Zotavení páteř: cvičení

Obnovení páteř - nezbytné opatření pro chirurgické výkony. Konané dne chirurgii páteře je klasifikován jako jeden z vážné a složité. Je třeba připomenout, že hospodářské oživení může být odložen o několik měsíců nebo dokonce let. Nicméně, odpovědný přístup k lékařské rady a pravidelné gymnastické postupů přispěje ke snížení této nepříjemné období. Často úspěch operace přesně závisí na odpovědném přístupu k fázi oživení.

Možnosti jsou téměř neomezené

Ještě před několika desítkami let, medicína a nedokázal si představit, že operaci zad se naučí efektivně provádět pomocí široké škály případů. Dříve tento typ intervence byl spojen s velmi vysokým rizikem. Ale v dnešní době operace se staly prakticky neškodný, je stále více používá mikrochirurgii. Tím se snižuje doba přímým zásahem, zjednodušuje školení, páteře vyžaduje méně času obnovy.

Statistiky ukazují, že převažující podíl operací držel s pozitivním výsledkem. Ale pacient musí si uvědomit, že ne vše záleží na chirurga. Stejně tak je důležité projít rehabilitaci pod dohledem odborného lékaře, stačí následovat její doporučení.

Trauma - není trest

Medicine ukázal, že zotavení z páteře zlomeniny - je naprosto reálný. Operace se provádí nejen v tomto případě, ale i v řadě dalších indikací. Rehabilitační opatření jsou vypracovány případ od případu.

Hlavními úkoly období rekonvalescence:

• zmírnění bolesti;
• zvýšit rychlost hojení;
• prevence komplikací;
• vrátit man mobilitu.

Klíčem k úspěchu - osobní přístup

Je nemožné formulovat obecné doporučení, nebo říkat, co vykonává obnovit páteře vyhovoval všem bez výjimky. Je pravidlem, že léčba vytvořena samostatně. Odborníci v úvahu povahu zranění a jeho rozsah, složitost situace a jednotlivé vlastnosti organismu.

Rehabilitace - v době, kdy je lék vynaložit veškeré úsilí, aby člověk mohl žít pohodlně. Nezapomeňte, že okamžitě poté, co bolest operace přinést i velmi jednoduchý pohyb. Ve snaze vyrovnat se s tímto problémem, můžete cvičit konkrétní postoje, jakož i komplexy cvičení, které umožní zbavit stresu. To se nemusí nutně jednat o klasické gymnastiky. V posledních letech se stále častěji používají praxi jógy, cvičení, pocházejí z buddhismu.

Čas hojí všechny rány a maims

Návštěvě lékařské centrum, musíme mít na paměti, že pouze 1-2 tříd nebude dávat žádný výsledek. Praxe ukazuje, že při spinální chirurgie rehabilitace období zřídka trvá méně než tři měsíce, je často odložen o rok nebo několik let.

Čím dříve odstartuje obnovu chrupavek u páteře, tím méně času to bude trvat. Pokud mezi provozem a mírou mobility zotavení trvalo dlouhou dobu, je nutné apelovat na high-end lékaře s dobrou radu, aby mohl najít jednu sadu cviků, které vstoupí v platnost ve vašem případě.

léčebný tělocvik

Předpokládá se, že tento balíček opatření je nejúčinnější, když operaci páteře ovlivněny. Zpracování, využití v tomto případě, aby osoba, která má vrátit mobilitu, a proto eliminovat problémy s krevním oběhem. Cvičné odpaliště sezení, během nichž:

• svaly zpět tón;
• průtok krve se zvyšuje;
• tělo se vrací k normálu v nejkratším možném čase.

fyzioterapie

V průběhu této terapie spinální opravy tkáně chrupavky je ovlivněna:

• chladný;
• tepla;
• elektrického proudu;
• ultrazvuk;
• magnetické pole;
• laser.

V procesu dopadu na hřbetu se aktivují regenerační mechanismy, zranění se hojí rychleji, bolest pokračuje, zlepšuje krevní oběh v, tkáně orgánů. V posledních letech se kromě tradičních metod fyzikální terapie, se stále častěji používají nové vývoje, které ukazují zvýšenou účinnost.

trenéři

Pooperační období pro pacienta je konjugovaná s dlouhou dobu bez pohybu, když je člověk vsedě nebo vleže. Lidské tělo obvykle pohyblivé, takže tato omezení jsou nepřirozené.

Snížení negativních účinků zákroku, doporučuje se exploit vyvinut pro trenéry. Pomáhají člověk zůstat ve vzpřímené poloze přes nedávné zranění. Obnovení páteř v takových podmínkách rychleji.

Qigong

Ti, kteří se k nám přišla z Východu cvičení qigong se osvědčily velmi dobře v různých situacích, je po operaci páteře není výjimkou a zotavení. Doporučuje se použít tuto techniku pod kontrolou odpovědné za období zotavení lékař pacienta.

Všechno to začíná s pocitem vlastního těla. Počáteční poloha: nohy umístěn na šířku od sebe tak, že patky jsou vzájemně rovnoběžné. Kolena mírně ohýbat, zvedat pánev, ale odložila zadní hýždě. Ramena volně viset, brada sníží a horní aspiruje nahoru. Tento postoj - počínaje pro všechny cviky. To symbolizuje spojení fyziologie a vědomí.

Crane krk

V tomto cvičení brada stisknutí ke krku a přitáhla dopředu. Fix tělo po dobu několika sekund. Dále hlava je snížena maximální pohybuje plynule zvednout a vrátit se znovu do výchozí polohy.

pure dýchání

Pokud máte v úmyslu obnovit krční páteře, tato praxe může být zvláště užitečná. Nosem zhluboka nadechl a vydechl, uvolnění dechu. Žaludek námahu a tlačil do sebe. Dohlížet na celé tělo se uvolnilo. Kreslení analogii s loutkou, který nikdo nemá žádnou kontrolu nad, a ona konečně vzhledem ke své vlastní svobodné vůle.

Turtle krk

V tomto cvičení je třeba pečlivě stisknout bradu přímo do krku, pak snížila nižší hlavou do hrudníku. V této poloze, tělo je pevná. Hlava má být rovnoběžný se zemí, brada postupně vysouvat. Pak pomalu zvedněte hlavu, oči k nebi. Vrátit do výchozí polohy.

Dragon stoupala do mraků

Cvičení začíná uspořádáním rukou po stranách, jejich zvyšování až na ramena. Pak spustil ruce, to zamknout, zvedněte hrudník. Založenýma rukama pevně na čelo, zatáčka, otevřít uzavřený ruku a hledat po celé obloze.

Loketní je snížena, druhý zvýšen, posunutí hrudní koš. Kmen je nutné obrátit se na lokti, která je aktivována. Když tělo prochází místě největšího napětí, změnou polohy lokte, otáčení trupu.

Jóga páteře a kýla

Páteř je tvořena obratlů spojeny pružně propojeny. Mobilita tohoto systému garantovaného meziobratlových plotének. Načíst každý den, nepříjemné stavy, nezdravá situace způsobuje širokou škálu nemocí. Ani jednou byli pacienti s diagnózou „kýla“.

Tkáň degenerace, svalová slabost, destrukce kostí vede k patologii, eliminace, který v některých případech je možné pouze chirurgicky. V praxi se však ukazuje, lékaři raději trénovat jak je to možné konzervativní léčby, ale možná to není vždy případ. V každém případě léčba jedním z nejdůležitějších etap návratu lidské kvality života se stává zotavení po páteře kýly.

Jak si jisti, jóga, svalová námaha - to je nejlepší lék, což umožňuje osobě vrátit zdraví. Správná praxe fyzické aktivity může léčit všechny části páteře, a to i když byl spuštěn patologie. Jóga pro záda ovlivňuje každou část těla zvlášť, což umožňuje, aby člověk znovu zažít radost ze svobodného a bolesti bez pohybu. Cvičení s názvem „ásan“. Obnovení páteř pomocí jógy je to možné, ale v zájmu dosažení hmatatelný výsledek jejich potřeby provádět na denní bázi.

Jak to funguje?

Specifičnost těchto jógových ásan by měly být uchovávány po dlouhou dobu. V zaměstnání klesá tlak uvnitř disku, což má pozitivní vliv nejen na postižené oblasti, ale také na zdraví. Kýla páteře takového vlivu je právem považován za jeden z nejúspěšnějších.

Při cvičení společná cvičení stávají měkčí, pružnější, textilie transformovány do flexibilní, jsou posíleny svaly. Při statickém namáhání aktivuje motoneuronů zařízení, čímž se rekonstruuje funkční páteř.

Praxe jógy vám umožní pracovat jen páteř je složitý, ale také ve volených orgánech. Je upraveno výběr určitých ásan. Doporučuje se, aby se zapojily pod lékařským dohledem, cvičit cvičení alespoň dvakrát denně.

Kde začít?

Před zahájením ásany, dělat přípravné úkony: náklon, otočte se a otočit hlavu. Pohybovat tiše, rytmicky, pomalu, opakovat každý pohyb 10krát. Po dokončení, přejít přímo k józe.

Úplně první držení těla - to Tadasana. Je popíjení. Poté můžete přejít k dalším cvičení. Je následující:

1. Posaďte se do pohodlné polohy.
2. Zvedne ruku.
3. Vytáhnout páteř.
4. Ohýbat kolena, kteří jsou chováni, čímž nastavení ramena rovnoběžně s povrchem podlahy.
5. Kartáče směřuje vzhůru, tvoří tvar připomínající svíčku.
6. Otočit hlavu doprava a doleva, a pak naplnit.
7. tento postup několikrát, každý den zvyšuje pohyblivost páteře opakovat.

ardha Matsiendrasana

V případě, že operace byla převedena do páteře, restaurování podle cvičení jógy Ardha nutně zahrnuje Matsiendrasana.

Zjednodušená verze: vybrat místo v místnosti krokem od zdi a postavit rovně. Inhalování, zvedněte pravou ruku, otočit trup a hlavu doprava a snaží se dosáhnout na zeď. Při výdechu, vraťte se do výchozí pozice.

Sofistikovanější verze by měla být praktikována denně, jakmile byl schopen zvládnout.

1. Sedět na pravém stehně, ohněte pravé koleno, prsty se snaží dotknout levé hýždě.
2. Ohýbání pravé koleno, trpí nohu přes nohu.
3. Celé jeho tělo se otočí doleva.
4. Pravá ruka se provádí pod kolenem na levé straně.
5. Porodit jeho levé ruce za zády a snažil se uzavřít svou ruku.
6. Otočil hlavu doleva.
7. Zvedněte bradu.

Je doporučeno cvičení dělat ve středu v posilovně nebo jako konečná.

jóga trojúhelník

Je-li člověk měl šanci posunout zlomeninu páteře, rekonstrukce bylo odloženo na dlouhou dobu. Bez řádného komplexní rehabilitační opatření může trvale ztrácejí pohyblivost a tím i kvalitu života. Účinným opatřením je praxe cvičení jógy, která byla zahájena co nejdříve, jakmile zdraví dovolí. Kdy mohu začít, jen doktor říká, posouzení stavu pacienta. Pamatujte: spěch k praxi jógy, můžete způsobit sám ještě více osob zranily. Proto buďte velmi opatrní.

Takže, jóga trojúhelníky. Dva běžné: obrácené a boční. První se nazývá Parivrita Trikonasana druhý - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana provést následujícím způsobem:

1. Počínaje stand - nohy šířku ramen od sebe.
2. Pravá ruka dát na podlaze u nohou levých prstů směrem k patě.
3. Jeho levá ruka je zvednutá.
4. Hlava rozvinout před.
5. Podívejte se na dosah ruky.

Toto cvičení lze provádět jak na začátku a v polovině nebo na konci komplexu.

Parivatrikonasana provést následujícím způsobem:

1. Počáteční poloha - výpadu s pravou nohou, ohnutá v koleni až 90 °.
2. Prsty na levou nohou poslal nahoru, na pravé straně - straně.
3. Trup je nakloněn k pokrčte kolena.
4. Levou ruku vytáhnout nahoru a doprava.
5. Pravá ruka zatáčky, umístěné na ohnuté nohy (můžete pouze narovnat a viset).
6. Hlava je stažen směrem nahoru s výhledem do budoucna.
7. Jejím cílem je zajistit, aby hrudník byl blízko kyčelního kloubu. Den po dni se snaží zkrátit vzdálenost.

A skončíte?

Jako poslední cvičení je doporučeno Savasana. Uvolňuje tělo, obnovuje energii. Je provedena po dobu pěti minut, ale můžete být v této pozici, a dvě hodiny.

Tyto spotřebiče: Lehněte si na záda, šíření nohy pod úhlem 45 °. Svaly se uvolní, zhluboka dýchat, uklidnit a vyhnal z hlavy všechny myšlenky.