Lidé, kteří mají stupňovité 45 let milník, musíme věnovat zvláštní pozornost sportovního vybavení. S věkem, snížená pružnost páteře, zádové svaly ztrácejí pružnost, s herniated disk, je posuvný pohon. Výsledkem je silná bolest, způsobují lidem hodně fyzické i psychické utrpení. Deska podporuje Evminov se může stát spolehlivým pomocníkem v boji proti onemocnění páteře, pokud to schválí využívání svého lékaře. Také se doporučuje úžasné ošetřovna pro lidi, kteří jsou obézní, jejichž hmotnost se blíží nebo je větší než 100 kg. U pacientů s podobnou hmotností tříd na baru, žebřiny, běh nebo skákání může způsobit poranění páteře z nadměrných nákladů, zatímco ortopedické cvičenec - board Evminov - poskytne příležitost k řádné zaměstnání v úsporném režimu, podpora páteře a snížení zátěže. Se stejným cílem - měkký, jemný trénink zpět - to může být při rehabilitaci po operaci po poradě s lékařem užívat pacienti.

Kteří vytvořili tento užitečný lékárnu

Autorem unikátního designu rady, profylaktické a terapeutické metody, jak se zbavit mnoha onemocnění páteře je prezident obratlů a zdraví Kiev centra Vjačeslav Vladimirovič Evminov. Účinnost jeho metod léčby je potvrzena řadou vědeckých studií Ministerstva zdravotnictví Ukrajiny. Základem techniky je trénink a posilování zádových svalů při maximálním vyložení páteře. Dnes ctěná trenér Ukrajiny V. V. Evminov široce známý doma iv zahraničí, jeho původní vynález podrobně popsán na oficiálním webu své organizace, lze nalézt v lékařském centru „Olympia“ v Simferopol, SIC „Alfa-RET“ Lipetsk, regionální Odessa centrem oživení páteře a rehabilitačních aktivit, stejně jako mnoho jiných center v SNS zdraví i v zahraničí: Ruska a Polska, Gruzie, Estonsko, Maďarsko, Portugalsko, Kazachstán a Uzbekistán.

Vlastnosti korektor a techniky

Původní lékárna „deska Evminov“ sestaveny a lepené v pásech osmi druhů dřeva podle zvláštního, vědecky podložených technologii. To poskytuje dostatek vychýlení desky a jeho měkkým polstrováním - hlavní podmínku pro studie bezpečnosti a účinnosti v této střely. Evminov na internetových stránkách střediska, můžete také seznámit s programy studia, s kontraindikace, jakož i pravidla, podle kterých cvičení na Evminov palubě.

Dělat korektor s rukama nad hlavou!

Je třeba poznamenat, že průmyslová ošetřovna Evminova - skořápky efektivní, ale jsou určeny ne pro každou peněženku. Z tohoto důvodu, mnoho z nich přemýšlel, jak udělat desku Evminov sám. Je možné ušetřit na drahých materiálů, ale také pracovní plocha desky musí mít dostatečnou pevnost, aby byl hladký, středně klouzat a neabsorbují vlhkost.

materiály

Za prvé, budete potřebovat dřevo z borovice, které je snadno dostupné na trhu stavebních prací. Rozměry - 50h50h3000. To se často prodává hrubý určen pro náročné pracovní místa na staveništi. Dále je třeba vyříznout pomocí kotoučové pily na 2 různých částí: první musí být stejná nebo o něco větší, než je výška druhého - je asi 270 mm. Za druhé, pohodlné pracovní plocha může být získán celou desky dřevotřískových desek (dřevotříska) šíře 260 mm a o délce odpovídající růstu. Nicméně, budete muset prokázat kuráž, že nebude přeplácet na listu ve tvaru desky. Často jsou přítomny na trhu. Můžete použít tyto kusy je pevně slepeny nebo dveře starého kabinetu dřevotřísky. Tento povrch neabsorbuje vlhkost, klouže lehce, je hladký a bezpečný. Okraj lze vložit přes ozdobnou stuhu. Za třetí, bude zapotřebí pro bary řízků pro lopaty (nebo vrtulníky). Jeden by měl být vyroben z měkkého dřeva dlouhý 1 m s průměrem nejvýše 40 mm, druhá - 1,5 m, ale o průměru 30 mm, dubového nebo bukového (z tvrdého dřeva). Poté se deska musí být připraven na schodech a hrany poštovné a schodů. Perfektní javor board 200h900 mm.

Hardware, upevňovací a

Dále je třeba pro montáž: montážní lištu, sestřižené (2000h40h2 mm) a hardware - šroub 70 je 8 mm, je tyč 600 je 8 mm, podložek, matic. V původním díle simulátoru desky je zavěšena na lanku MPE. Již vyrábí deska Evminova rukama (viz obr. Níže) je uložena na tři metry dlinnozvennye řetězce. Bude to těžké opravit přístroj, který umožňuje nastavit výšku. Základnová deska - nejlepší místo pro montáž upevňovací háčky. Ještě hodit karabiny ohni (pozinkovaného), kroucené expanzní kotvy, šrouby 50mm, tlusté gumy na baru, který má být umístěn v blízkosti spodní části desky. Je třeba čalounění tento břevna a přepravy a nesoucí řezivo - hustá tkáň, aniž by tvořily záhyby. Nebude skřípat pod tíhou těla cítil, kabát materiál.

Jak vyrobit korektorem na zádech

Evminov board, jehož rozměry jsou uvedeny níže na obrázku, dovedné ruce a kreativní přístup je jednoduchý. Brousící stopkou lopaty 60 cm. Příčka tlumicí pryž (její poslední část), vysekávání kusy materiálu. Bolest dásní připravit malé otvory skrze ně přibitý malé hřebíčky. Dále přistoupíme k paprsku: délku řezu příčníku a mlít na hladkou stavu. Řezačky pro přípravu konců průchozího otvoru a udělat propojku. Je možné vidět, že připojení obvod je reverzní koncovým nosníky, které je třeba zabalit tkaninu. Jeho opravit sešívačku. Na povrchu dřevotřískové řetězce přípravy půlkruhový otvor. Závitové spojení a úložná plocha připevnění k nosníku vrutů. Stropní silný hák. K němu přilne karabinu, kravata řetězce spodní konec řeší deska v úhlu 20 stupňů. Přeprava se skládá z desky, řezané na určitý pár fragmentů - 320 a 200 mm. Na základě své základně pomocí krátkého desku, která je o délce 270 mm, takže dvojice průchozích otvorů 2 o délce tyče 0,8 cm., Je nutné, aby jejich připojení ke koncům, aby se drážky, a poté se lepidlo na šrouby a utáhnout matice pevně. Připevněte vozík k hřebíky do baru na koncích. Spodní část vozíku by měly mít možnost jít, a že nebude klouzat dolů, upevněte jej o celkové délce tyče montážní lišty.

Úhel sklonu

Začátečníci jsou cvičení na Evminov palubě lze provádět s maximálním sklonem 15-20 stupňů. Ale musíme si být jisti, že neexistují žádné kontraindikace. Když silné bolesti (zejména přítomnost kýly) samoléčba je nebezpečné! Během období remise, pokud dovolíte lékaře, můžete začít s nejmenší zatížení. Dokonce s mírným nepohodlí, které vám přináší Evminov prkno, cvičení by mělo být ihned ukončena!

Vytrvalost, trpělivost a pravidelný pohyb

Nachází se na zadní palubě, pověsit na baru, strhnout nohy, se soustředit na páteře trakci. Úhel - ne více než 20 stupňů, opakování - ne více než 2-3. Pobyt ve stejné poloze, sestupuje nohy na okrajích desky na obou stranách a natáhnout páteře poluvise. Se převalit, dlaněmi proti v lavici, napínání svalů dolní končetiny a vytáhněte bradu k hrudníku, snažil se jí dotknout. Toto cvičení pomáhá eliminovat zakřivení páteře. Ležel na zádech, drží na baru, otočte nohy, houpací střídavě v různých směrech. Úhel kroucení páteře ve stejnou dobu - ne více než 20 stupňů!

závěr

Evminov techniku, bez ohledu na to, jak to bylo dobré - není všelék na všechny neduhy „životní sloupec“, a to není jediný způsob léčby. Ale ve spojení s lékařským dohledem, postupy klasické fyzikální terapie, masáže a běžných tříd velmi brzy významně zlepšit kvalitu života a zdraví. A pro lidi, kteří trpí fyzické nečinnosti a jen drobné porušení držení těla, deska bude spolehlivým Evminov ošetřovna pro mnoho nemocí po mnoho let!